Stav nálady značí úroveň nálady, kterou může člověk mít – jak je vyrovnaná a jak se může měnit nebo kolísat v závislosti na situacích. Udržování stabilního stavu nebo úrovně nálady je důležité z mnoha důvodů, včetně dlouhodobého zdraví.
Udržování vyrovnané nálady je také důležité pro každodenní pohodu. Někteří lidé mají špatnou náladu, jsou smutní, unavení, ve větším napětí nebo úzkosti, a to vše může trvat několik dní. Špatná nálada je spíše přirozenou součástí života než zdravotním stavem, ale je důležité je odlišit a rozpoznat, zda se nemohou stát dlouhodobým problémem.
Společnost Neuraxpharm poskytuje různé alternativy pro zlepšení nálady. Jakmile Váš lékař specifikuje Vaše potřeby, může Vám doporučit nejvhodnější produkt.
Přečtěte si více o tom, jak si udržet vyrovnanou náladu a vědeckých důvodech špatné nálady. Dozvíte se více o tom, co tyto pocity způsobuje, na co si dát pozor, kdo může být náchylnější a co lze udělat pro zmírnění příznaků.
Stav nálady značí úroveň nálady člověka – jak je vyrovnaná v dané situaci. Udržet vyrovnaný stav naší nálady je důležité nejen pro duševní pohodu, ale také pro fyzické zdraví.
Vyrovnaná nálada je taková, ve které jsou emoce relativně stabilní a nejsou přítomny žádné výrazné pocity úzkosti, starostí nebo smutku. Ti, kteří mají vyrovnanou náladu, budou pravděpodobně schopni své dny prožít svým obvyklým způsobem, aniž by příliš přemýšleli o věcech, které by se mohly pokazit, nebo kterých by se měli obávat. Přirozenou součástí života je prožívání vyrovnaných nálad, ale i špatných nálad.
Existuje obrovské množství faktorů, které ovlivňují stav nálady, včetně prostředí, životních událostí a osobních okolností.
Žádný stanovený důvod ke špatné náladě neexistuje; lidé se liší v tom, jaké okolnosti ovlivňují jejich pocity v určitou dobu nebo v určité dny. To znamená, že špatná nálada může být pro zdravotnické pracovníky obtížně rozpoznatelná[1].
Nálady lidí jsou nesmírně důležité, protože pokud jsou trvale špatné, mohou vést k dalším zdravotním poruchám. Přetrvávající špatná nálada bude mít pravděpodobně z dlouhodobého hlediska negativní důsledky, a proto je důležité přemýšlet o tom, jak se s ní lze vypořádat.
Uvědomit si, co ke špatné náladě vedlo, může být pro její zvládnutí užitečné a může člověka přivést ke změnám životního stylu a z dlouhodobého hlediska zlepšit jeho pocity.
Není žádným překvapením, že je mnoho důvodů pro špatnou náladu. Někdy to může být důsledek velkých životních událostí, zatímco v jiných případech to může být způsobeno incidenty, které by mohly být vnímány jako méně závažné – ale přesto mají pro jednotlivce významné důsledky pro změnu nálady.
Odborníci uvádějí různé příčiny špatné nálady. U dětí a dospívajících může být špatná nálada důsledkem špatné podpory rodiny[2], nepřizpůsobivosti ve škole, neschopnosti zvládat společenské situace nebo nízké úrovně fyzické aktivity. Ve studiích u dospělých se špatná nálada přičítá událostem jako je smrt blízkých, rozchody, sociální izolace, nedosažení stanovených cílů[3], rodinný stav a životní situace[4] a celkový stres.
I když se jedná o dalekosáhlé příčiny, které by mohly mít širší dopad na jiné oblasti života, mohou existovat i konkrétnější příčiny špatné nálady. K těm může patřit cokoliv od nedostatku vitamínu D[5] až po vedlejší účinky hormonální antikoncepce[6], onemocnění rakovinou[7], nevysvětlitelné zdravotní příznaky[8], nebo onemocnění jako je střevní zánět[9].
Stav dobré nálady lze klasifikovat jako takový, při kterém nedochází k žádným silným emocionálním událostem[10], a obvykle se bude vyznačovat pocity klidu, pozitivity, štěstí, akceptování a pouze nepatrným pocitem úzkosti nebo napětí. Ten, kdo má dobrou náladu, má větší motivaci jít ven, více dychtí vidět přátele a je obecně pozitivnější ohledně budoucnosti.
Jsou různé věci, na které je třeba dávat pozor, jestliže máte u někoho podezření na problémy s udržením vyrovnané nálady.
Potíže s vyrovnáváním nálady mohou postihnout kohokoli v jakémkoli věku. Děti, dospívající, dospělí v produktivním věku a starší lidé mohou mít špatnou náladu z různých důvodů. Jak je však uvedeno výše, lidé mohou mít v určitých fázích života spíše špatnou náladu.
Nálada závisí na mnoha faktorech, včetně kontextu a okolností jednotlivců, a není diagnostikovatelným stavem, což znamená, že stanovený lékařský způsob, jak jí léčit, neexistuje[16]. Existují však různé věci, které mohou jednotlivci udělat sami, aby udrželi svou náladu v rovnováze.
Je důležité si uvědomit, že špatná nálada není lékařská diagnóza. Nicméně lidé, kteří vyzkoušeli různé metody, jak si zlepšit náladu a nenašli žádný účinný lék, mohou zvážit, zda nevyhledat profesionální pomoc. Odborná podpora by mohla mimo jiné zahrnovat:
Současný výzkum stavu nálady se zaměřuje na následky špatné nálady u jednotlivců v určitých specifických souvislostech – například osoby s určitými zdravotními potížemi nebo osoby, které v minulosti utrpěly trauma. V současné době existuje jen málo výzkumů špatné nálady mezi běžnou populací. Studie se spíše než na lékařský přístup zaměřují na to, jak jednotlivci zmírňují účinky svých špatných nálad a jak lze provést změny životního stylu, aby pozitivně ovlivnily duševní zdraví.
Výzkum se zaměřil na to, jak se jednotlivci léčí sami, včetně pití alkoholu, a jak mohou manželské a životní situace ovlivňovat špatnou náladu. U dětí se zvažovaly environmentální souvislosti a fyzická aktivita, stejně jako diagnózy nemocí včetně rakoviny. Studie se také zabývaly tím, zda existuje snadnější způsob diagnostiky pacientů se špatnou náladou, protože se jedná o něco, co není často diagnostikováno v prostředí primární péče.
[1] Han SYS, Tomasik J, Rustogi N, et al. Diagnostic prediction model development using data from dried blood spot proteomics and a digital mental health assessment to identify major depressive disorder among individuals presenting with low mood. Brain Behav Immun. 2020;90:184-195. doi:10.1016/j.bbi.2020.08.011
[2] Kleszczewska D, Siedlecka J, Mazur J. Physical activity and features of the environment in which school children grow up as low mood determinants. Polish Journal of Paediatrics. 2019;94(1): 25–33. doi: 10.5114/polp.2019.83739
[3] Keller MC, Nesse RM. Is low mood an adaptation? Evidence for subtypes with symptoms that match precipitants. J Affect Disord. 2005;86(1):27-35. doi:10.1016/j.jad.2004.12.005
[4] Sjöberg L, Fratiglioni L, Lövdén M, Wang HX. Low mood and risk of dementia: the role of marital status and living situation. Am J Geriatr Psychiatry. 2020;28(1):33-44. doi:10.1016/j.jagp.2019.08.014
[5] Wilkins CH, Birge SJ, Sheline YI, Morris JC. Vitamin D deficiency is associated with worse cognitive performance and lower bone density in older African Americans. J Natl Med Assoc. 2009;101(4):349-354. doi:10.1016/s0027-9684(15)30883-x
[6] Poromaa IS, Segebladh B. Adverse mood symptoms with oral contraceptives. Acta Obstet Gynecol Scand. 2012;91(4):420-427. doi:10.1111/j.1600-0412.2011.01333.x
[7] Reed-Berendt R, Shafran R, Langdon D, Christie D, Hough R, Coughtrey A. Experiences of low mood in young people with cancer: a qualitative study. J Pediatr Oncol Nurs. 2019;36(6):424-435. doi:10.1177/1043454219844232
[8] Burton C, McGorm K, Weller D, Sharpe M. The interpretation of low mood and worry by high users of secondary care with medically unexplained symptoms. BMC Fam Pract. 2011;12:107. doi:10.1186/1471-2296-12-107
[9] Jordan C, Ohlsen R, Hayee B, Chalder T. A qualitative study exploring the experience of people with IBD and elevated symptoms of anxiety and low mood and the type of psychological help they would like. Psychol Health. 2018;33(5):634-651. doi:10.1080/08870446.2017.1381958
[10] Diener E, Kanazawa S, Suh EM, Oishi S. Why People Are in a Generally Good Mood. Pers Soc Psychol Rev. 2015;19(3):235-256. doi:10.1177/1088868314544467
[11] Lane AM, Lovejoy DJ. The effects of exercise on mood changes: the moderating effect of depressed mood. J Sports Med Phys Fitness. 2001;41(4):539-545.
[12] Carney CE, Harris AL, Falco A, Edinger JD. The relation between insomnia symptoms, mood, and rumination about insomnia symptoms. J Clin Sleep Med. 2013;9(6):567-575. doi:10.5664/jcsm.2752
[13] Maasalo K, Fontell T, Wessman J, Aronen ET. Sleep and behavioural problems associate with low mood in Finnish children aged 4-12 years: an epidemiological study. Child Adolesc Psychiatry Ment Health. 2016;10:37. doi:10.1186/s13034-016-0125-4
[14] Mc Hugh R, McBride O. Self-medicating low mood with alcohol use: Examining the role of frequency of alcohol use, quantity consumed and context of drinking. Addict Behav. 2020;111:106557. doi:10.1016/j.addbeh.2020.106557
[15] Caracciolo B, Bäckman L, Monastero R, Winblad B, Fratiglioni L. The symptom of low mood in the prodromal stage of mild cognitive impairment and dementia: a cohort study of a community dwelling elderly population. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2011;82(7):788-793. doi:10.1136/jnnp.2010.225003
[16] Bröer C, Besseling B. Sadness or depression: Making sense of low mood and the medicalization of everyday life. Soc Sci Med. 2017;183:28-36. doi:10.1016/j.socscimed.2017.04.025
[17] Carlson LE, Speca M, Patel KD, Goodey E. Mindfulness-based stress reduction in relation to quality of life, mood, symptoms of stress, and immune parameters in breast and prostate cancer outpatients. Psychosom Med. 2003;65(4):571-581. doi:10.1097/01.psy.0000074003.35911.41
[18] Lu W, Krellman JW, Dijkers MP. Can Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia also treat fatigue, pain, and mood symptoms in individuals with traumatic brain injury? – A multiple case report. NeuroRehabilitation. 2016;38(1):59-69. doi:10.3233/NRE-151296
Duševní zdraví
Duševní zdraví
Stres
Připojte se k našemu seznamu adresátů
Získejte nejnovější aktualizace z blog Neuraxpharm.
Pro přístup k těmto informacím musíte použít své přihlašovací údaje
Nemáte profil? Předplatit
