La pandemia di COVID-19 ha avuto un impatto devastante sulla salute globale, con scosse di assestamento che si ripercuotono sulla salute fisica e mentale.<\/p>\n
Le restrizioni volte a controllare il virus, associate all’incertezza economica, hanno avuto un effetto significativo sulle societ\u00e0, limitando le libert\u00e0 individuali e aumentando l’isolamento e la solitudine.<\/p>\n
La pandemia ha anche interrotto i servizi di salute mentale nel 93% dei paesi di tutto il mondo: ci\u00f2 significa che le persone non ricevono l’aiuto di cui hanno bisogno in questo momento cos\u00ec delicato. 1<\/p>\n
Le preoccupazioni a breve termine sono evidenti: le persone lottano per dare un senso a ci\u00f2 che sta accadendo, riflettono sul modo in cui il virus ha influenzato i propri cari, le routine e le abitudini che erano la base della loro esistenza. Ma i danni persistenti dovranno essere affrontati molto tempo dopo il completamento dei programmi di vaccinazione.<\/p>\n
Stella Kyriakides, Commissaria UE, ha dichiarato: \u201cQuesto virus ha avuto un enorme impatto, non solo sulle persone colpite, ma anche sulle nostre societ\u00e0. La salute mentale influisce su come pensiamo, sentiamo e agiamo, in ogni fase della nostra vita.<\/p>\n
\u201cCome psicologo clinico, sono perfettamente e dolorosamente consapevole degli effetti dannosi che la pandemia potrebbe causare sulla salute mentale di tutti noi, e anche se non possiamo ancora valutare il rischio, sappiamo che gli impatti a lungo termine saranno significativi.<\/p>\n
\u201cLa gamma delle sfide di salute mentale varia dall’ansia, alla solitudine, alla depressione. Dobbiamo prestare molta attenzione ai segnali che il nostro corpo ci d\u00e0.\u201d 2<\/p>\n
L’impennata di questi fattori aggressivi scaturisce da una preoccupante tendenza all’aumento del bisogno, secondo cui un adulto su sei nell’Unione europea (con 84 milioni di persone) soffriva di qualche forma di malessere mentale prima della pandemia. 3<\/p>\n
Va aggiunto che la scarsa cura della salute mentale costa all’UE il 4% del PIL in termini di perdita di produttivit\u00e0 e spesa sociale, fatto che aggrava la pressione sull’occupazione e sul reddito, fattori chiave di stabilit\u00e0 nel benessere della salute mentale.<\/p>\n
I livelli di ansia e depressione sono stati acuiti dal cambiamento globale delle circostanze causato dalla pandemia: alle persone \u00e8 stata negata la compagnia dei propri cari, amici, parenti e colleghi di lavoro. Va aggiunto inoltre che le famiglie devono affrontare la situazione dei bambini, che frequentano la scuola a casa e assistono alla disgregazione dei loro gruppi scolastici e di amicizia; esse avvertono anche forze destabilizzanti che incombono su ogni aspetto della vita.<\/p>\n
Ci\u00f2 sta alimentando un aumento e un peggioramento di condizioni come l’insonnia, la depressione, lo stress, mentre le persone affette da condizioni preesistenti sono anche pi\u00f9 vulnerabili all’infezione da COVID-19 e potenzialmente esposte ad un rischio maggiore di esiti gravi. L’esposizione al virus pu\u00f2 anche portare a problemi neurologici come delirio, agitazione e ictus. 2<\/p>\n
Il mondo \u00e8 inondato da cattive notizie, opinioni disinformate e storie spaventose e, con la portata globale dei social media, \u00e8 facile concentrarsi sulla negativit\u00e0. Il doomscrolling, cio\u00e8 l’atto di consumare contemporaneamente una grande quantit\u00e0 di notizie negative online, \u00e8 diventata una tendenza inquietante che pu\u00f2 avere un enorme impatto sull’umore e sul benessere. L’OMS e altre istituzioni consigliano un consumo limitato di informazioni, concentrandosi su poche fonti attendibili e ponendo dei limiti sulla quantit\u00e0 di ci\u00f2 che si legge, guarda o ascolta. 4 Si consiglia di valutare la possibilit\u00e0 di disattivare le notifiche automatiche, limitare l’uso dei social media e guardare solo notizie selezionate negli aggiornamenti delle 24 ore.<\/p>\n
Distanziamento fisico, buona cura respiratoria e lavaggio delle mani sono aspetti vitali della cura di s\u00e9, ma mangiare in modo sano e sviluppare alcune abitudini sar\u00e0 di aiuto per il benessere fisico e psicologico. \u00c8 fondamentale seguire una dieta equilibrata per rafforzare il sistema immunitario e attenersi a orari dei pasti definiti dar\u00e0 anche uno scopo ai giorni, in particolare se disoccupati o in auto-isolamento. Le revisioni sistematiche delle diete hanno dimostrato che una cattiva alimentazione, fin dai primi anni di vita, pu\u00f2 contribuire a peggiorare la salute mentale di bambini e adolescenti. 5<\/p>\n
Il sonno supporta il sistema immunitario e combatte i cali di energia, quindi \u00e8 importante creare un ambiente in cui il sonno \u00e8 facilmente favorito, ad esempio adottando uno schema del sonno, limitando il tempo passato davanti ad uno schermo la sera e creando un’atmosfera calma e rilassata in una camera da letto fresca e priva di qualsiasi dispositivo informatico, per migliorare il senso di relax. Gli esercizi di respirazione possono anche allentare la tensione e facilitare il sonno. 6<\/p>\n
I familiari, gli amici e i colleghi di lavoro sono pi\u00f9 importanti che mai e il sostegno reciproco \u00e8 un elemento ispiratore del modo in cui la societ\u00e0 ha reagito alla pandemia. La Mental Health Foundation propone i seguenti consigli, al fine di renderli parte integrante di una rete di supporto. 7<\/p>\n
Donare il tempo: significa dedicare pi\u00f9 tempo alle relazioni con gli amici e i familiari.
\nEssere presenti: prestare davvero attenzione alle altre persone nella nostra vita e cercare di non essere distratti dal telefono, dal lavoro o da altri interessi.
\nAscoltare: prendere in considerazione ci\u00f2 che gli altri stanno dicendo, cercare di comprendere e concentrarsi sui loro bisogni in quel momento.
\nLasciarsi ascoltare: condividere onestamente le proprie sensazioni e permettersi di essere ascoltati e supportati dagli altri.
\nRiconoscere le relazioni malsane: sono dannose e possono renderci infelici. Riconoscerle \u00e8 il primo passo per andare avanti e trovare soluzioni.
\nConcentrarsi sugli aspetti positivi<\/p>\n
COVID-19 ha messo in atto una nutrita serie di sfide alla nostra salute mentale e pu\u00f2 essere difficile cogliere gli aspetti positivi, ma l’OMS, e altre istituzioni, consiglia di cercare e celebrare storie positive, ad esempio le persone sopravvissute al COVID-19, gli sforzi del personale sanitario, gli operatori di beneficenza, gli atti altruistici da parte di alcune persone e l’incredibile lavoro di scienziati e aziende farmaceutiche nella ricerca di nuovi vaccini e nuovi trattamenti.<\/p>\n
Se ci si sente ancora sopraffatti, \u00e8 possibile cercare supporto e, anche se i sistemi sanitari sono al collasso, esistono servizi che possono essere di aiuto. Potrebbe trattarsi di un consulente professionale, o di un confronto tra pari da parte di persone con la stessa esperienza vissuta. Esistono molte opzioni online e linee telefoniche di assistenza in tutta Europa in modo da non dover essere isolati con il proprio problema. 8 Inoltre, tenere presente che la ricerca di un trattamento appropriato presso un professionista sanitario certificato \u00e8 sempre un’opzione e che il farmaco giusto adeguato alle esigenze del paziente potr\u00e0 aiutare a superare questo momento difficile.<\/p>\n
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