{"id":4528,"date":"2021-03-15T13:49:31","date_gmt":"2021-03-15T13:49:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/v2\/?p=4528"},"modified":"2022-12-13T10:16:02","modified_gmt":"2022-12-13T10:16:02","slug":"depressao-e-como-ajudar-alguem-que-esta-a-passar-por-um-mau-bocado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/pt\/blog\/depressao-e-como-ajudar-alguem-que-esta-a-passar-por-um-mau-bocado","title":{"rendered":"Depress\u00e3o e como ajudar algu\u00e9m que est\u00e1 a passar por um mau bocado"},"content":{"rendered":"

Depress\u00e3o \u00e9 uma s\u00f3 palavra que tem um grande n\u00famero de significados. \u00c9 uma perturba\u00e7\u00e3o do humor que pode afetar todos os aspetos das nossas vidas, mas que tem caracter\u00edsticas claramente individuais.<\/p>\n

Do mau humor a sentimentos de desespero ou impot\u00eancia, o seu impacto varia de uma ligeira perturba\u00e7\u00e3o a uma influ\u00eancia mais severa e amea\u00e7adora de vida.<\/p>\n

Os per\u00edodos de tristeza e de flutua\u00e7\u00e3o de humor fazem parte da nossa resposta natural \u00e0 adversidade mas, se persistirem, s\u00e3o classificados como depress\u00e3o e podem ter um efeito negativo significativo na vida familiar, rela\u00e7\u00f5es, trabalho e sa\u00fade.<\/p>\n

A depress\u00e3o \u00e9 comum. Mais de 264 milh\u00f5es de pessoas de todas as idades sofrem de depress\u00e3o em todo o mundo, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade1. O peso da depress\u00e3o e de outros problemas de sa\u00fade mental est\u00e1 a aumentar e todos os anos 25% da popula\u00e7\u00e3o europeia sofre de depress\u00e3o ou ansiedade2.<\/p>\n

Existem muitos e variados elementos desencadeadores. Estudos confirmaram que os principais fatores como ser sem-abrigo, o desemprego, a falta de acesso \u00e0 educa\u00e7\u00e3o e a oportunidades s\u00e3o os principais contribuintes para os problemas de sa\u00fade mental entre os jovens europeus. Mas incidentes ou problemas de relacionamento aparentemente menores tamb\u00e9m podem levar \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n

A Eurofound, uma ag\u00eancia da UE para a melhoria das condi\u00e7\u00f5es de vida e de trabalho, registou que 14% dos jovens adultos est\u00e3o em risco de depress\u00e3o, enquanto 4% dos jovens entre os 15-24 anos na Europa j\u00e1 sofrem de depress\u00e3o cr\u00f3nica3.<\/p>\n

Reconhecer e lidar com as causas da depress\u00e3o n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, e procurar ajuda ainda carrega um estigma, pelo que milh\u00f5es de pessoas sofrem em sil\u00eancio apesar da disponibilidade de tratamentos eficazes.<\/p>\n

Falar com um amigo ou familiar sobre problemas \u00e9 um primeiro passo importante mas muitas vezes dif\u00edcil. Isto \u00e9 exacerbado pelo fato de a maioria das pessoas se sentir embara\u00e7ada ou hesitante em oferecer ajuda porque n\u00e3o sabem como empatizar com as pessoas que sofrem de depress\u00e3o ou sentem que n\u00e3o t\u00eam as compet\u00eancias necess\u00e1rias para as ajudar.<\/p>\n

O apoio de um amigo ou familiar \u00e9 uma das primeiras a\u00e7\u00f5es mais eficazes num tratamento que pode incluir terapia cognitiva comportamental (TCC) e psicoterapia interpessoal, bem como medica\u00e7\u00e3o antidepressiva cuidadosamente administrada.<\/p>\n

 <\/p>\n

Cinco dicas para ajudar um amigo com depress\u00e3o<\/b><\/h2>\n

1. Tome notas<\/p>\n

Para al\u00e9m do mau humor ou humor negativo, existem outros sinais de depress\u00e3o avan\u00e7ada; uma pessoa pode estar deprimida se tiver perdido o interesse em coisas de que normalmente gosta, se estiver ap\u00e1tica, se comer demasiado ou deixar de comer, se tiver dificuldade em concentrar-se ou dormir, ou se afastar-se da fam\u00edlia e amigos.<\/p>\n

2. Como iniciar uma conversa sobre depress\u00e3o<\/p>\n

Encontrar o momento certo e as palavras certas para iniciar uma conversa sobre depress\u00e3o pode ser dif\u00edcil, por isso vale a pena escolher algumas frases que mostrem que se preocupa com a pessoa e que quer saber como ela est\u00e1.<\/p>\n

Encontrar a hora e o lugar certos pode facilitar, tal como traz\u00ea-lo \u00e0 tona quando a pessoa est\u00e1 relaxada e numa altura e num lugar onde n\u00e3o h\u00e1 interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

A organiza\u00e7\u00e3o beneficente Age UK afirma que: \u00abPode sentir-se desconfort\u00e1vel ao abordar um tema sens\u00edvel, especialmente se a pessoa com quem est\u00e1 preocupado n\u00e3o costuma falar sobre as suas emo\u00e7\u00f5es. Explique porque est\u00e1 preocupado, mas evite diagnosticar o seu problema ou for\u00e7ar solu\u00e7\u00f5es”4. \u00a0Use vocabul\u00e1rio que compreendam e com o qual se possam identificar.<\/p>\n

3. Pratique a escuta ativa<\/p>\n

Ser um bom ouvinte \u00e9 um ato de bondade e o seu valor nunca deve ser subestimado. Todos sabemos que s\u00f3 falar de um problema pode aliviar a tens\u00e3o e faz\u00ea-lo parecer menos sombrio, por isso, estar presente \u00e9 uma oportunidade para a pessoa que sofre de depress\u00e3o se abrir.<\/p>\n

A depress\u00e3o pode ser um emaranhado complexo de emo\u00e7\u00f5es e ser um ouvinte com compaix\u00e3o e n\u00e3o julgador \u00e9 muito mais eficaz do que tentar desemarenh\u00e1-las e criar planos de a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Forne\u00e7a apoio em vez de solu\u00e7\u00f5es, mas envolva-se com o que est\u00e1 a ouvir e responda com cuidado e compaix\u00e3o sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n

Incentive a procurar ajuda profissional, n\u00e3o h\u00e1 vergonha em pedir tratamento e, se necess\u00e1rio, apoio com medicamentos adaptados \u00e0s necessidades do indiv\u00edduo. Um acompanhamento atempado e correto com um especialista m\u00e9dico pode ser muito ben\u00e9fico para determinar a natureza exata da doen\u00e7a e planear o tratamento adequado.<\/p>\n

4. Mantenha-se em contacto<\/p>\n

\u00c9 pouco prov\u00e1vel que as nuvens da tempestade se levantem ap\u00f3s uma conversa. Mantenha-se em contacto para que a pessoa saiba que voc\u00ea est\u00e1 l\u00e1 para ela e que se importa, mas nem todas as chamadas t\u00eam de ser sobre a depress\u00e3o.<\/p>\n

Dizer-lhe que \u00e9 importante para si dar-lhe-\u00e1 for\u00e7a e poder\u00e1 partilhar positivismo, fale sobre as suas qualidades e recorde os bons momentos que viveram juntos. A depress\u00e3o pode ser isolante e solit\u00e1ria, pelo que o contacto regular pode diminuir o seu impacto.<\/p>\n

Se viver com uma pessoa que sofre de depress\u00e3o, h\u00e1 mais hip\u00f3teses de mostrar que se preocupa com pequenos gestos de afeto.<\/p>\n

5. Cuide de si tamb\u00e9m<\/p>\n

Cuidar de um ente querido que sofre de depress\u00e3o pode ser cansativo. Talvez tenha de os ajudar de muitas maneiras, assim como cuidar dos seus pr\u00f3prios assuntos, por isso \u00e9 importante que se mantenha saud\u00e1vel e tenha tempo para si.<\/p>\n

Relaxe ou pratique mindfulness<\/i> e fa\u00e7a pausas. \u00c9 preciso energia emocional para apoiar um ente querido ou um amigo quando eles precisam de si.<\/p>\n

 <\/p>\n

Refer\u00eancias:<\/p>\n

    \n
  1. World Health Organization. Depression. January 2020. Accessed January 2021. https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/depression<\/a><\/li>\n
  2. World Health Organization Regional Office for Europe. Depression in Europe: facts and figures. October 2012. Accessed January 2021. https:\/\/www.euro.who.int\/en\/health-topics\/noncommunicable-diseases\/mental-health\/news\/news\/2012\/10\/depression-in-europe\/depression-in-europe-facts-and-figures<\/a><\/li>\n
  3. Eurofound. Crisis point: Well-being of young people still defined by the economic crisis. July 2019. Accessed January 2021. https:\/\/www.eurofound.europa.eu\/news\/news-articles\/crisis-point-well-being-of-young-people-still-defined-by-the-economic-crisis?&utm_campaign=quality-of-life-and-public-services&utm_content=ef19041&utm_source=twitter&utm_medium=social-network<\/a><\/li>\n
  4. Age UK. Depression and Anxiety. Accessed January 2021. https:\/\/www.ageuk.org.uk\/information-advice\/health-wellbeing\/conditions-illnesses\/depression-anxiety\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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