Defin\u00edcie slovn\u00edka to nevystihuj\u00fa. Chronick\u00e1 boles\u0165 je komplexn\u00fd stav, ktor\u00fd sa zriedkakedy vyrie\u0161i r\u00fdchlo a \u010dasto si vy\u017eaduje emocion\u00e1lne aj fyzick\u00e9 rie\u0161enia.<\/p>\n
Boles\u0165 m\u00f4\u017ee ma\u0165 r\u00f4zne podoby, od tup\u00fdch, pretrv\u00e1vaj\u00facich bolest\u00ed a\u017e po ostr\u00e9 z\u00e1chvaty a pocity p\u00e1lenia v postihnut\u00fdch oblastiach ktorejko\u013evek \u010dasti tela, a aby bola chronick\u00e1, mus\u00ed trva\u0165 \u2013 v st\u00e1lom alebo preru\u0161ovanom stave \u2013 najmenej 12 t\u00fd\u017ed\u0148ov.<\/p>\n
Hlavn\u00fdmi zdrojmi chronickej bolesti s\u00fa probl\u00e9my s pohybov\u00fdm apar\u00e1tom, migr\u00e9ny a bolesti hlavy, fibromyalgia, artrit\u00edda, rakovina, cukrovka a neurologick\u00e9 ochorenia, ale subjekt\u00edvne a osobn\u00e9 prvky s\u0165a\u017euj\u00fa stanovenie hlavnej pr\u00ed\u010diny a meranie jej vplyvu.<\/p>\n
Jej z\u00e1\u0165a\u017e je v\u0161ak jasn\u00e1, preto\u017ee nar\u00fa\u0161a fyzick\u00fa a psychick\u00fa funkciu \u010dloveka so zni\u010duj\u00facim \u00fa\u010dinkom, sp\u00f4sobuje probl\u00e9my v rodine, u priate\u013eov a v zamestnan\u00ed.<\/p>\n
Chronick\u00e1 boles\u0165 je hlavnou pr\u00ed\u010dinou zdravotn\u00e9ho postihnutia a m\u00f4\u017ee zasahova\u0165 do v\u0161etk\u00fdch aspektov \u017eivota. Organiz\u00e1cia Pain Alliance Europe, ktor\u00e1 zastre\u0161uje odborn\u00edkov v oblasti medic\u00edny a skupiny pacientov, odhaduje, \u017ee 95 mili\u00f3nov \u013eud\u00ed v Eur\u00f3pe trp\u00ed chronickou boles\u0165ou a t\u00ed musia v pr\u00e1ci a v spolo\u010denskom \u017eivote pravidelne \u010deli\u0165 diskrimin\u00e1cii a stigmatiz\u00e1cii1<\/sup>.<\/p>\n Na \u010falekosiahle d\u00f4sledky \u017eivota s chronickou boles\u0165ou upozornila nez\u00e1visl\u00e1 skupina eur\u00f3pskych expertov The Pain Proposal, ktor\u00e1 zhroma\u017edila v\u00fdsledky v\u00fdskumu, z ktor\u00fdch vypl\u00fdva, \u017ee trpiaci \u013eudia \u010delia soci\u00e1lnej izol\u00e1cii, ob\u00e1vaj\u00fa sa o vz\u0165ahy a stratu zamestnania a negat\u00edvne vpl\u00fdvaj\u00fa na priate\u013eov a rodinu2<\/sup>.<\/p>\n Potvrdila to aj \u0161t\u00fadia uverejnen\u00e1 v \u010dasopise European Journal of Pain3<\/sup>, v ktorej sa zaznamen\u00e1val vplyv na \u013eud\u00ed s chronickou boles\u0165ou:<\/p>\n Boles\u0165 sa dlho pova\u017eovala sk\u00f4r za sympt\u00f3m ako za samotn\u00e9 ochorenie, ale v\u010faka kampani organiz\u00e1cie The European Pain Federation, ktor\u00e1 zastupuje 20 000 zdravotn\u00edckych pracovn\u00edkov a v\u00fdskumn\u00edkov, uznala Svetov\u00e1 zdravotn\u00edcka organiz\u00e1cia chronick\u00fa prim\u00e1rnu boles\u0165 za chorobu.<\/p>\n Odborn\u00edci sa domnievaj\u00fa, \u017ee aktualizovan\u00fd status by mohol vies\u0165 k lep\u0161ej starostlivosti o pacientov, zr\u00fdchleniu diagnostiky a lie\u010dby.<\/p>\n Rie\u0161enie bolesti je jednou z najn\u00e1ro\u010dnej\u0161\u00edch \u00faloh, ktor\u00fdm lek\u00e1ri \u010delia, preto\u017ee jej pr\u00ed\u010dina a n\u00e1sledok s\u00fa neur\u010dit\u00e9 a navy\u0161e ich komplikuje stres, ktor\u00fd u pacientov vyvol\u00e1va. Odborn\u00ed\u010dka na reumatol\u00f3giu Dr. Leslie J. Crofford poznamenala: \u201eKe\u010f odstr\u00e1nime 90 % bolesti pacienta, zvy\u0161n\u00fdch 10 % je 100 % toho, \u010do zost\u00e1va.\u00a0To n\u00e1m pripom\u00edna, \u017ee ka\u017ed\u00e1 boles\u0165 je st\u00e1le boles\u0165ou.\u201c Dodala: \u201eKe\u010f sa boles\u0165 stane chronickou, cie\u013eom je vo v\u00e4\u010d\u0161ine pr\u00edpadov sk\u00f4r jej zvl\u00e1dnutie ne\u017e odstr\u00e1nenie4<\/sup>.\u201c<\/p>\n Zlo\u017eit\u00e1 sple\u0165 fyzick\u00fdch a psychick\u00fdch pr\u00edznakov chronickej bolesti vedie k v\u00fdrazn\u00e9mu zn\u00ed\u017eeniu kvality \u017eivota. Existuj\u00fa v\u0161ak lie\u010debn\u00e9 a podporn\u00e9 mechanizmy, ktor\u00e9 m\u00f4\u017eu pom\u00f4c\u0165 stabilizova\u0165 ochorenia, a medic\u00edna sa v s\u00fa\u010dasnosti naliehavo zaober\u00e1 chronickou boles\u0165ou.<\/p>\n Chronick\u00e1 boles\u0165 m\u00f4\u017ee sp\u00f4sobi\u0165 svalov\u00e9 nap\u00e4tie a k\u0155\u010de, pri\u010dom pocit nedostato\u010dnej kontroly nad \u00farov\u0148ou bolesti prin\u00e1\u0161a \u010fal\u0161\u00ed stres, \u010do len zhor\u0161uje stav.<\/p>\n Relaxa\u010dn\u00e9 techniky s\u00fa d\u00f4le\u017eit\u00fdmi n\u00e1strojmi na zmiernenie nap\u00e4tia svalov a k\u013abov, preru\u0161enie sign\u00e1lov bolesti vysielan\u00fdch do mozgu a podporuj\u00fa pocit pokoja a kontroly.<\/p>\n Ich osvojenie si m\u00f4\u017ee vy\u017eadova\u0165 ur\u010dit\u00fd \u010das a mali by sa pou\u017e\u00edva\u0165 denne. Pacienti v\u0161ak uv\u00e1dzaj\u00fa men\u0161ie bolesti, uvo\u013e\u0148ovanie endorf\u00ednov, ktor\u00e9 prirodzene neutralizuj\u00fa boles\u0165, a mo\u017enos\u0165 lep\u0161ie sa vyspa\u0165.<\/p>\n Relax\u00e1cia by mala prebieha\u0165 v tichom prostred\u00ed bez ru\u0161iv\u00fdch vplyvov a hlbok\u00e9 d\u00fdchanie je jedn\u00fdm z naj\u00fa\u010dinnej\u0161\u00edch sp\u00f4sobov, ako ju dosiahnu\u0165. Rovnomern\u00fd rytmus dychov uvo\u013e\u0148uje svaly a mo\u017eno ho dosiahnu\u0165 pomocou vizualiza\u010dn\u00fdch cvi\u010den\u00ed, napr\u00edklad predstavovan\u00edm si zrnka piesku medzi ukazov\u00e1kom a palcom a jeho ot\u00e1\u010danie v rovnakom \u010dase ako je cyklus d\u00fdchania.<\/p>\n Dychov\u00e9 vzorce sa po\u010das epiz\u00f3d bolesti menia, skracuj\u00fa sa a s\u00fa plyt\u0161ie. Spomalenie procesu a s\u00fastredenie sa na fyzick\u00e9 aspekty pomal\u00e9ho, k\u013azav\u00e9ho n\u00e1dychu nosom a v\u00fddychom \u00fastami uvo\u013en\u00ed telo.<\/p>\n Je ot\u00e1zkou pravidelnej praxe a pokusov a omylov n\u00e1js\u0165 tie spr\u00e1vne kombin\u00e1cie, ktor\u00e9 podporuj\u00fa uvo\u013enenie, ako je napr\u00edklad po\u010d\u00favanie upokojuj\u00facej hudby alebo myslenie na ob\u013e\u00faben\u00fa sc\u00e9nu alebo krajinu.<\/p>\n Ke\u010f si tieto techniky osvoj\u00edte, m\u00f4\u017eete ich pou\u017ei\u0165 na verejnosti, aby ste minimalizovali vplyv stresu sp\u00f4soben\u00e9ho ka\u017edodenn\u00fdm tlakom.<\/p>\n Ak m\u00e1te pocit, \u017ee boles\u0165 nezvl\u00e1date, nev\u00e1hajte vyh\u013eada\u0165 odborn\u00fa pomoc. Nie je hanbou po\u017eiada\u0165 o lie\u010dbu prisp\u00f4soben\u00fa pre v\u00e1s a odborn\u00fd lek\u00e1r m\u00f4\u017ee navrhn\u00fa\u0165 terapiu, ktor\u00e1 zoh\u013ead\u0148uje va\u0161e \u0161pecifick\u00e9 potreby. Chronick\u00e1 boles\u0165 m\u00f4\u017ee by\u0165 ve\u013ekou prek\u00e1\u017ekou v \u017eit\u00ed norm\u00e1lneho, plnohodnotn\u00e9ho \u017eivota a ak v\u00e1m v tomto smere m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 spr\u00e1vna lie\u010dba liekmi, pokojne sa na \u0148u op\u00fdtajte svojho lek\u00e1ra.<\/p>\n Liter\u00e1rna veta \u201eHudba m\u00e1 k\u00fazlo na upokojenie div\u00fdch p\u0155s\u201c je cit\u00e1tom z trag\u00e9die zo<\/sup> 17. storo\u010dia, ale v pr\u00edpade bolesti m\u00e1 aktu\u00e1lnu pointu. V\u0161etci vieme, \u017ee hudba dok\u00e1\u017ee zlep\u0161i\u0165 alebo pozdvihn\u00fa\u0165 na\u0161u n\u00e1ladu, a v\u00fdskumy preuk\u00e1zali, \u017ee pozit\u00edvny vplyv na boles\u0165 m\u00e1 u\u017e 20 a\u017e 30 min\u00fat po\u010d\u00favania hudby5<\/sup>.<\/p>\n Muzikoterapia sa pravidelne pou\u017e\u00edva na lie\u010dbu neurologick\u00fdch ochoren\u00ed, preto\u017ee aktivuje neur\u00f3nov\u00e9 siete v mozgu, ktor\u00e9 s\u00fa spojen\u00e9 s odmenou a em\u00f3ciami. To m\u00f4\u017ee zn\u00ed\u017ei\u0165 vn\u00edmanie bolesti a zmierni\u0165 depresiu, \u010d\u00edm sa podporuje lep\u0161ia kontrola bolesti.<\/p>\n Cvi\u010denie udr\u017eiava svaly, \u0161\u013eachy a k\u013aby pru\u017en\u00e9 a aktivita m\u00f4\u017ee zmierni\u0165 \u00fa\u010dinky chronickej bolesti. Najlep\u0161ie je v\u0161ak poradi\u0165 sa so svoj\u00edm lek\u00e1rom, aby ste sa uistili, \u017ee ak\u00e9ko\u013evek nov\u00e9 cvi\u010denie nie je pr\u00edli\u0161 nam\u00e1hav\u00e9 a \u017ee sa jeho intenzita zvy\u0161uje postupne, aby sa predi\u0161lo zraneniu.<\/p>\n Telo sa z nedostatku aktivity st\u00e1va slab\u00fdm, \u010do m\u00f4\u017ee zv\u00fd\u0161i\u0165 vn\u00edmanie bolesti, tak\u017ee aj \u013eahk\u00fd kondi\u010dn\u00fd program m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165, preto\u017ee tie\u017e udr\u017e\u00ed va\u0161u hmotnos\u0165 a zn\u00ed\u017ei riziko kardiovaskul\u00e1rnych ochoren\u00ed.<\/p>\n Cvi\u010denie tie\u017e uvo\u013e\u0148uje endorf\u00edny, ktor\u00e9 zlep\u0161uj\u00fa n\u00e1ladu, neutralizuj\u00fa sign\u00e1ly bolesti a odp\u00fatavaj\u00fa pozornos\u0165 od jej pr\u00edznakov.<\/p>\n Zlep\u0161enie kond\u00edcie je dobr\u00fd pocit a ide ruka v ruke so zdravou stravou.<\/p>\n Vyv\u00e1\u017een\u00e1 strava s \u010derstv\u00fdm ovoc\u00edm a zeleninou, mastn\u00fdmi rybami s obsahom omega-3 tukov a chud\u00fdm m\u00e4som pom\u00e1ha kontrolova\u0165 hmotnos\u0165, zlep\u0161uje hladinu cukru v krvi a chr\u00e1ni pred z\u00e1palmi, ktor\u00e9 m\u00f4\u017eu prispie\u0165 k zv\u00fd\u0161eniu \u00farovne bolesti.<\/p>\n Z\u00e1kladnou z\u00e1sadou je dodr\u017eiava\u0165 stredomorsk\u00fd \u0161t\u00fdl stravovania a k dispoz\u00edcii je nieko\u013eko lek\u00e1rsky podlo\u017een\u00fdch kuch\u00e1rskych kn\u00edh, v ktor\u00fdch s\u00fa uveden\u00e9 recepty a inform\u00e1cie. D\u00f4razne sa odpor\u00fa\u010da \u00faplne sa vyh\u00fdba\u0165 faj\u010deniu, v\u00fdrazne zn\u00ed\u017ei\u0165 konzum\u00e1ciu nezdrav\u00e9ho jedla a alkohol pi\u0165 len s mierou, ak v\u00f4bec.<\/p>\n Organiz\u00e1cia European Pain Federation uv\u00e1dza, \u017ee dobr\u00e1 v\u00fd\u017eiva m\u00f4\u017ee zlep\u0161i\u0165 funkciu nervov\u00e9ho, imunitn\u00e9ho a endokrinn\u00e9ho syst\u00e9mu, pri\u010dom zn\u00ed\u017eenie \u010di udr\u017eanie hmotnosti zmier\u0148uje za\u0165a\u017eenie k\u013abov6<\/sup>.<\/p>\n Z\u00e1kladn\u00fdmi zlo\u017ekami zdravej v\u00fd\u017eivy je zv\u00fd\u0161enie obsahu vl\u00e1kniny v strave a pitie dostato\u010dn\u00e9ho mno\u017estva vody.<\/p>\n Z\u00e1znamy o cykloch a \u00farovniach bolesti poskytn\u00fa lek\u00e1rovi d\u00f4le\u017eit\u00e9 inform\u00e1cie na stanovenie diagn\u00f3zy a predp\u00edsanie terapie. Z\u00edska sa tak aj ur\u010dit\u00e1 miera kontroly, preto\u017ee sa identifikuj\u00fa vzorce bolesti a ich sp\u00fa\u0161\u0165a\u010de.<\/p>\n Boles\u0165 sa zriedkavo riadi \u010dasov\u00fdm harmonogramom alebo sa spr\u00e1va jednotne, ale denn\u00edk bolesti \u2013 so z\u00e1va\u017enos\u0165ou udalost\u00ed ozna\u010den\u00fdch na stupnici od 1 do 10 \u2013 d\u00e1 jej rytmom identitu a u\u017e len t\u00e1to znalos\u0165 m\u00f4\u017ee by\u0165 posil\u0148uj\u00faca.<\/p>\n Schopnos\u0165 presne poveda\u0165 lek\u00e1rovi, ako ste sa v r\u00f4znych d\u0148och c\u00edtili, mu tie\u017e poskytne d\u00f4le\u017eit\u00e9 inform\u00e1cie, ktor\u00e9 nie s\u00fa k dispoz\u00edcii, ak si pacient vybav\u00ed len s\u00e9riu nejasn\u00fdch spomienok. Presnej\u0161ie sa d\u00e1 pos\u00fadi\u0165 v\u00fdvoj v\u00e1\u0161ho stavu a reakcia na pr\u00edpadn\u00e9 terapie, \u010do d\u00e1va v\u00e4\u010d\u0161iu mo\u017enos\u0165 kontroly chronickej bolesti.<\/p>\n Z\u00edskanie lek\u00e1rskej pomoci je nevyhnutn\u00e9 na n\u00e1jdenie cesty k zvl\u00e1dnutiu chronickej bolesti, ale podpora rodiny a priate\u013eov a rovesn\u00edkov m\u00f4\u017ee tie\u017e zohr\u00e1va\u0165 obrovsk\u00fa \u00falohu pri zni\u017eovan\u00ed z\u00e1\u0165a\u017ee.<\/p>\n V \u0161t\u00fadii sa preuk\u00e1zalo, \u017ee pacienti s fibromyalgiou, ktor\u00ed mali partnera, poci\u0165ovali v\u00fdrazne men\u0161iu boles\u0165 ako t\u00ed, ktor\u00ed boli sami. To je d\u00f4le\u017eit\u00e9, preto\u017ee mnoh\u00ed \u013eudia s chronickou boles\u0165ou c\u00edtia nutkanie izolova\u0165 sa od priate\u013eov a rodiny.<\/p>\n Rozpaky a pocit viny s\u00fa be\u017en\u00e9 em\u00f3cie, ktor\u00e9 ved\u00fa \u013eud\u00ed k obmedzeniu kontaktu, ale n\u00e1pomocn\u00e9 m\u00f4\u017ee by\u0165 u\u010denie sa o svojom ochoren\u00ed a bolesti, aby ste to mohli vysvetli\u0165 ostatn\u00fdm. Vyvr\u00e1tenie m\u00fdtov pomocou faktov a jasn\u00fdch inform\u00e1ci\u00ed im umo\u017en\u00ed pochopi\u0165 situ\u00e1ciu a u\u013eah\u010di\u0165 im pon\u00faknutie pomoci.<\/p>\n Vo v\u00e4\u010d\u0161ine kraj\u00edn s\u00fa k dispoz\u00edcii aj podporn\u00e9 skupiny, ktor\u00e9 sa oplat\u00ed vyh\u013eada\u0165, preto\u017ee sa m\u00f4\u017eete porozpr\u00e1va\u0165 s in\u00fdmi \u013eu\u010fmi, ktor\u00ed maj\u00fa podobn\u00e9 sk\u00fasenosti, a nau\u010di\u0165 sa od nich strat\u00e9gie zvl\u00e1dania.<\/p>\n Medzi be\u017en\u00e9 sp\u00f4soby lie\u010dby bolesti patria akupunkt\u00fara, v\u0161\u00edmavos\u0165 (tzv. mindfulness) a mas\u00e1\u017ee, ale existuje \u010doraz viac pom\u00f4cok ur\u010den\u00fdch na stimul\u00e1ciu nervov a preru\u0161enie sign\u00e1lov bolesti.<\/p>\n Najpou\u017e\u00edvanej\u0161ie s\u00fa pr\u00edstroje TENS \u2013 transkut\u00e1nna elektrick\u00e1 nervov\u00e1 stimula\u010dn\u00e1 terapia \u2013 ktor\u00e9 boli kedysi objemn\u00e9 stroje, ale teraz s\u00fa k dispoz\u00edcii ako r\u00f4zne ru\u010dn\u00e9 pr\u00edstroje.<\/p>\n Lek\u00e1rske poradenstvo je st\u00e1le naj\u00fa\u010dinnej\u0161ou cestou k zmierneniu bolesti, ale pr\u00edstroje a alternat\u00edvne terapie m\u00f4\u017eu zohr\u00e1va\u0165 podporn\u00fa \u00falohu.<\/p>\n <\/p>\n Defin\u00edcie slovn\u00edka to nevystihuj\u00fa. Chronick\u00e1 boles\u0165 je komplexn\u00fd stav, ktor\u00fd sa zriedkakedy vyrie\u0161i r\u00fdchlo a \u010dasto si vy\u017eaduje emocion\u00e1lne aj fyzick\u00e9 rie\u0161enia.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6845,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-4532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-chronicka-boles"],"yoast_head":"\n\n
Techniky zvl\u00e1dania chronickej bolesti<\/h2>\n
Uvo\u013enite sa a d\u00fdchajte<\/h3>\n
Lie\u010dba a medik\u00e1cia<\/h3>\n
Hudba upokojuje chronick\u00fa boles\u0165<\/h3>\n
Cvi\u010denie<\/h3>\n
Jedzte zdravo<\/h3>\n
Sledujte svoju boles\u0165<\/h3>\n
Nebu\u010fte s\u00e1m\/sama<\/h3>\n
In\u00e9 lie\u010dby<\/h2>\n
Referencie:<\/h3>\n
\n