{"id":23944,"date":"2020-04-20T08:00:11","date_gmt":"2020-04-20T08:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/es\/?p=23944"},"modified":"2021-11-18T10:14:05","modified_gmt":"2021-11-18T10:14:05","slug":"consejos-ante-el-dolor-cronico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/es\/blog\/consejos-ante-el-dolor-cronico","title":{"rendered":"Consejos ante el dolor cr\u00f3nico durante la cuarentena #yomequedoencasa"},"content":{"rendered":"<p>El 18% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola padece dolor cr\u00f3nico, por lo tanto, 8 millones de personas viven con dolor en la situaci\u00f3n actual de confinamiento.<\/p>\n<p>Para contribuir a paliar el dolor cr\u00f3nico durante el confinamiento, la Sociedad Espa\u00f1ola del dolor ha presentado una serie de consejos para manejarlo durante la cuarentena debida al COVID-19:<\/p>\n<ul>\n<li>Seguir tomando los f\u00e1rmacos analg\u00e9sicos recetados por los profesionales sanitarios. Por ahora, no existe ninguna evidencia cl\u00ednica cient\u00edfica en humanos, a favor o en contra, que demuestre que ning\u00fan f\u00e1rmaco analg\u00e9sico cambie el pron\u00f3stico de la infecci\u00f3n, ni que aumente o disminuya la probabilidad de contraerla.<\/li>\n<li>Debemos mantenernos activos en la medida de lo posible.<\/li>\n<li>Si existe una tabla de ejercicios prescrita, debemos adaptarla y realizarla dentro de casa.<\/li>\n<li>Es importante mantener un horario de sue\u00f1o adecuado, de un m\u00ednimo de 7 horas al d\u00eda y siempre en el mismo horario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La Sociedad Valenciana del Dolor recomienda a los pacientes de dolor cr\u00f3nico cuidarse, ahora m\u00e1s que nunca. Estamos ante una situaci\u00f3n excepcional y el dolor cr\u00f3nico interfiere igualmente de modo importante con la calidad de vida de las personas. Siguiendo una serie de consejos de autocuidado, podemos reducir las consecuencias del aislamiento y la discapacidad asociada al dolor:<\/p>\n<ul>\n<li>Dar sentido al confinamiento: Organizar el tiempo para no estar mayoritariamente sentado ni acostado. Realizar rutinas para el autocuidado, la organizaci\u00f3n dom\u00e9stica y las actividades recreativas en familia.<\/li>\n<li>Seguir las indicaciones del especialista: Ser rigurosos con la toma de la medicaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Hacer ejercicio f\u00edsico: Hacer estiramientos, tablas indicadas, baile, yoga&#8230;<\/li>\n<li>Conectar con la familia y amigos: Intentar no centrar la conversaci\u00f3n en la situaci\u00f3n actual ni en el dolor cr\u00f3nico. Utilizar las redes sociales para estar en contacto con las personas y evitar el aislamiento y los temas de conversaci\u00f3n con noticias negativas. Intercalar los momentos de socializaci\u00f3n con otros de descanso.<\/li>\n<li>Evitar la sobreinformaci\u00f3n: Procurar informarnos, pero no en exceso y eligiendo fuentes de informaci\u00f3n fiables.<\/li>\n<li>Dedicar tiempo al ocio: Encontrar a lo largo del d\u00eda actividades de disfrute, como leer, pintar, escuchar m\u00fasica, ordenador fotos, escribir, realizar manualidades&#8230; Mantener la mente activa y concentrada.<\/li>\n<li>Manejar el malestar: Es normal sentir ansiedad y preocupaci\u00f3n por el futuro, el trabajo, la salud&#8230; Una forma de reducir las emociones negativas es centrarse en el presente y dedicarnos tiempo de relajaci\u00f3n y tranquilidad.<\/li>\n<li>Llamar ante cualquier duda: No se debe salir de casa, pero se puede llamar o contactar telem\u00e1ticamente con el especialista si se necesita ayuda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fuentes: Sociedad Espa\u00f1ola del Dolor y Sociedad Valenciana del Dolor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 18% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola padece dolor cr\u00f3nico, por lo tanto, 8 millones de personas viven con dolor en la situaci\u00f3n actual de confinamiento. 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