Depresja to jedno s\u0142owo o wielu znaczeniach. Jest to zaburzenie nastroju wp\u0142ywaj\u0105ce na ka\u017cdy aspekt naszego \u017cycia, kt\u00f3re u poszczeg\u00f3lnych os\u00f3b mo\u017ce mie\u0107 jednak indywidualny przebieg.<\/p>\n
Od przygn\u0119bienia po uczucie rozpaczy lub bezradno\u015bci, depresja mo\u017ce stanowi\u0107 \u0142agodne zaburzenie, ale tak\u017ce ci\u0119\u017cszy, zagra\u017caj\u0105cy \u017cyciu stan.<\/p>\n
Okresy smutku i wahania nastroju s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naturalnej reakcji cz\u0142owieka na przeciwno\u015bci losu. Je\u015bli jednak taka sytuacja d\u0142ugo si\u0119 utrzymuje, opisywane zaburzenia s\u0105 klasyfikowane jako depresja i mog\u0105 mie\u0107 znacz\u0105cy, negatywny wp\u0142yw na \u017cycie rodzinne, zwi\u0105zki, prac\u0119 i zdrowie chorego.<\/p>\n
Depresja jest powszechnie wyst\u0119puj\u0105cym problemem. Wed\u0142ug \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO, World Health Organization<\/i>) na depresj\u0119 choruje ponad 264 miliony ludzi na \u015bwiecie w ka\u017cdym wieku. (1) Obci\u0105\u017cenie depresj\u0105 i innymi zaburzeniami psychicznymi wzrasta, a co roku depresj\u0119 lub stany l\u0119kowe do\u015bwiadcza 25% ludno\u015bci Europy. (2)<\/p>\n
Czynniki wyzwalaj\u0105ce te zaburzenia mog\u0105 by\u0107 wielorakie i r\u00f3\u017cnorodne. Badania potwierdzi\u0142y, \u017ce takie czynniki jak bezdomno\u015b\u0107, bezrobocie, brak wykszta\u0142cenia i mo\u017cliwo\u015bci w znacznym stopniu przyczyniaj\u0105 si\u0119 do problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym m\u0142odych Europejczyk\u00f3w. Pozornie b\u0142ahe zdarzenia lub zachwiania w relacjach z innymi mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do depresji.<\/p>\n
Eurofound, unijna agencja zajmuj\u0105ca si\u0119 popraw\u0105 warunk\u00f3w \u017cycia i pracy, odnotowa\u0142a, \u017ce 14% m\u0142odych doros\u0142ych jest zagro\u017conych rozwojem depresji, a u 4% os\u00f3b w wieku od 15 do 24 lat w Europie zaburzenie to ma ju\u017c przewlek\u0142y charakter. (3)<\/p>\n
Rozpoznanie przyczyn depresji i radzenie sobie z nimi nie jest \u0142atwe, a spo\u0142eczna stygmatyzacja choroby sprawia, \u017ce miliony os\u00f3b cierpi w milczeniu, pomimo dost\u0119pu do skutecznych metod leczenia.<\/p>\n
Rozmowa z przyjacielem lub cz\u0142onkiem rodziny o problemach jest wa\u017cnym, ale cz\u0119sto trudnym do wykonania pierwszym krokiem. Dodatkowo wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi czuje si\u0119 zak\u0142opotana lub nie chce zaoferowa\u0107 choremu pomocy, poniewa\u017c nie rozumie, jak nawi\u0105za\u0107 z nim kontakt lub twierdzi, \u017ce nie ma umiej\u0119tno\u015bci, aby co\u015b zmieni\u0107.<\/p>\n
Wsparcie r\u00f3wie\u015bnicze, ze strony przyjaciela lub cz\u0142onka rodziny, jest jednym z najskuteczniejszych pierwszych element\u00f3w \u015bcie\u017cki terapeutycznej potencjalnie obejmuj\u0105cej terapi\u0119 poznawczo-behawioraln\u0105 (CBT, Cognitive Behavioural Therapy<\/i>) i psychoterapi\u0119 interpersonaln\u0105 oraz ostro\u017cnie w\u0142\u0105czany lek przeciwdepresyjny.<\/p>\nPi\u0119\u0107 wskaz\u00f3wek, jak pom\u00f3c przyjacielowi z depresj\u0105<\/h2>\n
1. B\u0105d\u017a uwa\u017cny<\/strong><\/p>\n Istniej\u0105 inne oznaki, poza niskim lub negatywnym nastrojem, kt\u00f3re mog\u0105 stanowi\u0107 wczesne ostrze\u017cenie przed rozwijaj\u0105c\u0105 si\u0119 depresj\u0105; osoba mo\u017ce by\u0107 w depresji, je\u015bli straci\u0142a zainteresowanie rzeczami, kt\u00f3re zazwyczaj lubi, jest apatyczna, przejada si\u0119 lub wr\u0119cz przeciwnie przestaje je\u015b\u0107, ma problemy z koncentracj\u0105 lub snem, b\u0105d\u017a wycofuje si\u0119 z \u017cycia rodzinnego i z kontakt\u00f3w z przyjaci\u00f3\u0142mi.<\/p>\n 2. Jak zacz\u0105\u0107 rozmow\u0119?<\/strong><\/p>\n Znalezienie w\u0142a\u015bciwego momentu i s\u0142\u00f3w, \u017ceby zacz\u0105\u0107 rozmow\u0119 na temat depresji mo\u017ce by\u0107 trudne. Dlatego te\u017c warto wybra\u0107 kilka zda\u0144, kt\u00f3re pozwol\u0105 ci wyrazi\u0107 zaniepokojenie o stan chorego i dowiedzie\u0107 si\u0119, jak radzi sobie z t\u0105 sytuacj\u0105.<\/p>\n Dodatkowym u\u0142atwieniem mo\u017ce by\u0107 znalezienie odpowiedniego czasu i miejsca na rozmow\u0119. Spr\u00f3buj porozmawia\u0107 z chorym, kiedy jest odpr\u0119\u017cony. Znajd\u017a moment i miejsce, w kt\u00f3rym nikt i nic nie b\u0119dzie wam przeszkadza\u0107.<\/p>\n Organizacja charytatywna Age UK twierdzi: \u201eMo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 niezr\u0119cznie, poruszaj\u0105c dra\u017cliwy temat, zw\u0142aszcza je\u015bli osoba, o kt\u00f3r\u0105 si\u0119 martwisz, rzadko m\u00f3wi o swoich emocjach. Wyja\u015bnij, dlaczego jeste\u015b zaniepokojony, ale nie staraj si\u0119 rozpoznawa\u0107 choroby ani wymusza\u0107 rozwi\u0105za\u0144.\u201c (4) Pos\u0142uguj si\u0119 s\u0142ownictwem, kt\u00f3re chory rozumie i do kt\u00f3rego mo\u017ce si\u0119 odnie\u015b\u0107.<\/p>\n 3. S\u0142uchaj<\/strong><\/p>\n Bycie dobrym s\u0142uchaczem jest gestem dobroci, kt\u00f3rego warto\u015bci nigdy nie nale\u017cy lekcewa\u017cy\u0107. Wiemy, \u017ce ju\u017c samo m\u00f3wienie o problemie mo\u017ce zmniejszy\u0107 napi\u0119cie i sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dzie wydawa\u0142 si\u0119 on mniej ponury. Tym samym przebywanie z chorym jest szans\u0105 na to, \u017ceby si\u0119 przed tob\u0105 otworzy\u0142.<\/p>\n Depresja mo\u017ce by\u0107 skomplikowan\u0105 pl\u0105tanin\u0105 emocji, a bycie wsp\u00f3\u0142czuj\u0105cym s\u0142uchaczem, bez os\u0105dzania chorego, jest o wiele skuteczniejsze od pr\u00f3b rozwi\u0105zania problemu czy od tworzenia plan\u00f3w dzia\u0142ania.<\/p>\n Zapewniaj raczej wsparcie ni\u017c rozwi\u0105zania; ale anga\u017cuj si\u0119 w to, co s\u0142yszysz i reaguj z trosk\u0105 i wsp\u00f3\u0142czuciem, kiedy jest to tylko mo\u017cliwe.<\/p>\n Zach\u0119\u0107 osob\u0119 do znalezienia fachowej pomocy. Pytania dotycz\u0105ce leczenia, a w razie potrzeby, wsparcie w postaci lek\u00f3w dostosowanych do potrzeb danej osoby nie jest powodem do wstydu. Regularna i prawid\u0142owa kontrola prowadzona przez lekarza specjalist\u0119 mo\u017ce by\u0107 bardzo korzystna dla okre\u015blenia dok\u0142adnego charakteru stanu pacjenta i dla opracowania odpowiedniego planu leczenia.<\/p>\n 4. Utrzymuj kontakt<\/strong><\/p>\n Jest ma\u0142o prawdopodobne, \u017ce sytuacja zmieni si\u0119 zaledwie po jednej rozmowie. Dlatego te\u017c utrzymuj kontakt z chorym, \u017ceby wiedzia\u0142, \u017ce jeste\u015b blisko i zale\u017cy ci na nim. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c, \u017ce nie ka\u017cda rozmowa musi dotyczy\u0107 depresji.<\/p>\n Pokazywanie chorym, ile dla ciebie znacz\u0105 jest inspiruj\u0105ce. Podziel si\u0119 z nimi pozytywn\u0105 energi\u0105, spokojnie wspominaj\u0105c dobre czasy oraz ich zalety. Depresja mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 odizolowania si\u0119 od \u015bwiata i samotno\u015bci, dlatego regularny kontakt potencjalnie zmniejsza jej wp\u0142yw na stan chorego.<\/p>\n Je\u017celi mieszkasz razem z chorym, masz wi\u0119ksze szanse, dzi\u0119ki drobnym gestom \u017cyczliwo\u015bci, aby okaza\u0107 mu swoj\u0105 trosk\u0119.<\/p>\n 5. Dbaj o siebie<\/strong><\/p>\n Opieka nad blisk\u0105 osob\u0105, kt\u00f3ra cierpi na depresj\u0119, mo\u017ce by\u0107 wyczerpuj\u0105ca. By\u0107 mo\u017ce b\u0119dziesz musia\u0142 zrobi\u0107 wi\u0119cej praktycznie dla nich, jak r\u00f3wnie\u017c zaj\u0105\u0107 si\u0119 swoimi obawami, wi\u0119c wa\u017cne jest, aby\u015b pozosta\u0142 zdrowy i mia\u0142 czas dla siebie.<\/p>\n Odpr\u0119\u017c si\u0119 lub po\u0107wicz trening uwa\u017cno\u015bci i r\u00f3b sobie przerwy. Potrzebujesz energii emocjonalnej, aby wesprze\u0107 blisk\u0105 osob\u0119 lub przyjaciela w potrzebie.<\/p>\n <\/p>\n Pi\u015bmiennictwo:<\/p>\n Depresja to jedno s\u0142owo o wielu znaczeniach. Jest to zaburzenie nastroju wp\u0142ywaj\u0105ce na ka\u017cdy aspekt naszego \u017cycia, kt\u00f3re u poszczeg\u00f3lnych os\u00f3b mo\u017ce mie\u0107 jednak indywidualny przebieg.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6843,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-4528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-depresja"],"yoast_head":"\n\n