{"id":25288,"date":"2022-05-10T10:34:41","date_gmt":"2022-05-10T10:34:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/?p=25288"},"modified":"2023-09-05T07:42:47","modified_gmt":"2023-09-05T07:42:47","slug":"di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno","title":{"rendered":"Di quante ore di sonno hai bisogno?"},"content":{"rendered":"<p><em>Non dormi a sufficienza e ti senti in preda alla stanchezza? Scopri di quante ore di sonno a notte hai davvero bisogno!<\/em><\/p>\n<p>Ti \u00e8 capitato nuovamente di passare la <strong>notte in bianco<\/strong>? \u00c8 sempre la stessa storia: <strong>non hai dormito abbastanza<\/strong>, forse perch\u00e9 il tuo sonno \u00e8 stato inquieto o hai fatto tardi. E cos\u00ec la tua giornata \u00e8 iniziata (ancora una volta!) con la <strong>mente pesante<\/strong> e una buona dose di <strong>stanchezza e nervosismo<\/strong>. Senza contare la <strong>sensazione di incomprensione<\/strong> che provi, come se gli altri non capissero cosa stai passando e quali difficolt\u00e0 la mancanza di sonno ti sta creando\u2026<\/p>\n<p>Questa situazione va avanti gi\u00e0 da diverso tempo, <strong>non ne puoi pi\u00f9<\/strong> e vuoi <strong>capire di quante ore di sonno hai bisogno<\/strong>? Vediamo insieme quante ore dovresti dormire per alzarti dal letto con la giusta energia per affrontare i tuoi mille impegni quotidiani.<\/p>\n<h2><strong>Mancanza di sonno? Attenzione a questi rischi<\/strong><\/h2>\n<p>Dormire bene contribuisce al benessere fisico e psicologico e, per farlo, \u00e8 necessaria una certa attenzione. In un certo senso, \u00e8 un po\u2019 come mantenere in allenamento il corpo attraverso una <strong>sana routine<\/strong> che pu\u00f2 essere disturbata dall\u2019arrivo prepotente di:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Stress<\/strong>, provocato dallo stile di vita condotto o da un periodo particolarmente intenso a scuola, a lavoro o nella vita privata<\/li>\n<li><strong>Disturbi del sonno<\/strong>. Ne esistono di diversi tipi tra cui insonnia, sonnambulismo, difficolt\u00e0 respiratorie durante il sonno<\/li>\n<li><strong>Cambiamenti<\/strong> importanti della vita<\/li>\n<li><strong>Comportamenti<\/strong> alimentari e abitudini non corrette<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Questi fattori possono manifestarsi e quindi influenzare per brevi periodi il sonno. A volte per\u00f2 perdurano, ed \u00e8 soprattutto in questo caso che possono provocare qualche <strong>problema di salute<\/strong>. In particolare, una <strong>scarsa qualit\u00e0 e quantit\u00e0 del sonno<\/strong> aumenta il rischio di sviluppare <strong>diabete, obesit\u00e0, depressione, patologie cardiovascolari<\/strong>. Inoltre, un sonno poco o per nulla ristoratore \u00e8 legato a <strong>problemi di memoria<\/strong>, piccole dimenticanze, cadute accidentali. Ecco perch\u00e9 dormire bene e per il giusto numero di ore \u00e8 determinante.<\/p>\n<h2><strong>Cosa sono i cicli del sonno<\/strong><\/h2>\n<p>Per sapere di <strong>quante ore di sonno hai bisogno<\/strong>, \u00e8 necessario innanzitutto capire cosa sono e <strong>come funzionano i cicli del sonno<\/strong>. Ne avevi gi\u00e0 sentito parlare? Ebbene, quando ci addormentiamo entriamo nella <strong>fase non-REM (NREM)<\/strong> a sua volta composta da 3 stadi, che vanno dal pi\u00f9 leggero fino a quello pi\u00f9 profondo in cui \u00e8 pi\u00f9 difficile svegliarsi. Generalmente, a questi 3 stadi segue la <strong>fase REM (<em>Rapid Eye Movement<\/em>)<\/strong>, cio\u00e8 quella di movimento rapido degli occhi in cui sogniamo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Per svegliarci freschi e risposati dovremmo sperimentare tutte le fasi e, considerando che <strong>ogni ciclo dura in media 90 minuti<\/strong>, una notte di sonno includer\u00e0 tra i 5 e i 6 cicli. Diversamente, se il sonno \u00e8 disturbato, sperimenteremo meno cicli e ci sentiremo poco riposati al mattino seguente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Come capire di quante ore di sonno hai bisogno<\/strong>? Moltiplica la durata media di ogni ciclo (90 minuti) per il numero medio di cicli del sonno per notte (5). Il risultato \u00e8 450 minuti, ossia <strong>7,5 ore di sonno<\/strong>. Il consiglio \u00e8 di andare a letto 15 minuti prima per dare al corpo il tempo di rilassarsi e addormentarsi.<\/p>\n<p>Naturalmente si tratta di indicazioni generali. Considera per\u00f2 come ti senti al risveglio, dunque valuta se le 7,5 ore circa a notte sono sufficienti per sentirti bene. Diversamente, se avverti stanchezza o hai la sensazione di aver dormito troppo, potresti aver bisogno di dormire di pi\u00f9 o di meno. Di conseguenza, potrai valutare se <strong>aggiungere o togliere alla tua notte un altro ciclo da 90 minuti<\/strong>. Questo significa che potresti aver la necessit\u00e0 di dormire <strong>9 o 6 ore<\/strong>, considerando inoltre i 15 minuti per rilassarti.<\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-25289 alignleft\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03102446\/infografica-ore-di-sonno-300x238.jpg\" alt=\"\" width=\"218\" height=\"173\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03102446\/infografica-ore-di-sonno-300x238.jpg 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03102446\/infografica-ore-di-sonno-1024x812.jpg 1024w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03102446\/infografica-ore-di-sonno-768x609.jpg 768w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03102446\/infografica-ore-di-sonno-1536x1218.jpg 1536w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03102446\/infografica-ore-di-sonno-600x476.jpg 600w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03102446\/infografica-ore-di-sonno.jpg 1713w\" sizes=\"(max-width: 218px) 100vw, 218px\" \/><\/strong><a href=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/10092414\/infografica-ore-di-sonno.pdf\">Leggi l\u2019infografica<\/a> per capire meglio a che ora andare a dormire in funzione dell\u2019orario di sveglia e del tuo bisogno di sonno.<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00a05 consigli per favorire il buon sonno<\/strong><\/h2>\n<p>Ora che sai di quante ore di sonno hai bisogno, non ti resta che seguire alcuni suggerimenti per favorire il buon sonno e migliorare di conseguenza la tua<strong> qualit\u00e0 di vita<\/strong>:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>Cerca di andare a dormire e di svegliarti alla <strong>stessa ora<\/strong>, anche nei giorni festivi<\/li>\n<li>Evita di fare <strong>attivit\u00e0 fisica<\/strong> nelle 3 ore prima di coricarti<\/li>\n<li>Prediligi <strong>pasti leggeri a cena<\/strong> e rilassati con una buona tisana (da evitare alcol e caff\u00e8)<\/li>\n<li>Crea un <strong>ambiente rilassante<\/strong> nella tua camera da letto<\/li>\n<li>Non fare <strong>sonnellini<\/strong> durante la giornata (soprattutto nel tardo pomeriggio) di oltre 30 minuti.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>In conclusione quindi, per stare bene e intraprendere una nuova giornata al meglio, \u00e8 essenziale dormire bene e a sufficienza ogni notte.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vuoi tanti altri suggerimenti per <strong>migliorare il tuo sonno<\/strong>?<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-25375 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/10093031\/img-ebook-insonnia-small-1-212x300.jpg\" alt=\"\" width=\"212\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/10093031\/img-ebook-insonnia-small-1-212x300.jpg 212w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/10093031\/img-ebook-insonnia-small-1.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 212px) 100vw, 212px\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/content.neuraxpharm.com\/riscopri-il-buon-sonno\"><strong>Scarica la guida pratica!<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>ATTENZIONE: Le informazioni e i consigli che ti proponiamo sono generali, e come tali vanno considerati, non possono essere utilizzati a fini diagnostici o terapeutici. I professionisti della salute, come il medico e il farmacista, devono rimanere sempre la tua figura di riferimento. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Riferimenti:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li><em>org.uk \u2013 Sleep Hub (<\/em><a href=\"https:\/\/thesleepcharity.org.uk\/information-support\/adults\/sleep-hub\/\"><em>https:\/\/thesleepcharity.org.uk\/information-support\/adults\/sleep-hub\/<\/em><\/a><em>)<\/em><\/li>\n<li><em>National Institute on Aging \u2013 Infographics Getting a good night\u2019s sleep (<\/em><a href=\"https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/infographics\/getting-good-nights-sleep\"><em>https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/infographics\/getting-good-nights-sleep<\/em><\/a><em>)<\/em><\/li>\n<li><em>Sleep Foundation \u2013 Bad Sleep May Raise Heart-Disease Risk in Middle Age (<\/em><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/sleep-news\/bad-sleep-increases-heart-disease-risk\"><em>https:\/\/www.sleepfoundation.org\/sleep-news\/bad-sleep-increases-heart-disease-risk<\/em><\/a><em>)<\/em><\/li>\n<li><em>com &#8211; Sleep health composites are associated with the risk of heart disease across sex and race (<\/em><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-022-05203-0\"><em>https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-022-05203-0<\/em><\/a><em>)<\/em><\/li>\n<li><em>The Sleep Charity \u2013 Sleep Calculator (<\/em><a href=\"https:\/\/thesleepcharity.org.uk\/information-support\/adults\/sleep-calculator\/\"><em>https:\/\/thesleepcharity.org.uk\/information-support\/adults\/sleep-calculator\/<\/em><\/a><em>)<\/em><\/li>\n<li><em>The Sleep Council \u2013 The Good-Night Guide<\/em><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Non dormi a sufficienza? Scopri di quante ore di sonno a notte hai davvero bisogno!<\/p>\n","protected":false},"author":1009,"featured_media":25290,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[103,98,97,133,108,106],"tags":[],"class_list":["post-25288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disturbi-del-sonno","category-emicrania","category-mal-di-testa","category-salute-mentale","category-sonno-e-relax","category-tono-dell-umore"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Di quante ore di sonno hai bisogno? - Neuraxpharm Italia<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Di quante ore di sonno hai bisogno?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Non dormi a sufficienza? Scopri di quante ore di sonno a notte hai davvero bisogno!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Neuraxpharm Italia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-10T10:34:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-05T07:42:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03103743\/pexels-acharaporn-kamornboonyarush-1028741-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Viviana Vischi\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Viviana Vischi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno\"},\"author\":{\"name\":\"Viviana Vischi\",\"@id\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/#\/schema\/person\/949b6b6632bbee2d1a436e231336e954\"},\"headline\":\"Di quante ore di sonno hai bisogno?\",\"datePublished\":\"2022-05-10T10:34:41+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-05T07:42:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno\"},\"wordCount\":911,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03103743\/pexels-acharaporn-kamornboonyarush-1028741-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Disturbi del Sonno\",\"Emicrania\",\"Mal di Testa\",\"Salute mentale\",\"Sonno e Relax\",\"Tono dell\u2019umore\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno\",\"url\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno\",\"name\":\"Di quante ore di sonno hai bisogno? - Neuraxpharm Italia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03103743\/pexels-acharaporn-kamornboonyarush-1028741-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-10T10:34:41+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-05T07:42:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/#\/schema\/person\/949b6b6632bbee2d1a436e231336e954\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03103743\/pexels-acharaporn-kamornboonyarush-1028741-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03103743\/pexels-acharaporn-kamornboonyarush-1028741-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/\",\"name\":\"Neuraxpharm Italia\",\"description\":\"A European Leader for the CNS products\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/#\/schema\/person\/949b6b6632bbee2d1a436e231336e954\",\"name\":\"Viviana Vischi\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d719fcd9c0d00ac0f18ba2b1a9a7baf032e873eb6d0e09a982f26d61a2efce6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d719fcd9c0d00ac0f18ba2b1a9a7baf032e873eb6d0e09a982f26d61a2efce6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d719fcd9c0d00ac0f18ba2b1a9a7baf032e873eb6d0e09a982f26d61a2efce6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Viviana Vischi\"},\"description\":\"Viviana Vischi \u00e8 giornalista professionista iscritta all'Albo dal 2002, Direttore Responsabile di diverse testate giornalistiche digitali in campo medico-scientifico.\",\"url\":\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/autore\/vvischi\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Di quante ore di sonno hai bisogno? - Neuraxpharm Italia","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Di quante ore di sonno hai bisogno?","og_description":"Non dormi a sufficienza? Scopri di quante ore di sonno a notte hai davvero bisogno!","og_url":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno","og_site_name":"Neuraxpharm Italia","article_published_time":"2022-05-10T10:34:41+00:00","article_modified_time":"2023-09-05T07:42:47+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03103743\/pexels-acharaporn-kamornboonyarush-1028741-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Viviana Vischi","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Viviana Vischi","Tempo di lettura stimato":"5 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno"},"author":{"name":"Viviana Vischi","@id":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/#\/schema\/person\/949b6b6632bbee2d1a436e231336e954"},"headline":"Di quante ore di sonno hai bisogno?","datePublished":"2022-05-10T10:34:41+00:00","dateModified":"2023-09-05T07:42:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno"},"wordCount":911,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03103743\/pexels-acharaporn-kamornboonyarush-1028741-scaled.jpg","articleSection":["Disturbi del Sonno","Emicrania","Mal di Testa","Salute mentale","Sonno e Relax","Tono dell\u2019umore"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno","url":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno","name":"Di quante ore di sonno hai bisogno? - Neuraxpharm Italia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03103743\/pexels-acharaporn-kamornboonyarush-1028741-scaled.jpg","datePublished":"2022-05-10T10:34:41+00:00","dateModified":"2023-09-05T07:42:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/#\/schema\/person\/949b6b6632bbee2d1a436e231336e954"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/di-quante-ore-di-sonno-hai-bisogno#primaryimage","url":"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03103743\/pexels-acharaporn-kamornboonyarush-1028741-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/05\/03103743\/pexels-acharaporn-kamornboonyarush-1028741-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/#website","url":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/","name":"Neuraxpharm Italia","description":"A European Leader for the CNS products","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/#\/schema\/person\/949b6b6632bbee2d1a436e231336e954","name":"Viviana Vischi","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d719fcd9c0d00ac0f18ba2b1a9a7baf032e873eb6d0e09a982f26d61a2efce6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d719fcd9c0d00ac0f18ba2b1a9a7baf032e873eb6d0e09a982f26d61a2efce6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d719fcd9c0d00ac0f18ba2b1a9a7baf032e873eb6d0e09a982f26d61a2efce6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Viviana Vischi"},"description":"Viviana Vischi \u00e8 giornalista professionista iscritta all'Albo dal 2002, Direttore Responsabile di diverse testate giornalistiche digitali in campo medico-scientifico.","url":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/blog\/autore\/vvischi"}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1009"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25288"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25288\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26487,"href":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25288\/revisions\/26487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}