Depresi\u00f3n es una sola palabra que tiene multitud de significados. Se trata de un trastorno del estado de \u00e1nimo que puede afectar a todos los aspectos de nuestra vida y que, sin embargo, tiene caracter\u00edsticas claramente individuales.<\/p>\n
Desde un bajo estado de \u00e1nimo hasta sentimientos de desesperaci\u00f3n o impotencia, su impacto var\u00eda de una leve perturbaci\u00f3n hasta una influencia m\u00e1s grave que pone en peligro la vida.<\/p>\n
Los periodos de tristeza y fluctuaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo forman parte de nuestra respuesta natural a la adversidad pero, si persisten, se clasifican como depresi\u00f3n y pueden tener un efecto negativo importante en la vida familiar, las relaciones, el trabajo y la salud.<\/p>\n
La depresi\u00f3n es frecuente. M\u00e1s de 264 millones de personas de todas las edades la padecen en todo el mundo, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. 1 La carga de la depresi\u00f3n y otros problemas de salud mental va en aumento y cada a\u00f1o el 25\u00a0% de la poblaci\u00f3n europea sufre depresi\u00f3n o ansiedad. 2<\/p>\n
Los desencadenantes pueden ser m\u00faltiples y variados. Los estudios han confirmado que grandes factores como la falta de vivienda, el desempleo, la falta de acceso a la educaci\u00f3n y de oportunidades contribuyen en gran medida a los problemas de salud mental de los j\u00f3venes europeos. Pero los incidentes aparentemente menores o los problemas en las relaciones tambi\u00e9n pueden provocar depresi\u00f3n.<\/p>\n
Eurofound, una agencia de la UE para la mejora de las condiciones de vida y de trabajo, registr\u00f3 que el 14\u00a0% de los adultos j\u00f3venes corren el riesgo de sufrir una depresi\u00f3n, mientras que el 4\u00a0% de las personas de entre 15 y 24 a\u00f1os en Europa ya han ca\u00eddo en una depresi\u00f3n cr\u00f3nica. 3<\/p>\n
Reconocer y afrontar las causas de la depresi\u00f3n no es f\u00e1cil, y buscar ayuda a\u00fan conlleva un estigma, por lo que millones de personas sufren en silencio a pesar de que existen tratamientos eficaces.<\/p>\n
Hablar con un amigo o un familiar sobre los problemas es un primer paso importante pero, a menudo, dif\u00edcil de dar. Esto se agrava porque la mayor\u00eda de las personas se sienten avergonzadas o tienen dudas a la hora de ofrecer ayuda porque no saben c\u00f3mo empatizar con las personas que sufren depresi\u00f3n o sienten que no tienen las habilidades que les permitan ayudarles.<\/p>\n
El apoyo de un amigo o familiar es una de las primeras acciones m\u00e1s eficaces de un tratamiento que puede incluir terapia cognitivo-conductual (TCC) y psicoterapia interpersonal, as\u00ed como una medicaci\u00f3n con antidepresivos administrada cuidadosamente.<\/p>\n
Aparte del estado de \u00e1nimo bajo o negativo, existen otros signos que alertan del avance de la depresi\u00f3n; una persona podr\u00eda estar deprimida si ha perdido el inter\u00e9s por las cosas que normalmente disfruta, est\u00e1 desganada, come en exceso o deja de comer, tiene problemas de concentraci\u00f3n o de sue\u00f1o, o se aleja de la familia y los amigos.<\/p>\n
Encontrar el momento y las palabras adecuadas para iniciar una conversaci\u00f3n sobre la depresi\u00f3n puede ser dif\u00edcil, as\u00ed que vale la pena elegir algunas frases que muestren que te preocupas por ella y quieres saber c\u00f3mo est\u00e1.<\/p>\n
Encontrar el momento y el lugar adecuados puede facilitarlo, como plantearlo cuando la persona est\u00e9 relajada y en un momento y lugar en el que no haya interrupciones.<\/p>\n
La organizaci\u00f3n ben\u00e9fica Age UK afirma: \u00abPuede que te sientas inc\u00f3modo sacando un tema delicado, especialmente si la persona que te preocupa no suele hablar de sus emociones. Explica por qu\u00e9 te preocupa, pero evita diagnosticar su problema o forzar soluciones\u00bb. 4 Utiliza un vocabulario que entienda y con el que pueda identificarse.<\/p>\n
Ser un buen escuchador es un acto de bondad y su valor nunca debe subestimarse. Todos sabemos que el mero hecho de hablar de un problema puede aliviar la tensi\u00f3n y hacer que parezca menos sombr\u00edo, as\u00ed que estar ah\u00ed es una oportunidad para que la persona que sufre depresi\u00f3n se abra.<\/p>\n
La depresi\u00f3n puede ser una compleja mara\u00f1a de emociones y ser un escuchador compasivo, sin juzgar, es mucho m\u00e1s eficaz que tratar de desentra\u00f1arlas y crear planes de acci\u00f3n.<\/p>\n
Proporciona apoyo en lugar de soluciones, pero comprom\u00e9tete con lo que est\u00e1s escuchando y responde con cuidado y compasi\u00f3n cuando sea posible.<\/p>\n
An\u00edmale a buscar ayuda profesional, no hay que avergonzarse por pedir un tratamiento y, si es necesario, apoyo con medicaci\u00f3n adaptada a las necesidades de cada persona. El seguimiento oportuno y correcto con un m\u00e9dico experto puede ser muy beneficioso para determinar la naturaleza exacta de la enfermedad y dise\u00f1ar el tratamiento adecuado.<\/p>\n
Es poco probable que los nubarrones se levanten despu\u00e9s de una conversaci\u00f3n. Mant\u00e9n el contacto para que sepa que est\u00e1s ah\u00ed y que te importa, pero no todas las llamadas tienen que ser para hablar sobre la depresi\u00f3n.<\/p>\n
Hacerle saber que es importantes para ti le dar\u00e1 fuerzas y puedes compartir positividad, hablarle de sus cualidades y recordar los buenos momentos que pas\u00e1is juntos. La depresi\u00f3n puede ser aislante y solitaria, por lo que el contacto regular puede disminuir su impacto.<\/p>\n
Si vives con una persona que sufre depresi\u00f3n, hay m\u00e1s posibilidades de subrayar que te importa con peque\u00f1os gestos de cari\u00f1o.<\/p>\n
Cuidar de un ser querido que sufre depresi\u00f3n puede ser agotador. Es posible que tengas que ayudarles en muchos aspectos, adem\u00e1s de preocuparte de tus propios asuntos, por lo que es importante que te mantengas sano y tengas tiempo para ti.<\/p>\n
Rel\u00e1jate o practica el mindfulness<\/i> y haz pausas. Necesitas energ\u00eda emocional para apoyar a un ser querido o a un amigo cuando te necesita.<\/p>\n
<\/p>\n
Depresi\u00f3n es una sola palabra que tiene multitud de significados. Se trata de un trastorno del estado de \u00e1nimo que puede afectar a todos los aspectos de nuestra vida y que, sin embargo, tiene caracter\u00edsticas claramente individuales.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6843,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-4528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-depresion"],"yoast_head":"\n