{"id":19702,"date":"2021-04-28T09:31:40","date_gmt":"2021-04-28T09:31:40","guid":{"rendered":"https:\/\/neuraxpharm.com\/it\/?p=19702"},"modified":"2022-02-15T10:37:03","modified_gmt":"2022-02-15T10:37:03","slug":"dusevne-zdravie-a-pohoda-pocas-pandemie-covid-19-vplyvy-a-tipy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/sk\/blog\/dusevne-zdravie-a-pohoda-pocas-pandemie-covid-19-vplyvy-a-tipy","title":{"rendered":"Du\u0161evn\u00e9 zdravie a pohoda po\u010das pand\u00e9mie COVID-19: Vplyvy a tipy"},"content":{"rendered":"

Pand\u00e9mia COVID-19 m\u00e1 ni\u010div\u00fd vplyv na glob\u00e1lne zdravie a jej n\u00e1sledky sa odr\u00e1\u017eaj\u00fa na fyzickom aj du\u0161evnom zdrav\u00ed.<\/p>\n

Ak\u00e9 s\u00fa vplyvy pand\u00e9mie COVID-19 na du\u0161evn\u00e9 zdravie?<\/h2>\n

Obmedzenia zameran\u00e9 na kontrolu v\u00edrusu v kombin\u00e1cii s ekonomickou neistotou maj\u00fa v\u00fdznamn\u00fd vplyv na spolo\u010dnosti, obmedzuj\u00fa slobodu a zvy\u0161uj\u00fa izol\u00e1ciu a osamelos\u0165.<\/p>\n

Pand\u00e9mia naru\u0161ila aj slu\u017eby v oblasti du\u0161evn\u00e9ho zdravia v 93 % kraj\u00edn na celom svete, \u010do znamen\u00e1, \u017ee \u013eu\u010fom sa nedost\u00e1va pomoci, ktor\u00fa v kritickom \u010dase potrebuj\u00fa1<\/sup>.<\/p>\n

Kr\u00e1tkodob\u00e9 obavy s\u00fa zrejm\u00e9, \u013eudia maj\u00fa probl\u00e9m pochopi\u0165, \u010do sa deje, ako to ovplyvnilo ich bl\u00edzkych a rutinu a zvyky, ktor\u00e9 boli z\u00e1kladom ich existencie. Pretrv\u00e1vaj\u00face \u0161kody v\u0161ak bude potrebn\u00e9 rie\u0161i\u0165 a zaobera\u0165 sa nimi e\u0161te dlho po ukon\u010den\u00ed o\u010dkovac\u00edch programov.<\/p>\n

Komis\u00e1rka E\u00da Stella Kyriakides uviedla: \u201eT\u00e1to situ\u00e1cia m\u00e1 vysok\u00fa cenu nielen pre postihnut\u00fdch, ale aj pre na\u0161u spolo\u010dnos\u0165.\u201c Du\u0161evn\u00e9 zdravie ovplyv\u0148uje sp\u00f4sob n\u00e1\u0161ho myslenia, c\u00edtenia a konania \u2013 v ka\u017edej f\u00e1ze n\u00e1\u0161ho \u017eivota.<\/p>\n

\u201eAko klinick\u00e1 psychologi\u010dka si ve\u013emi dobre a bolestivo uvedomujem \u0161kodliv\u00e9 \u00fa\u010dinky, ktor\u00e9 by pand\u00e9mia mohla ma\u0165 na du\u0161evn\u00e9 zdravie n\u00e1s v\u0161etk\u00fdch, a hoci zatia\u013e nevieme vyhodnoti\u0165 riziko, vieme, \u017ee dlhodob\u00e9 d\u00f4sledky bud\u00fa zna\u010dn\u00e9.<\/p>\n

Kaleidoskop probl\u00e9mov du\u0161evn\u00e9ho zdravia siaha od \u00fazkosti po osamelos\u0165 a depresiu. Mus\u00edme venova\u0165 ve\u013ek\u00fa pozornos\u0165 sign\u00e1lom, ktor\u00e9 n\u00e1m d\u00e1va na\u0161e telo2<\/sup>.\u201c<\/p>\n

\u0160pi\u010dka t\u00fdchto rozkladn\u00fdch faktorov sa ukazuje v podobe znepokojuj\u00faceho trendu zvy\u0161ovania potrieb, ke\u010f sa v spr\u00e1vach uv\u00e1dza, \u017ee ka\u017ed\u00fd \u0161iesty dospel\u00fd \u010dlovek v Eur\u00f3pskej \u00fanii \u2013 84 mili\u00f3nov \u013eud\u00ed \u2013 mal pred pand\u00e9miou ur\u010dit\u00fa formu probl\u00e9mov s du\u0161evn\u00fdm zdrav\u00edm3<\/sup>.<\/p>\n

\u010ealej sa uv\u00e1dza, \u017ee zl\u00e9 du\u0161evn\u00e9 zdravie stoj\u00ed E\u00da 4 % HDP v d\u00f4sledku straty produktivity a soci\u00e1lnych v\u00fddavkov, \u010do zvy\u0161uje tlak na zamestnanos\u0165 a pr\u00edjmy, ktor\u00e9 s\u00fa k\u013e\u00fa\u010dov\u00fdmi faktormi stability v oblasti du\u0161evn\u00e9ho zdravia.<\/p>\n

\u00darove\u0148 \u00fazkosti a depresie sa zv\u00fd\u0161ila v d\u00f4sledku komplexnej zmeny okolnost\u00ed, ktor\u00fa si vyn\u00fatila pand\u00e9mia, pri\u010dom \u013eu\u010fom bola odopret\u00e1 spolo\u010dnos\u0165 bl\u00edzkych, priate\u013eov, pr\u00edbuzn\u00fdch a kolegov z pr\u00e1ce. Ak k tomu pripo\u010d\u00edtame rodiny, ktor\u00e9 sa musia vyrovn\u00e1va\u0165 s dom\u00e1cou v\u00fdu\u010dbou det\u00ed a s\u00fa svedkami poklesu vzdel\u00e1vania a \u00fabytku priate\u013esk\u00fdch vz\u0165ahov, m\u00e1me tu destabilizuj\u00face sily, ktor\u00e9 vyv\u00edjaj\u00fa tlak na v\u0161etky aspekty \u017eivota.<\/p>\n

To vedie k n\u00e1rastu a zhor\u0161eniu stavov, ako je nespavos\u0165, depresia, stres, pri\u010dom \u013eudia s u\u017e existuj\u00facimi ochoreniami s\u00fa tie\u017e zranite\u013enej\u0161\u00ed vo\u010di infekcii COVID-19 a potenci\u00e1lne vy\u0161\u0161iemu riziku z\u00e1va\u017en\u00fdch n\u00e1sledkov. Vystavenie sa v\u00edrusu m\u00f4\u017ee vies\u0165 aj k neurologick\u00fdm probl\u00e9mom, ako je del\u00edrium, agit\u00e1cia a cievna mozgov\u00e1 pr\u00edhoda2<\/sup>.<\/p>\n

P\u00e4\u0165 sp\u00f4sobov, ako zlep\u0161i\u0165 svoje du\u0161evn\u00e9 zdravie v \u010dase pand\u00e9mie COVID-19<\/h2>\n
    \n
  1. Audit m\u00e9di\u00ed<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Svet je zaplaven\u00fd zl\u00fdmi spr\u00e1vami, zle informovan\u00fdmi n\u00e1zormi a odstra\u0161uj\u00facimi pr\u00edbehmi a v\u010faka glob\u00e1lnemu dosahu soci\u00e1lnych siet\u00ed je \u013eahk\u00e9 zafixova\u0165 sa na negat\u00edvne spr\u00e1vy. Znepokojuj\u00facim trendom, ktor\u00fd m\u00f4\u017ee ma\u0165 obrovsk\u00fd vplyv na n\u00e1ladu a pohodu, sa stal tzv. doom-scrolling, teda prech\u00e1dzanie internetov\u00fdch kan\u00e1lov pln\u00fdch zl\u00fdch spr\u00e1v. WHO a \u010fal\u0161ie organiz\u00e1cie odpor\u00fa\u010daj\u00fa, aby ste inform\u00e1cie prij\u00edmali s rozvahou, s\u00fastredili sa na nieko\u013eko d\u00f4veryhodn\u00fdch zdrojov a stanovili si hranice, ko\u013eko toho budete \u010d\u00edta\u0165, pozera\u0165 alebo po\u010d\u00fava\u01654<\/sup>. Zv\u00e1\u017ete vypnutie automatick\u00fdch notifik\u00e1ci\u00ed, obmedzenie prezerania soci\u00e1lnych siet\u00ed a sledujte len vybran\u00e9 spr\u00e1vy v r\u00e1mci 24-hodinov\u00e9ho spravodajsk\u00e9ho cyklu.<\/p>\n

      \n
    1. D\u00e1vajte si na seba pozor<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Fyzick\u00fd odstup, dobr\u00e1 starostlivos\u0165 o d\u00fdchacie cesty a um\u00fdvanie r\u00fak s\u00fa d\u00f4le\u017eit\u00fdmi aspektami starostlivosti o seba, ale aj zdrav\u00e9 stravovanie a rozv\u00edjanie rutiny podporia fyzick\u00fa aj psychick\u00fa pohodu. Na posilnenie imunitn\u00e9ho syst\u00e9mu je nevyhnutn\u00e9 jes\u0165 vyv\u00e1\u017een\u00fa stravu a dodr\u017eiavanie vymedzen\u00e9ho \u010dasu jedla tie\u017e dod\u00e1 d\u0148om zmysel, najm\u00e4 ak ste mimo pr\u00e1ce alebo sa mus\u00edte s\u00e1m\/sama izolova\u0165. Systematick\u00fdm preh\u013eadom stravovania sa uk\u00e1zalo, \u017ee nespr\u00e1vna v\u00fd\u017eiva od \u00fatleho veku m\u00f4\u017ee prispieva\u0165 k hor\u0161iemu du\u0161evn\u00e9mu zdraviu det\u00ed a dospievaj\u00facich5<\/sup>.<\/p>\n

      Sp\u00e1nok podporuje imunitn\u00fd syst\u00e9m a bojuje proti nedostatku energie, preto je d\u00f4le\u017eit\u00e9 vytvori\u0165 prostredie, v ktorom sa jednoducho zasp\u00e1va, napr\u00edklad osvojen\u00edm si sp\u00e1nkov\u00e9ho harmonogramu, obmedzen\u00edm \u010dasu str\u00e1ven\u00e9ho pred obrazovkou vo ve\u010dern\u00fdch hodin\u00e1ch a vytvoren\u00edm pokojnej sp\u00e1lne s n\u00edzkou teplotou bez po\u010d\u00edta\u010dov\u00fdch pom\u00f4cok, aby sa zlep\u0161ila relax\u00e1cia. Aj d\u00fdchacie cvi\u010denia m\u00f4\u017eu odb\u00fara\u0165 nap\u00e4tie a u\u013eah\u010di\u0165 sp\u00e1nok6<\/sup>.<\/p>\n

        \n
      1. Pestujte vz\u0165ahy<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Na\u0161a rodina, priatelia a kolegovia z pr\u00e1ce s\u00fa teraz d\u00f4le\u017eitej\u0161\u00ed ako kedyko\u013evek predt\u00fdm a vz\u00e1jomn\u00e1 podpora je in\u0161pirat\u00edvnym prvkom reakcie spolo\u010dnosti na pand\u00e9miu. Nad\u00e1cia Mental Health Foundation m\u00e1 nasleduj\u00face tipy, ako z nich urobi\u0165 neoddelite\u013en\u00fa s\u00fa\u010das\u0165 podpornej siete7<\/sup>.<\/p>\n