{"id":32664,"date":"2025-12-23T10:33:25","date_gmt":"2025-12-23T10:33:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/es\/?page_id=32664"},"modified":"2026-01-19T12:43:08","modified_gmt":"2026-01-19T12:43:08","slug":"lybertab","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/es\/lybertab","title":{"rendered":"LybertaB"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"32664\" class=\"elementor elementor-32664\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e689dc e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4e689dc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[],&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb3fca8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"fb3fca8\" data-element_type=\"container\" 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class=\"elementor-element elementor-element-6b2c59e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6b2c59e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cdde078 elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"cdde078\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"#curiosidades\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Curiosidades<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3d86c13 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class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"#biblioteca\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Biblioteca<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d69719c e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"d69719c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a1f048 e-transform elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7a1f048\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" 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elementor-size-default\">Curiosidades<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c72e1e e-n-tabs-mobile elementor-widget elementor-widget-n-tabs\" data-id=\"6c72e1e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;horizontal_scroll&quot;:&quot;disable&quot;}\" data-widget_type=\"nested-tabs.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-tabs\" data-widget-number=\"113716766\" aria-label=\"Pesta\u00f1as. Abre elementos con Intro o Espacio, ci\u00e9rralos con Escape y navega con las fechas.\">\n\t\t\t<div class=\"e-n-tabs-heading\" role=\"tablist\">\n\t\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-1137167661\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-1137167661\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"true\" data-tab-index=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"e-n-tab-content-1137167661\" style=\"--n-tabs-title-order: 1;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tGeneral\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-1137167662\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-1137167662\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-1137167662\" style=\"--n-tabs-title-order: 2;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tAlimentaci\u00f3n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-1137167663\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-1137167663\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"3\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-1137167663\" style=\"--n-tabs-title-order: 3;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tBeneficios en mi Salud\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-1137167664\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-1137167664\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"4\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-1137167664\" style=\"--n-tabs-title-order: 4;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tSue\u00f1o\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"e-n-tabs-content\">\n\t\t\t\t<div id=\"e-n-tab-content-1137167661\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-1137167661\" data-tab-index=\"1\" style=\"--n-tabs-title-order: 1;\" class=\"e-active elementor-element elementor-element-7ade5d7 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7ade5d7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3fc4005 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3fc4005\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f251a16 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"f251a16\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;expanded&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2540\" class=\"e-n-accordion-item\" open>\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2540\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfSab\u00edas que es muy importante seguir las indicaciones que te haya dado el profesional sanitario que te est\u00e1 ayudando a dejar de fumar? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2540\" class=\"elementor-element elementor-element-db60682 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"db60682\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60e81a9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60e81a9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sigue los consejos que te ha comentado tu profesional de la salud y en caso de cualquier duda al respecto, no dudes en compartirla con \u00e9l. Est\u00e1 ah\u00ed para ayudarte.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2541\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2541\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfTe das cuenta de..? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2541\" class=\"elementor-element elementor-element-a1b49c3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"a1b49c3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c1009f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3c1009f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Llevas mucho tiempo creyendo que el tabaco es una recompensa.<\/p><p>Crees que dej\u00e1ndolo te privar\u00e1s de algo el resto de tu vida, pero no es as\u00ed. Primero c\u00e9ntrate en no fumar solo por hoy y d\u00eda a d\u00eda te dar\u00e1s cuenta de lo que s\u00ed es una recompensa: \u00a1disfrutar de la vida sin tabaco!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2542\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2542\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfTe hab\u00edas planteado esto? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2542\" class=\"elementor-element elementor-element-bc4f024 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"bc4f024\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0219f30 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0219f30\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es normal acordarse de fumar en situaciones de tensi\u00f3n, estando aburrido o enfadado, pero piensa por un instante: el cigarrillo no te ayudar\u00e1 a superar esas situaciones. Todo seguir\u00e1 igual despu\u00e9s de hab\u00e9rtelo fumado.<\/p><p>Que no te enga\u00f1e y no consideres al tabaco el amigo que no es: t\u00fa puedes solo y siempre podr\u00e1s contar con amigos de verdad que te apoyen si lo necesitas.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2543\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2543\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfSab\u00edas que la falta de concentraci\u00f3n es uno de los s\u00edntomas del s\u00edndrome de abstinencia a la nicotina? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2543\" class=\"elementor-element elementor-element-dfbf6ac e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"dfbf6ac\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-903e6e9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"903e6e9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>No hace falta que pases por ello t\u00fa solo: com\u00e9ntaselo a tu m\u00e9dico y \u00e9l te aconsejar\u00e1 sobre tu caso.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2544\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"5\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2544\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfSab\u00edas que en una fiesta o celebraci\u00f3n social no necesitas el cigarrillo para divertirte? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2544\" class=\"elementor-element elementor-element-7c425c6 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7c425c6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c5e0de5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c5e0de5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00ab&gt;\u00bb&gt;Antes de fumar lo hac\u00edas y no te hac\u00eda falta el tabaco para pasar un buen rato con amigos y familiares. Acu\u00e9rdate de esos momentos y piensa que adem\u00e1s, ma\u00f1ana tu cuerpo te lo agradecer\u00e1 sin que te duela la garganta o tosas al levantarte. Te sentir\u00e1s invencible cuando lo consigas, \u00a1ya ver\u00e1s!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2545\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"6\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2545\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfSab\u00edas que, muchas situaciones en las que sueles fumar est\u00e1n asociadas a actividades concretas? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2545\" class=\"elementor-element elementor-element-0974d56 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0974d56\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e5f8f85 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e5f8f85\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En actividades como ver la televisi\u00f3n, leer o conducir, as\u00ed como en momentos espec\u00edficos como al levantarse o despu\u00e9s de las comidas, es importante mantenerse alerta y buscar alternativas. Por ejemplo, en lugar de quedarte viendo la televisi\u00f3n despu\u00e9s de comer o cenar, cambia tu rutina saliendo a pasear o realizando peque\u00f1as tareas dom\u00e9sticas que suelen quedar pendientes. \u00a1Mantener la mente ocupada en esos momentos es una excelente estrategia!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2546\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"7\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2546\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfSab\u00edas que estar en presencia de otros fumadores puede incitarte a fumar? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2546\" class=\"elementor-element elementor-element-05f789d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"05f789d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf4716b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bf4716b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00a1Es normal!, por lo que p\u00eddeles que te ayuden no ofreci\u00e9ndote tabaco y que intenten fumar lo menos posible delante de ti. \u00a1La uni\u00f3n hace la fuerza!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2547\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"8\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2547\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfSab\u00edas que Sun Tzu dijo\u2026? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2547\" class=\"elementor-element elementor-element-7513639 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7513639\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75f38f7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"75f38f7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u201c\u00a1Conocer al enemigo antes de la batalla es una gran estrategia!\u201d, haciendo las fichas de autorregistro que te hemos enviado podr\u00e1s conocerte mucho mejor y te ayudar\u00e1n a identificar los momentos en los que eres m\u00e1s propenso a fumar. No dejes de hacerlas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2548\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"9\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2548\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Cuando elijas un d\u00eda para dejar de fumar (d\u00eda D) <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2548\" class=\"elementor-element elementor-element-676c00c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"676c00c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-317c0c4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"317c0c4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Conviene que sea aquel en el que puedas dedicarle todo tu esfuerzo y atenci\u00f3n para que no fumes ni un solo cigarrillo.<\/p><p>Evita d\u00edas de nerviosismo, con sobrecarga de trabajo o que tengas cualquier tipo de acto social. Tiene que ser un d\u00eda en el que puedas estar tranquilo y relajado para iniciar c\u00f3modamente a ese primer d\u00eda de tu vida sin tabaco.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b7ad23c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"b7ad23c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-1137167662\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-1137167662\" data-tab-index=\"2\" style=\"--n-tabs-title-order: 2;\" class=\" elementor-element elementor-element-9120b62 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"9120b62\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-91d5ed6 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"91d5ed6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2ff9905 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"2ff9905\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;expanded&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-5030\" class=\"e-n-accordion-item\" open>\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-5030\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfC\u00f3mo afecta un poco de ejercicio (sesi\u00f3n corta) sobre mi adicci\u00f3n al tabaco? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-5030\" class=\"elementor-element elementor-element-5afa3dc e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5afa3dc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b7a45f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4b7a45f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Los estudios muestran que las personas que realizan ejercicio de intensidad moderada durante un periodo relativamente corto (pedaleo\/caminata continuos durante 10-20 min) experimentan una reducci\u00f3n de las ganas de fumar y menos s\u00edntomas de abstinencia, tanto durante el ejercicio como hasta 1 hora despu\u00e9s de este, ayudando a controlar los impulsos que nos incitan a fumar.\u00a0<\/p><p>El ejercicio tiene una funci\u00f3n importante en el manejo de los s\u00edntomas agudos de la abstinencia. Quienes experimentan estr\u00e9s, ansiedad, cambios de humor y depresi\u00f3n al intentar dejar el tabaco han logrado reducir la intensidad de dichos s\u00edntomas despu\u00e9s de participar en programas de actividad f\u00edsica.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-5031\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-5031\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfC\u00f3mo afecta el ejercicio a largo plazo sobre mi adicci\u00f3n al tabaco? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-5031\" class=\"elementor-element elementor-element-2240166 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2240166\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c08e6a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3c08e6a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es capaz de hacernos m\u00e1s f\u00e1cil el hecho de dejar de fumar y a mantener esta actitud, ya que el ejercicio nos puede ayudar con algunos de los s\u00edntomas de abstinencia como sentirnos deprimidos, estar m\u00e1s negativos, el estr\u00e9s o el aumento de peso.\u00a0<\/p><p>Algunos estudios han observado que el entrenamiento f\u00edsico regular combinado con una conducta cognitiva (comportamiento frente al tabaco), aumenta la tasa de \u00e9xito de dejar de fumar.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-5032\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-5032\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfPor qu\u00e9 el ejercicio f\u00edsico tiene un efecto positivo en dejar de fumar? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-5032\" class=\"elementor-element elementor-element-c4c73db e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c4c73db\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d5a916 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4d5a916\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Aunque ya sabemos las ventajas del ejercicio, en fumadores tiene un efecto interesante principalmente por dos mecanismos:\u00a0<\/p><p>Sensaci\u00f3n de recompensa: la nicotina es una sustancia que afecta a los centros de recompensa del cerebro (nos produce placer). Se ha observado que el ejercicio afecta a esos mismos centros y puede competir con este tipo de sustancias adictivas, posiblemente aumentando la dopamina, (un elemento qu\u00edmico (neurotransmisor) que liberamos en el cuerpo) que mejora el estado de \u00e1nimo e imita el efecto de recompensa que tiene el tabaco.\u00a0<\/p><p>Distracci\u00f3n mental: el ejercicio distrae de pensamientos y sentimientos estresantes, por lo que notaremos menos ansiedad y notaremos menos los s\u00edntomas de abstinencia de dejar de fumar.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-5033\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-5033\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfC\u00f3mo puede ayudarme la alimentaci\u00f3n a mejorar la calidad del sue\u00f1o? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-5033\" class=\"elementor-element elementor-element-d497ceb e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"d497ceb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ecf7fae elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ecf7fae\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Modera el consumo de alcohol, especialmente durante la cena o despu\u00e9s de ella. Aunque pueda parecer que beber alcohol induce el sue\u00f1o, produce despertares nocturnos y reduce el tiempo total de sue\u00f1o reparador.<\/p><p>Evita tambi\u00e9n las bebidas excitantes a partir de mediod\u00eda como el caf\u00e9, el t\u00e9 o los refrescos con estimulantes y las cenas copiosas. Tomar grandes cantidades de alimento dificulta la digesti\u00f3n e impide el buen descanso.<\/p><p>Elige cenas ligeras y disfruta de un sue\u00f1o reparador.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-5034\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"5\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-5034\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfQue hacer, si tengo dificultades para conciliar el sue\u00f1o? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-5034\" class=\"elementor-element elementor-element-7ad88e8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7ad88e8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93a0380 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"93a0380\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Evita las siestas si es posible y practica ejercicio f\u00edsico, pero \u00a1ojo!, intenta no activarte demasiado 3 horas antes de ir a dormir para no tener problemas de conciliaci\u00f3n.<\/p><p>Las condiciones de tu dormitorio tambi\u00e9n son importantes: reduce ruidos, disminuye la luz, ventila y evita las temperaturas extremas.<\/p><p>Por \u00faltimo, te ser\u00e1 de gran ayuda hacer alguna actividad calmada antes de acostarte: leer, tomar una infusi\u00f3n, practicar una t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n o darte un ba\u00f1o relajante\u2026 \u00bfcu\u00e1l prefieres?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-5035\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"6\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-5035\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfC\u00f3mo afecta el fumar a consumir fibra y macronutrientes (carbohidratos, grasas y prote\u00ednas)? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-5035\" class=\"elementor-element elementor-element-67f7e11 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"67f7e11\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c171b26 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c171b26\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A los fumadores les apetece y consumen m\u00e1s alimentos ricos en grasa y grasa saturada (alimentos fritos), hidratos de carbono sencillos (az\u00facares) y prote\u00ednas de origen animal (carne), y consumen menos hidratos de carbono complejos (los que se encuentran en verduras y legumbres), \u00e1cidos grasos poliinsaturados (como el aceite de oliva) y fibra, as\u00ed como prote\u00ednas vegetales (legumbres).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-5036\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"7\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-5036\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Verdad o mito: Fumar ayuda a perder peso. <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-5036\" class=\"elementor-element elementor-element-2128850 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2128850\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0ddc53d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0ddc53d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La gente que fuma hace menos ejercicio y es m\u00e1s sedentaria (se mueve menos) que los no fumadores, pero tambi\u00e9n comen menos por una disminuci\u00f3n del apetito y de la sensaci\u00f3n de hambre, por lo que aportan menos energ\u00eda al cuerpo y esto hace que bajen de peso.<\/p><p>En ocasiones, esta es la raz\u00f3n por la que algunas personas comienzan a fumar y tambi\u00e9n el motivo por el que otras no quieren abandonar el tabaco.<\/p><p>Los fumadores tienden a tener un mayor peso corporal, lo que es reflejo de una agrupaci\u00f3n de conductas de riesgo como un bajo grado de actividad f\u00edsica y una mala alimentaci\u00f3n, que favorece el aumento de peso.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-5037\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"8\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-5037\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfSab\u00edas que hay alimentos nos pueden ayudar en la prevenci\u00f3n de algunas enfermedades? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-5037\" class=\"elementor-element elementor-element-2738b01 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2738b01\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-84ec695 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"84ec695\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El riesgo de padecer c\u00e1ncer de pulm\u00f3n asociado al fumar disminuye cuando se evitan las bajas concentraciones de folatos y vitamina B6, cuando se incrementa el consumo de fruta y de verdura, y cuando son m\u00e1s altas las concentraciones de carotenoides y retinol.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-5038\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"9\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-5038\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfSab\u00edas que los fumadores tienen distintas preferencias a la hora de comer? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-5038\" class=\"elementor-element elementor-element-c0494ac e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c0494ac\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f575cb6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f575cb6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El tabaco modifica el gusto y, por lo tanto, las preferencias a la hora de elegir los alimentos y las costumbres relacionadas con la alimentaci\u00f3n.<\/p><p>Es muy habitual que los fumadores consuman menos frutas, verduras, hortalizas, cereales, pescados y l\u00e1cteos, y esto est\u00e1 relacionado con el n\u00famero de cigarrillos que se fuman al d\u00eda.<\/p><p>Por otro lado, los fumadores consumen m\u00e1s carne, fast-food (comida r\u00e1pida), grasas, sal, caf\u00e9 y alcohol, siendo este \u00faltimo el que aumenta los cambios en las costumbres a la hora de alimentarse asociados a fumar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-5039\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"10\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-5039\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfSab\u00edas que puedes controlar el temido aumento de peso? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-5039\" class=\"elementor-element elementor-element-9f75ab5 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"9f75ab5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b291e8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2b291e8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Intenta hacer ejercicio m\u00e1s de dos horas semanales incluyendo 25 minutos de fortalecimiento muscular y ten siempre a mano fruta o alg\u00fan tentempi\u00e9 de bajo contenido en grasas para picar. Ver\u00e1s como no es tan dif\u00edcil y te ver\u00e1s bien durante el proceso.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-50310\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"11\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-50310\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfSabes qu\u00e9 puedes hacer para motivarte? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-50310\" class=\"elementor-element elementor-element-0a294b7 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0a294b7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24e05c0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"24e05c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pararte a descubrir los nuevos olores y sabores que llevabas tiempo sin experimentar. Tus sentidos del gusto y el olfato se est\u00e1n recuperando. \u00a1Disfruta de la experiencia!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-50311\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"12\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-50311\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfSab\u00edas que cambiar ciertas bebidas puede ayudarte a olvidar el tabaco? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-50311\" class=\"elementor-element elementor-element-4df330c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4df330c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77cbc23 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"77cbc23\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Tomar t\u00e9, caf\u00e9 o bebidas alcoh\u00f3licas hace que te acuerdes del tabaco, ser\u00eda conveniente que cambiases esas bebidas por otras, (preferiblemente no alcoh\u00f3lica ni excitante) para evitar esa asociaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-50312\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"13\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-50312\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Consejos para evitar la ganancia de peso <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-50312\" class=\"elementor-element elementor-element-f7d1839 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f7d1839\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a5a7e24 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a5a7e24\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La ganancia de peso es una de las preocupaciones principales que las personas que dejan de fumar. No obstante, debes pensar que la mejora de salud que experimentar\u00e1 tu cuerpo al dejar de fumar SIEMPRE compensar\u00e1, aunque ganes alg\u00fan que otro kilo.<\/p><p>Aqu\u00ed tienes algunos consejos que pueden ayudarte a manejar la alimentaci\u00f3n en este proceso:<\/p><ul><li>Practica ejercicio de manera regular, te ayudar\u00e1 a mantener tu peso, reducir tensiones y generar sensaci\u00f3n de bienestar.<\/li><li>Realiza una dieta variada, evita los alimentos ricos cal\u00f3ricos (boller\u00eda, aperitivos) y aumenta el consumo de fibra (fruta, verdura) e hidratos de carbono (pasta, arroz).<\/li><li>No compres alimentos cal\u00f3ricos que te puedan hacer caer en la tentaci\u00f3n (patatas fritas, aperitivos, dulces, aceitunas, etc.) y guarda en lugar poco visible los que ya tengas en casa.<\/li><li>Ingiere l\u00edquidos, sobre todo agua. Bebe dos vasos de agua antes de cada comida, te ayudar\u00e1n a saciarte antes y, por tanto, a comer menos.<\/li><li>Establece los horarios de las comidas e intenta mantenerlos cada d\u00eda, toma peque\u00f1as cantidades de alimento y mastica despacio.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-50313\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"14\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-50313\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfC\u00f3mo puedo mejorar la calidad del sue\u00f1o? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-50313\" class=\"elementor-element elementor-element-951c4b8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"951c4b8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b821771 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b821771\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si deseas mejorar la calidad del sue\u00f1o, es importante establecer una rutina para ir a dormir: fija un horario regular y procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora. Evita tambi\u00e9n las siestas si es posible y practica ejercicio f\u00edsico, pero \u00a1ojo!, intenta no activarte demasiado 3 horas antes de ir a dormir para no tener problemas de conciliaci\u00f3n.<\/p><p>Las condiciones de tu dormitorio tambi\u00e9n son importantes: reduce ruidos, disminuye la luz, ventila y evita las temperaturas extremas.<\/p><p>Por \u00faltimo, si tienes dificultades para dormir, te ser\u00e1 de gran ayuda hacer alguna actividad calmada antes de acostarte: leer, tomar una infusi\u00f3n, practicar una t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n o darte un ba\u00f1o relajante\u2026 \u00bfcu\u00e1l prefieres?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-50314\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"15\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-50314\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Consejos para evitar la ganancia de peso al dejar de fumar \u00bfQu\u00e9 puedo hacer si tengo ansiedad? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-50314\" class=\"elementor-element elementor-element-54128af e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"54128af\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7923872 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7923872\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s una serie de ideas r\u00e1pidas que pueden ayudarte a salir de momentos de ansiedad:<\/p><p>Distr\u00e1ete un rato: Haz algo que te resulte relajante como, por ejemplo, jugar a un juego con el tel\u00e9fono m\u00f3vil, caminar, charlar con un amigo o escuchar m\u00fasica.<\/p><p>Sal a dar un paseo: Salir de la situaci\u00f3n que te est\u00e1 causando nerviosismo puede ser una estrategia \u00fatil en algunos momentos.<\/p><p>Haz ejercicio: El ejercicio tiene una funci\u00f3n importante en el manejo de los s\u00edntomas agudos de la abstinencia ya que, cuando el cuerpo se activa, se generan sustancias qu\u00edmicas en nuestro cerebro que ayudan a mejorar nuestro estado de \u00e1nimo y disminuyen el estr\u00e9s.<\/p><p>Habla con alguien:\u00a0Charlar con un familiar o amigo es una manera f\u00e1cil y r\u00e1pida de reducir la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p><p>Reduce el nivel de cafe\u00edna y otras sustancias excitantes:\u00a0El caf\u00e9 puede hacer que te sientas tenso e inquieto.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2bd8d00 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2bd8d00\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-1137167663\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-1137167663\" data-tab-index=\"3\" style=\"--n-tabs-title-order: 3;\" class=\" elementor-element elementor-element-a65877e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"a65877e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ae846e4 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ae846e4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c93ec6 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"3c93ec6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;expanded&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6350\" class=\"e-n-accordion-item\" open>\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6350\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Nunca es tarde para dejarlo, pero cuanto antes, \u00a1mejor! <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6350\" class=\"elementor-element elementor-element-efc502f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"efc502f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-25f81fe elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"25f81fe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Se calcula que los fumadores viven, en torno a 10 a\u00f1os menos que los no fumadores, o lo que es lo mismo, 3.650 d\u00edas aproximadamente.\u00a0\u00a0<\/p><p>Aquellos que dejan de fumar antes de los 40 a\u00f1os reducen en un 90% el riesgo de morir de una enfermedad relacionada con el tabaco.\u00a0<\/p><p>L\u00f3gicamente, dejar de fumar mientras se es joven reducir\u00e1 m\u00e1s los riegos sobre la salud, pero abandonarlo a cualquier edad puede devolverte a\u00f1os de vida que, de lo contrario, perder\u00edas al continuar fumando.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6351\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6351\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfCu\u00e1les son los efectos inmediatos de dejar de fumar? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6351\" class=\"elementor-element elementor-element-8cb2aa8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"8cb2aa8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0035875 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0035875\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Este el comienzo de una larga lista de beneficios que podr\u00e1s notar desde el primer momento que dejas este h\u00e1bito:\u00a0<\/p><p>Vuelves a tener el olfato de antes y saborear\u00e1s m\u00e1s las comidas.\u00a0\u00a0<\/p><p>Por eso tambi\u00e9n notar\u00e1s que tu aliento, pelo y ropa huelen mejor.\u00a0<\/p><p>Desaparecer\u00e1 el color amarillento de tus u\u00f1as y dientes.\u00a0\u00a0<\/p><p>Te ahogar\u00e1s menos al hacer actividades cotidianas (subir escaleras, cargar con bolsas de la compra\u2026etc.)\u00a0<\/p><p>Ya no tendr\u00e1s la urgencia de salir de donde no est\u00e1 permitido y abandonar a tus acompa\u00f1antes para fumar.\u00a0<\/p><p>Tu aspecto tambi\u00e9n te lo agradecer\u00e1: evitar\u00e1s arrugas prematuras en la piel, enfermedades en las enc\u00edas y la p\u00e9rdida de dientes.\u00a0<\/p><p>\u00a1Y c\u00f3mo no! enseguida ahorrar\u00e1s el dinero que gastabas en tabaco.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6352\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6352\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Beneficios sobre el aspecto f\u00edsico de dejar de fumar <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6352\" class=\"elementor-element elementor-element-a0de085 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"a0de085\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c42b0ec elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c42b0ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Muchas veces solo nos fijamos en los cambios visuales que se producen en nuestro cuerpo y que denominamos \u201caspecto f\u00edsico\u201d, pero no podemos olvidar que la salud tambi\u00e9n est\u00e1 implicada en \u00e9l.\u00a0<\/p><p>Por ejemplo, una persona no fumadora tendr\u00e1 por lo general tono de piel uniforme, nutrido, sin imperfecciones, \u2026en comparaci\u00f3n con una que fuma.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6353\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6353\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Consecuencia negativa sobre el aspecto f\u00edsico a corto plazo <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6353\" class=\"elementor-element elementor-element-9c3ad1f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"9c3ad1f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b42986 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6b42986\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Pelo fr\u00e1gil.\u00a0<\/li><li>Aspecto gris\u00e1ceo de la piel.\u00a0<\/li><li>Aumento del acn\u00e9.\u00a0<\/li><li>Piel m\u00e1s p\u00e1lida.\u00a0<\/li><li>Dientes y dedos amarillos.\u00a0\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6354\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"5\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6354\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Consecuencia negativa sobre el aspecto f\u00edsico a largo plazo <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6354\" class=\"elementor-element elementor-element-7ac7a31 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7ac7a31\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e31395e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e31395e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>M\u00e1s riesgo que aparezcan canas de forma prematura o se caiga el pelo.\u00a0<\/li><li>Aspecto de ojos cansados por ca\u00edda de p\u00e1rpados.\u00a0<\/li><li>Aspecto triste de la cara porque las mejillas se vuelven fl\u00e1cidas y causan \u00e1ngulos invertidos en la boca.\u00a0<\/li><li>Cinco veces m\u00e1s arrugas.\u00a0<\/li><li>Labios de aspecto m\u00e1s envejecido con m\u00e1s arrugas.\u00a0<\/li><li>Aspecto facial demacrado.\u00a0<\/li><li>Prominencia de los huesos de la cara.\u00a0<\/li><li>Mayor riesgo de perder dientes por gingivitis y piorrea.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6355\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"6\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6355\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Beneficios de dejarlo a los 20 minutos <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6355\" class=\"elementor-element elementor-element-f38974d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f38974d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a382bf6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a382bf6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Disminuci\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial y el pulso.\u00a0<\/li><li>Mejora la circulaci\u00f3n de la sangre en las extremidades.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6356\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"7\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6356\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Beneficios de dejarlo a las 12 horas <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6356\" class=\"elementor-element elementor-element-f5cf4b4 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f5cf4b4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c440c52 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c440c52\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Se ha eliminado todo el mon\u00f3xido de carbono (CO) del organismo, por lo que mejora el transporte de ox\u00edgeno.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6357\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"8\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6357\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Beneficios de dejarlo a las 24 horas <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6357\" class=\"elementor-element elementor-element-657f9aa e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"657f9aa\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb3228b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fb3228b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Los niveles de ox\u00edgeno se normalizan.\u00a0<\/li><li>Se reduce el riesgo de infarto.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6358\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"9\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6358\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Beneficios de dejarlo a los 2 d\u00edas <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6358\" class=\"elementor-element elementor-element-e92b92e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e92b92e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2871927 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2871927\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Ya no queda nicotina en el cuerpo.\u00a0<\/li><li>El sentido del gusto y el olfato se comienza a recuperar.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6359\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"10\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6359\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Beneficios de dejarlo a los 3 d\u00edas <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6359\" class=\"elementor-element elementor-element-275b53c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"275b53c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d9f6f7a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d9f6f7a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Los bronquios est\u00e1n m\u00e1s relajados y es m\u00e1s f\u00e1cil respirar.\u00a0<\/li><li>Aumentan los niveles de energ\u00eda.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-63510\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"11\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-63510\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Beneficios de dejar entre la segunda semana y los tres meses <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-63510\" class=\"elementor-element elementor-element-1dd2c7c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1dd2c7c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e339384 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e339384\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Se reduce el riesgo de Infarto de Miocardio.\u00a0<\/li><li>Comienza a mejorar la funci\u00f3n pulmonar.\u00a0<\/li><li>Disminuye la agregabilidad plaquetaria\u00a0<\/li><li>Mejora la relaci\u00f3n de lipoprote\u00ednas de alta densidad (HDL) y de baja densidad (LDL), popularmente conocido como colesterol \u201cbueno\u201d y \u201cmalo\u201d.\u00a0<\/li><li>El aspecto de la piel mejora al llegar m\u00e1s ox\u00edgeno y mejorar la circulaci\u00f3n.\u00a0\u00a0<\/li><li>Desaparecen las manchas amarillas en dedos y dientes, mejoran las ojeras y las heridas cierran m\u00e1s r\u00e1pido y con menos complicaciones.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-63511\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"12\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-63511\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Beneficios de dejar de fumar a partir de los 9 meses <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-63511\" class=\"elementor-element elementor-element-da4fe04 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"da4fe04\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7687109 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7687109\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Disminuye la tos.\u00a0<\/li><li>Disminuye la dificultad para respirar.\u00a0<\/li><li>La actividad de los pulmones se incrementa entre un 5 y un 10%.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-63512\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"13\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-63512\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Beneficios de dejar de fumar al a\u00f1o <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-63512\" class=\"elementor-element elementor-element-55541bf e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"55541bf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-703214a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"703214a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>El riesgo de sufrir una enfermedad coronaria se reduce al 50% en comparaci\u00f3n con una persona que contin\u00faa fumando.\u00a0<\/li><li>El riesgo de sufrir un ataque al coraz\u00f3n disminuye dram\u00e1ticamente.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-63513\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"14\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-63513\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Beneficios de dejar de fumar a los 5 a\u00f1os <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-63513\" class=\"elementor-element elementor-element-581552f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"581552f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1bdaf1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a1bdaf1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>El riesgo de accidente cerebrovascular se iguala al de un no fumador entre 5 y 15 a\u00f1os despu\u00e9s de dejar de fumar.\u00a0<\/li><li>El riesgo de c\u00e1ncer de cuello uterino se reduce al nivel de riesgo de una mujer no fumadora.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-63514\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"15\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-63514\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Beneficios de dejar de fumar a los 10 a\u00f1os <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-63514\" class=\"elementor-element elementor-element-18a443c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"18a443c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d52d14 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1d52d14\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>El riesgo de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n disminuye hasta cerca del 50% del de un fumador, y tambi\u00e9n disminuye el riesgo de c\u00e1ncer de boca, garganta, es\u00f3fago, vejiga y p\u00e1ncreas.\u00a0<\/li><li>El riesgo de Infarto Agudo de Miocardio y otras enfermedades cardiovasculares es el mismo que un no fumador.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-63515\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"16\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-63515\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Beneficios de dejar de fumar a los 15 a\u00f1os <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-63515\" class=\"elementor-element elementor-element-6311d39 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6311d39\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b19e780 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b19e780\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>A los 15 a\u00f1os del \u00faltimo cigarro, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n es equivalente al de un no fumador.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-63516\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"17\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-63516\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfSab\u00edas que la respiraci\u00f3n...? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-63516\" class=\"elementor-element elementor-element-aa8d5cf e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"aa8d5cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d158e79 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d158e79\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>La respiraci\u00f3n es una de las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pidas y eficaces para disminuir la ansiedad?<\/li><li>En muchas ocasiones, cuando te notes m\u00e1s nervioso, puedes hacer varias respiraciones profundas que te podr\u00e1n ayudar a notar una ligera sensaci\u00f3n de alivio. Coge aire por la nariz, retenlo un par de segundos y, finalmente, su\u00e9ltalo por la boca poco a poco. Rep\u00edtelo un par de veces.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b25e40 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7b25e40\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-1137167664\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-1137167664\" data-tab-index=\"4\" style=\"--n-tabs-title-order: 4;\" class=\" elementor-element elementor-element-2c09ab0 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2c09ab0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-29d02af e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"29d02af\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f56307 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"3f56307\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;expanded&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6640\" class=\"e-n-accordion-item\" open>\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6640\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfDe qu\u00e9 manera mejorar\u00e1 mi sue\u00f1o si dejo de fumar? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6640\" class=\"elementor-element elementor-element-f3251bc e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f3251bc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d62f96 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7d62f96\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es probable que al principio de dejar el tabaco se aumenten los problemas para dormir debido a la abstinencia de nicotina, pero tranquilo, con el tiempo disminuir\u00e1n y mejorar\u00e1 la calidad general del sue\u00f1o.<\/p><p>Cuando dejes de fumar:<\/p><ul><li>Podr\u00e1s dormir m\u00e1s r\u00e1pido, tendr\u00e1s un sue\u00f1o m\u00e1s continuo sin interrupciones y tendr\u00e1s un tiempo total de sue\u00f1o m\u00e1s largo.<\/li><li>Mejorar\u00e1s tu estado de \u00e1nimo, tu funcionamiento durante el d\u00eda y calidad de vida, ya que todo ello est\u00e1 estrechamente asociado a una mejor calidad del sue\u00f1o.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6641\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6641\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfTe despiertas a mitad de\u00a0 la noche y no puedes volver a conciliar el sue\u00f1o? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6641\" class=\"elementor-element elementor-element-0447a11 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0447a11\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86c719f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"86c719f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Prueba esto: Despu\u00e9s de m\u00e1s de 30 minutos sin poder dormir, lev\u00e1ntate de la cama, ve a otro lugar de la casa, mant\u00e9n una luz tenue y haz alguna actividad distractora pero que sea relajada como, por ejemplo, leer o doblar calcetines. (\u00a1ojo!, nada de pantallas). En cuanto notes de nuevo somnolencia, vuelve a acostarte y r\u00edndete ante los encantos de Morfeo sin comprobar la hora para evitar ponernos nerviosos en caso de que se nos haya hecho un poco tarde.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6642\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6642\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfC\u00f3mo puede ayudarme la alimentaci\u00f3n a mejorar la calidad del sue\u00f1o? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6642\" class=\"elementor-element elementor-element-5493c1a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5493c1a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7335d74 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7335d74\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Modera el consumo de alcohol, especialmente durante la cena o despu\u00e9s de ella. Aunque pueda parecer que beber alcohol induce el sue\u00f1o, produce despertares nocturnos y reduce el tiempo total de sue\u00f1o reparador.<\/p><p>Evita tambi\u00e9n las bebidas excitantes a partir de mediod\u00eda como el caf\u00e9, el t\u00e9 o los refrescos con estimulantes y las cenas copiosas. Tomar grandes cantidades de alimento dificulta la digesti\u00f3n e impide el buen descanso.<\/p><p>Elige cenas ligeras y disfruta de un sue\u00f1o reparador.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6643\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6643\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfC\u00f3mo puedo mejorar la calidad del sue\u00f1o? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6643\" class=\"elementor-element elementor-element-e24d698 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e24d698\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2e6428 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d2e6428\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si deseas mejorar la calidad del sue\u00f1o, es importante establecer una rutina para ir a dormir: fija un horario regular y procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora. Limitar la siesta a un m\u00e1ximo de 20-30 min tras la comida o ev\u00edtala si consideras que te puede afectar para dormir por la noche. En el caso de estar muy privado de sue\u00f1o, dormir durante unos 90 min seguidos, para despertar al final de un ciclo completo de sue\u00f1o.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6644\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"5\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6644\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfSab\u00edas que dejar de fumar puede ayudarte a mejorar tu sue\u00f1o? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6644\" class=\"elementor-element elementor-element-2751b82 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2751b82\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5dc964 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d5dc964\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Los estudios muestran que la nicotina y el tabaco pueden generar sensaci\u00f3n de alerta durante el d\u00eda, pero causa dificultades para dormir durante la noche.<\/p><p>Los fumadores, por norma general, tienen menos tiempo de sue\u00f1o reparador durante la noche. Al dejar de fumar, podr\u00e1s dormirte m\u00e1s r\u00e1pido, tendr\u00e1s un sue\u00f1o m\u00e1s continuo sin interrupciones y tendr\u00e1s un tiempo total de sue\u00f1o m\u00e1s largo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-6645\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"6\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-6645\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfSab\u00edas que hay remedios para mejorar tu sue\u00f1o y que te har\u00e1n sentirte m\u00e1s descansado y mejor? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-6645\" class=\"elementor-element elementor-element-3b179f9 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3b179f9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02747dd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"02747dd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Prueba a aumentar el ejercicio f\u00edsico por la tarde, cenar ligero y 2 horas antes de acostarte o a tomarte un vaso de leche caliente o tila antes de irte a la cama. Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0b48c46 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0b48c46\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f99a8c4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f99a8c4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-343606f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"343606f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-88cd4c8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"88cd4c8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Consejos saludables<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e71b2eb elementor-absolute elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"e71b2eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_position&quot;:&quot;absolute&quot;}\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"consejos\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b31cd1b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b31cd1b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ejercicios f\u00edsicos<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9130f98 elementor-arrows-position-inside elementor-widget elementor-widget-n-carousel\" data-id=\"9130f98\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;carousel_items&quot;:[{&quot;slide_title&quot;:&quot;Slide #1&quot;,&quot;_id&quot;:&quot;e62047c&quot;},{&quot;slide_title&quot;:&quot;Slide #1&quot;,&quot;_id&quot;:&quot;b4a4495&quot;},{&quot;slide_title&quot;:&quot;Slide 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elementor-element-e511158 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e511158\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante realizar ejercicio f\u00edsico?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69ac75b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"69ac75b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Se recomienda la actividad f\u00edsica para mantener unos buenos h\u00e1bitos de salud, combatir el estre\u00f1imiento, mejorar la calidad del sue\u00f1o, por ser una actividad donde no es posible fumar cuando se realiza y por su efecto positivo en el estado an\u00edmico.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"2\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"2 of 7\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c628049 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"c628049\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f0a55cb e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f0a55cb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b39a43 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2b39a43\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio es recomendable?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8a3feca elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8a3feca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sobre todo se recomienda el ejercicio aer\u00f3bico (cardio) como caminar, hacer ciclismo, nadar o correr, incorpor\u00e1ndolo en tu vida cotidiana.<\/p><p>Aseg\u00farate de que la actividad f\u00edsica se ajuste a tu edad, condici\u00f3n f\u00edsica y cualquier limitaci\u00f3n que puedas tener (ejercicio adaptado).<\/p><p>En el caso de comenzar ejercicios isom\u00e9tricos, como planchas o sentadillas, consulta con un profesional para evitar lesiones.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"3\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"3 of 7\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-064f354 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"064f354\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f967d8e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f967d8e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87d480f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"87d480f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 duraci\u00f3n debe tener mi ejercicio?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52daba5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"52daba5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Se recomienda empezar gradualmente y lo mejor es iniciar el ejercicio una o dos semanas antes de dejar de fumar.<\/p><p>Comienza con 20 minutos al d\u00eda y aumenta progresivamente hasta una hora diaria, marcando la siguiente pauta:<\/p><p>5 minutos de calentamiento.<\/p><p>30 a 45 minutos de actividad.<\/p><p>5 minutos de enfriamiento.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"4\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"4 of 7\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d977861 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"d977861\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aee4aa4 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"aee4aa4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e5466b2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e5466b2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 intensidad debe tener mi ejercicio?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e6f0a75 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e6f0a75\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Un ejercicio de intensidad moderada ha demostrado un mayor beneficio psicol\u00f3gico y es m\u00e1s f\u00e1cil de cumplir que el intenso, adem\u00e1s de ser m\u00e1s eficaz que el ejercicio de intensidad leve para reducir los s\u00edntomas de abstinencia.\u00a0<\/p><p>Si eres una persona joven, lo ideal es que tu intensidad sea mayor.\u00a0<\/p><p>Muy importante: aseg\u00farate de que la actividad f\u00edsica se ajuste a tu edad, condici\u00f3n f\u00edsica y cualquier limitaci\u00f3n que puedas tener.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"5\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"5 of 7\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a646c14 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"a646c14\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ef5c9b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"9ef5c9b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49778ce elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"49778ce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Integrar el ejercicio en tu rutina diaria para un mayor compromiso y motivaci\u00f3n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0dddabb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0dddabb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El mejor escenario es integrarlo en tu vida cotidiana para que no abandones: ir andando a los sitios en lugar de usar el coche o apuntarse a actividades grupales que nos reconforte no solo por la actividad en s\u00ed, sino tambi\u00e9n por la compa\u00f1\u00eda.\u00a0<\/p><p>Realizar ejercicio en compa\u00f1\u00eda aumenta el compromiso y la motivaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"6\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"6 of 7\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fe2b6d7 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"fe2b6d7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad5ffeb e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ad5ffeb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59617a1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"59617a1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfC\u00f3mo me ayuda el ejercicio a prevenir enfermedades relacionadas con el tabaco?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f437780 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f437780\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La actividad f\u00edsica tiene un efecto protector contra algunas de las principales enfermedades que se observan en los fumadores.\u00a0<\/p><p>El tabaquismo se ha asociado con aumento del colesterol, de la rigidez de las arterias y de la presi\u00f3n arterial. Los estudios cient\u00edficos han confirmado que estos s\u00edntomas de enfermedad cardiovascular pueden disminuir con el ejercicio.\u00a0<\/p><p>De hecho, en sujetos muy activos f\u00edsicamente (que hacen mucho ejercicio), se ha observado una reducci\u00f3n del riesgo de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, de c\u00e1ncer de colon y de recto a la mitad. Tambi\u00e9n se ha observado una reducci\u00f3n importante del riesgo en algunos de los tipos de c\u00e1ncer m\u00e1s mortales relacionados con el tabaquismo como el endometrial, el pancre\u00e1tico o el renal.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"7\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"7 of 7\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59249de e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"59249de\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c1b572d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c1b572d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-517a979 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"517a979\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Empieza Gradualmente<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed75c4f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ed75c4f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Comienza con 20 minutos al d\u00eda y aumenta progresivamente hasta una hora diaria.<\/p><p>Divide el ejercicio siguiendo esta pauta:<\/p><ul><li>5 minutos de calentamiento<\/li><li>30 a 45 minutos de actividad\u00a0<\/li><li>5 minutos de enfriamiento<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-swiper-button elementor-swiper-button-prev\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Anterior\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-circle-left\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"elementor-swiper-button elementor-swiper-button-next\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Siguiente\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-circle-right\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-36481cd e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"36481cd\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" 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como en no fumadores.\u00a0<\/li><li>Reducir el consumo de cereales refinados, carnes y bebidas dulces.\u00a0<\/li><li>Incluir m\u00e1s frutas para aumentar los niveles de \u00e1cido f\u00f3lico (mel\u00f3n, kiwi, pl\u00e1tano, naranja\u2026) y l\u00e1cteos y huevos para aumentar las vitaminas del grupo B.<\/li><li>Consumir m\u00e1s nutrientes antioxidantes y \u00e1cidos grasos omega-3, mejorando la dieta (pescados azules) o con suplementaci\u00f3n, para ayudar a mejorar la protecci\u00f3n cardiovascular. Los antioxidantes pueden tener un efecto protector frente al riesgo de padecer degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad y potenciada por el tabaco.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"2\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"2 of 8\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca81ed7 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"ca81ed7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f74f4d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"9f74f4d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c37381 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5c37381\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 otros elementos de la dieta se ven afectados al fumar?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58e5f33 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"58e5f33\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Adem\u00e1s de las vitaminas, que como hemos visto sus niveles se encuentran afectados en fumadores respecto a no fumadores, existen otro tipo de micronutrientes, o peque\u00f1os elementos nutricionales, que juegan un papel importante en el organismo y que veremos a continuaci\u00f3n:\u00a0<\/p><ul><li>Cadmio: se encuentra de manera natural en el tabaco y hace que el selenio est\u00e9 menos disponible para el cuerpo al mismo tiempo que compite con el zinc, por lo que estos micronutrientes tambi\u00e9n tienen sus niveles disminuidos en los fumadores. El cadmio aportado por el tabaco se asocia a un mayor riesgo de cataratas por inducir al estr\u00e9s oxidativo.\u00a0<\/li><li>\u00c1cidos grasos omega-3: Otros estudios indican que fumar se asocia con un descenso de las concentraciones de estos elementos en las membranas de los gl\u00f3bulos rojos y de las cifras de vitamina E en el suero, independientemente de la ingesta.\u00a0<\/li><\/ul><p>En relaci\u00f3n con el \u00e1cido f\u00f3lico se ha observado que la ingesta es menor en las mujeres fumadoras, y el f\u00f3lico s\u00e9rico es inferior en las fumadoras y fumadoras pasivas, en comparaci\u00f3n con las no fumadoras.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"3\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"3 of 8\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7e8f74f e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"7e8f74f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc8d23d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"cc8d23d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a503e42 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a503e42\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Las vitaminas en fumadores<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9fec57e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9fec57e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A continuaci\u00f3n, veremos qu\u00e9 les ocurre a algunas vitaminas en personas que fuman (activa o pasivamente):\u00a0<\/p><ul><li>Vitamina C (\u00e1cido asc\u00f3rbico):\u00a0 normalmente se ingiere menos en fumadores y fumadores pasivos que en no fumadores. A esto hay que sumarle que el cuerpo de los fumadores consume m\u00e1s cantidad de vitamina C (demanda metab\u00f3lica y el estr\u00e9s oxidativo), por lo que sus niveles son menores. Por eso, se deber\u00eda de aumentar su consumo diario comiendo m\u00e1s frutas y verduras para mantener los mismos niveles que un no fumador. La bronquitis cr\u00f3nica y el broncoespasmo est\u00e1n relacionadas con la falta de vitamina C.\u00a0<\/li><li>Carotenoides (\u03b1-caroteno, \u03b2-caroteno y criptoxantina) y vitamina A: tambi\u00e9n est\u00e1n los niveles disminuidos en fumadores activos y pasivos por consumir menos frutas y porque el humo del tabaco los reduce todav\u00eda m\u00e1s.\u00a0\u00a0<\/li><li>Vitamina D: nos encontramos en la misma situaci\u00f3n por consumir pocas fuentes de vitamina D y porque su activaci\u00f3n en la piel se ve disminuida, especialmente en las personas mayores, ya que la piel es uno de los \u00f3rganos que se ven visiblemente afectado en los fumadores.\u00a0\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"4\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"4 of 8\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-323f0e1 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"323f0e1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f04a6cb e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f04a6cb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cfd5a61 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cfd5a61\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 otros elementos de la dieta se ven afectados al fumar?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-779b309 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"779b309\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sabemos que, por los h\u00e1bitos alimenticios de los fumadores, les apetece comer menos verduras, cereales, l\u00e1cteos y fruta, por lo que ingieren menos micronutrientes (tiamina (vitamina B1), vitamina C, vitamina E, vitamina A, \u03b2-caroteno, \u03b1-caroteno y calcio) en comparaci\u00f3n con los no fumadores y exfumadores.\u00a0<\/p><p>Un dato curioso es que, incluso consumiendo lo mismo que un no fumador, los niveles de varios de estos micronutrientes suelen ser menores porque el metabolismo y otros procesos del cuerpo (estr\u00e9s oxidativo) son distintos, lo que hace que los niveles de nutrientes del fumador y del fumador pasivo sean peor que los de los no fumadores, favoreciendo la aparici\u00f3n de algunas de las enfermedades m\u00e1s frecuentes en los fumadores.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"5\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"5 of 8\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed5b40a e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"ed5b40a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e642e2f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e642e2f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbc497a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"dbc497a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Control del apetito para evitar subir de peso<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d199bdd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d199bdd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es muy frecuente que se ganen algunos kilos al dejar de fumar. Alrededor del 70% de los fumadores pueden experimentarlo y eso se debe a que algunas personas aplacan la sensaci\u00f3n de vac\u00edo comiendo algo m\u00e1s. Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que el metabolismo se vuelve m\u00e1s lento, ya que el tabaco lo aceleraba y nos eliminaba el apetito.\u00a0<\/p><p>Pero tambi\u00e9n es interesante saber que hasta un 30% de los fumadores pueden incluso perder peso al abandonar el tabaco.\u00a0\u00a0<\/p><p>Lo habitual es que se ganen de 3 a 5 kilos al cabo de los tres meses. Sin embargo, tras un per\u00edodo de 6 meses, se puede volver al peso inicial de antes de dejar de fumar.\u00a0\u00a0<\/p><p>A continuaci\u00f3n, te damos algunos consejos que te ayudar\u00e1n a controlar la ganancia de peso:\u00a0<\/p><ul><li>Bebe mucha agua y l\u00edquidos sin calor\u00edas.\u00a0<\/li><li>Evita comer grasas y dulces.\u00a0<\/li><li>Modera la cantidad de pan que comas.\u00a0<\/li><li>Aumenta las verduras y frutas en tu dieta diaria.\u00a0<\/li><li>Come al menos cinco veces al d\u00eda, pero que sean peque\u00f1as cantidades en cada ocasi\u00f3n. \u00a0<\/li><li>Es importante que antes de comenzar a dejar de fumar te peses y lo anotes para que vayas teniendo un control durante el proceso.<\/li><li>Incluye algo de ejercicio diario para quemar lo que hayas podido comer de m\u00e1s. Te recomendamos que visites nuestra secci\u00f3n de \u201cEjercicios f\u00edsicos\u201d para saber m\u00e1s de este tema.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"6\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"6 of 8\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-11af263 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"11af263\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d275fc2 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"d275fc2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f0feb86 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f0feb86\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfPor qu\u00e9 engordamos al dejar de fumar?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e75889 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6e75889\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La ganancia de peso suele ser una raz\u00f3n por la que algunas personas comienzan a fumar, y tambi\u00e9n el motivo por el que se teme abandonar el tabaco.\u00a0<\/p><p>El aumento de peso que experimentan algunas personas al dejar de fumar se debe a que la nicotina presente en el tabaco aumenta el ritmo metab\u00f3lico. Esto significa que tu organismo gasta con m\u00e1s rapidez las calor\u00edas que ingieres.\u00a0\u00a0<\/p><p>Al dejar de fumar, tu ritmo metab\u00f3lico se normaliza. Por eso se produce un aumento de peso leve. Esta subida se acent\u00faa si utilizas la comida como alternativa en situaciones de ansiedad o tensi\u00f3n y tambi\u00e9n porque, al dejar de fumar, recuperas el gusto y el olfato, por lo que los alimentos se vuelven m\u00e1s sabrosos y apetecibles.<\/p><p>No obstante, te recordamos que puedes controlar este efecto haciendo algo de deporte a la semana (en torno a 3 horas) y controlar un poco tu dieta. \u00a1Y date tiempo! Si se da un ligero aumento de peso, siempre es m\u00e1s saludable que los efectos negativos producidos por el tabaco.<\/p><p>Siguiendo estos consejos, volver\u00e1s a tu peso habitual.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"7\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"7 of 8\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f218f8d e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"f218f8d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-01e0293 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"01e0293\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a9d1fab elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a9d1fab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Qu\u00e9 tipo de dieta puedo seguir<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8fa3524 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8fa3524\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si, adem\u00e1s, quieres centrarte en la alimentaci\u00f3n para conseguir una ganancia de salud ahora que has decidido dejar de fumar, te recomendamos:\u00a0<\/p><ul><li>Aumentar la cantidad de frutas y verduras, por sus propiedades antioxidantes, que ayudan a prevenir un gran n\u00famero de enfermedades.\u00a0<\/li><li>Reducir al m\u00e1ximo las carnes procesadas y resto de alimentos procesados y ultraprocesados, puesto que est\u00e1n asociados a mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y c\u00e1ncer.<\/li><li>Incluir el pescado azul, el aceite de oliva, el aguacate o los frutos secos en tu dieta de manera regular, ya que los \u00e1cidos grasos omega 3 tienen un efecto protector sobre tu salud cardiovascular.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"8\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"8 of 8\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66682e8 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"66682e8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-300b81b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"300b81b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f4466b4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f4466b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Consejos para evitar la ganancia de peso<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e0bad84 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e0bad84\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La ganancia de peso es una de las preocupaciones principales que tienen las personas que dejan de fumar. No obstante, no siempre sucede. \u00a1Incluso hay personas que adelgazan! Pero en caso de que se d\u00e9 una cierta subida de peso, debes pensar en la mejora de salud que experimentar\u00e1 tu cuerpo al dejar de fumar, SIEMPRE lo compensar\u00e1, y que ese peso se puede perder con algo de dieta y ejercicio.<\/p><p>Aqu\u00ed tienes algunos consejos que pueden ayudarte a manejar la alimentaci\u00f3n en este proceso:<\/p><ul><li>Realiza una dieta variada, evita los alimentos ricos cal\u00f3ricos (boller\u00eda, aperitivos) y aumenta el consumo de fibra (fruta, verdura) e hidratos de carbono (pasta, arroz).<\/li><li>No compres alimentos cal\u00f3ricos que te puedan hacer caer en la tentaci\u00f3n (patatas fritas, aperitivos, dulces, aceitunas, etc.) y guarda en lugar poco visible los que ya tengas en casa.<\/li><li>Ingiere l\u00edquidos, sobre todo agua. Bebe dos vasos de agua antes de cada comida, te ayudar\u00e1n a saciarte antes y, por tanto, a comer menos.<\/li><li>Establece los horarios de las comidas e intenta mantenerlos cada d\u00eda, toma peque\u00f1as cantidades de alimento y mastica despacio.<\/li><li>Practica ejercicio de manera regular, te ayudar\u00e1 a mantener tu peso, reducir tensiones y generar sensaci\u00f3n de bienestar.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-swiper-button elementor-swiper-button-prev\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Anterior\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-circle-left\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"elementor-swiper-button elementor-swiper-button-next\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Siguiente\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-circle-right\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1eaf748 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1eaf748\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-df954ef e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"df954ef\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a44afb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1a44afb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Informaci\u00f3n Nutricional<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a102ff e-n-tabs-mobile elementor-widget elementor-widget-n-tabs\" data-id=\"3a102ff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"nested-tabs.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-tabs\" data-widget-number=\"60883711\" aria-label=\"Pesta\u00f1as. Abre elementos con Intro o Espacio, ci\u00e9rralos con Escape y navega con las fechas.\">\n\t\t\t<div class=\"e-n-tabs-heading\" role=\"tablist\">\n\t\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-608837111\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-608837111\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"true\" data-tab-index=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"e-n-tab-content-608837111\" style=\"--n-tabs-title-order: 1;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tEntendiendo la evoluci\u00f3n de tu s\u00edndrome de abstinencia\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-608837112\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-608837112\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-608837112\" style=\"--n-tabs-title-order: 2;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tCuando sientas que no puedes m\u00e1s\u2026\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-608837113\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-608837113\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"3\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-608837113\" style=\"--n-tabs-title-order: 3;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tC\u00f3mo aumentar las probabilidades de dejar de fumar \t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-608837114\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-608837114\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"4\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-608837114\" style=\"--n-tabs-title-order: 4;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tConsejos para regular el tr\u00e1nsito intestinal\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-608837115\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-608837115\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"5\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-608837115\" style=\"--n-tabs-title-order: 5;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\t\u00bfPor qu\u00e9 me siento triste?\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-608837116\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-608837116\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"6\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-608837116\" style=\"--n-tabs-title-order: 6;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tSue\u00f1o y descanso. Consejos para sentirnos mejor\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-608837117\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-608837117\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"7\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-608837117\" style=\"--n-tabs-title-order: 7;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tIrritabilidad: por qu\u00e9 me siento todo el d\u00eda de mal humor\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-608837118\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-608837118\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"8\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-608837118\" style=\"--n-tabs-title-order: 8;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tQu\u00e9 hacer cuando aparecen las molestas ganas de fumar\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-608837119\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-608837119\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"9\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-608837119\" style=\"--n-tabs-title-order: 9;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tC\u00f3mo manejar los momentos de concentraci\u00f3n y las situaciones de aburrimiento\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-6088371110\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-6088371110\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"10\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-6088371110\" style=\"--n-tabs-title-order: 10;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tConsejos para no fumar en situaciones comunes\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-6088371111\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-6088371111\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"11\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-6088371111\" style=\"--n-tabs-title-order: 11;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tOtras situaciones asociadas al tabaquismo\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-6088371112\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-6088371112\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"12\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-6088371112\" style=\"--n-tabs-title-order: 12;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tC\u00f3mo manejar el craving o s\u00edndrome de abstinencia\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-6088371113\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-6088371113\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"13\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-6088371113\" style=\"--n-tabs-title-order: 13;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tTipos de problemas de sue\u00f1o siendo fumador\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-6088371114\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-6088371114\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"14\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-6088371114\" style=\"--n-tabs-title-order: 14;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tQu\u00e9 es el craving y qu\u00e9 s\u00edntomas suelen aparecer\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-6088371115\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-6088371115\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"15\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-6088371115\" style=\"--n-tabs-title-order: 15;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tEfectos en la apariencia f\u00edsica\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-6088371116\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-6088371116\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"16\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-6088371116\" style=\"--n-tabs-title-order: 16;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tImpacto en la salud f\u00edsica\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-6088371117\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-6088371117\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"17\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-6088371117\" style=\"--n-tabs-title-order: 17;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tImpacto en la EPOC\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-6088371118\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-6088371118\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"18\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-6088371118\" style=\"--n-tabs-title-order: 18;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tReducci\u00f3n del riesgo post-infarto\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-6088371119\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-6088371119\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"19\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-6088371119\" style=\"--n-tabs-title-order: 19;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tBeneficios \t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-6088371120\" data-tab-title-id=\"e-n-tab-title-6088371120\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"20\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-6088371120\" style=\"--n-tabs-title-order: 20;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\tCambios fisiol\u00f3gicos al dejar de fumar\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"e-n-tabs-content\">\n\t\t\t\t<div id=\"e-n-tab-content-608837111\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-608837111\" data-tab-index=\"1\" style=\"--n-tabs-title-order: 1;\" class=\"e-active elementor-element elementor-element-c43f57c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c43f57c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c9c3826 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"c9c3826\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-91c2fb3 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"91c2fb3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104503\/rectangle-1-11.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32711\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104503\/rectangle-1-11.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104503\/rectangle-1-11-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104503\/rectangle-1-11-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab67bbe elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ab67bbe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Aunque los s\u00edntomas descritos anteriormente son los m\u00e1s habituales y se presentan de manera frecuente en los tiempos descritos, tambi\u00e9n pueden existir otros s\u00edntomas diferentes y presentarse en momentos ligeramente distintos en funci\u00f3n de cada persona.<\/p><p>De manera general, existen tres evoluciones diferentes de los s\u00edntomas del s\u00edndrome de abstinencia:<\/p><ol><li>Forma cl\u00e1sica: los s\u00edntomas de abstinencia del tabaco aparecen entre 12 y 24 horas despu\u00e9s de dejar de fumar, aumentan en la primera semana, disminuyen gradualmente y desaparecen entre la sexta y octava semana. Esto ocurre aproximadamente en el 30% de los casos.<\/li><li>Forma t\u00f3nica: los s\u00edntomas comienzan entre 12 y 24 horas despu\u00e9s de dejar de fumar, aumentan hasta la octava o d\u00e9cima semana y luego disminuyen hasta casi desaparecer en la duod\u00e9cima semana. Esta es la forma m\u00e1s com\u00fan, presente en el 60-70% de los casos, y es la que m\u00e1s frecuentemente provoca reca\u00eddas.<\/li><li>Forma bif\u00e1sica: los s\u00edntomas no aparecen hasta 2-3 semanas despu\u00e9s de dejar de fumar, pero cuando lo hacen, son repentinos e intensos, a menudo provocando reca\u00eddas. Esta es la forma menos com\u00fan, pero puede llegar a ocurrir en un 10-20% de los casos.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-608837112\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-608837112\" data-tab-index=\"2\" style=\"--n-tabs-title-order: 2;\" class=\" elementor-element elementor-element-ec1045a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ec1045a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-deabd13 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"deabd13\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35b71e0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"35b71e0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104508\/rectangle-1-1-2.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32713\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104508\/rectangle-1-1-2.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104508\/rectangle-1-1-2-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104508\/rectangle-1-1-2-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-07a829d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"07a829d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Acu\u00e9rdate de los trucos que has utilizado para enfrentarte a situaciones dif\u00edciles y ponlos en pr\u00e1ctica.<\/p><p>Solo c\u00e9ntrate en no fumar HOY. No pienses en el futuro, solo en el ahora.<\/p><p>Evita causarte ansiedad o tristeza y mantente centrado en esta misi\u00f3n. Pronto esta sensaci\u00f3n desaparecer\u00e1 y no tendr\u00e1s estas emociones tan recurrentes.<\/p><p>Recuerda todos aquellos motivos por los cu\u00e1les decidiste dar este paso y que lograrlo est\u00e1 en tus manos.<\/p><p>Cada d\u00eda sin fumar es una victoria m\u00e1s. \u00a1No te detengas!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-608837113\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-608837113\" data-tab-index=\"3\" style=\"--n-tabs-title-order: 3;\" class=\" elementor-element elementor-element-ac0c1d3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ac0c1d3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38a8852 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"38a8852\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c5c984a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"c5c984a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104722\/rectangle-1-18-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32731\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104722\/rectangle-1-18-1.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104722\/rectangle-1-18-1-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104722\/rectangle-1-18-1-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb7afc0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fb7afc0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es importante cumplir con los consejos que te ha marcado tu m\u00e9dico\/a o enfermero\/a. Para que haya una mayor probabilidad de mantener la abstinencia deber\u00e1s seguirla con la continuidad que te hayan indicado. Procura no saltarte sus consejos e instrucciones, incluso cuando creas que ya lo tienes todo controlado y te sientas mejor.<\/p><p>En caso de que tengas cualquier duda, no dudes en contactar con tu profesional sanitario para que te aconseje y te ayude en tu reto. Por otro lado, recuerda que, si te sientes ansioso o preocupado, tambi\u00e9n puedes consultar la informaci\u00f3n que aparece en las secciones \u201cConsejos saludables\u201d y \u201cCuriositips\u201d de la app para ayudarte.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-608837114\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-608837114\" data-tab-index=\"4\" style=\"--n-tabs-title-order: 4;\" class=\" elementor-element elementor-element-dc619fc e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"dc619fc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0603244 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"0603244\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34b473d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"34b473d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104517\/rectangle-1-1-1-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32714\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104517\/rectangle-1-1-1-1.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104517\/rectangle-1-1-1-1-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104517\/rectangle-1-1-1-1-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4fdc3a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e4fdc3a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si tu tr\u00e1nsito intestinal se ve afectado y te notas estre\u00f1ido, tambi\u00e9n es un s\u00edntoma normal que puede estar presente en esta fase durante las primeras 6-8 semanas y que desaparecer\u00e1 un poco m\u00e1s tarde. Procura moverte (camina y haz ejercicio a diario) y adapta tu dieta: sigue una dieta rica en fibra, bebe mucho l\u00edquido, especialmente agua y zumo de naranja. S\u00e9 regular en tus h\u00e1bitos e intenta ir al ba\u00f1o a diario, si es posible, despu\u00e9s del desayuno.<\/p><p>Si tras 12-14 semanas no has conseguido regularte, cons\u00faltalo con tu profesional de la salud de confianza.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-608837115\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-608837115\" data-tab-index=\"5\" style=\"--n-tabs-title-order: 5;\" class=\" elementor-element elementor-element-463f532 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"463f532\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6861d19 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"6861d19\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fcad17a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"fcad17a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104523\/rectangle-1-2-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32715\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104523\/rectangle-1-2-1.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104523\/rectangle-1-2-1-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104523\/rectangle-1-2-1-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c599a6a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c599a6a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si notas que te sientes triste o deca\u00eddo, no te preocupes, a veces sucede y suele durar poco tiempo. Normalmente tiende a desaparecer por s\u00ed solo, pero si no fuera as\u00ed, cons\u00faltalo con tu m\u00e9dico\/a. Si aparece, suele hacerlo alrededor de la semana 6-8 despu\u00e9s de haber dejado de fumar y puede durar alrededor de 10 semanas m\u00e1s.<\/p><p>Te aconsejamos que de todas formas mantengas tu actividad diaria, el trabajo, el deporte y tus aficiones. Esto evitar\u00e1 que te dejes arrastras por ese sentimiento. Tambi\u00e9n puedes recompensarte por haber dejado de fumar durante varias semanas porque, \u00a1lo est\u00e1s haciendo genial!<\/p><p>Por otro lado, procura no estar solo: busca planes o situaciones para estar con gente (amigos, compa\u00f1eros de trabajo, familiares&#8230;). As\u00ed evitaremos este sentimiento y nos encontraremos mejor.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-608837116\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-608837116\" data-tab-index=\"6\" style=\"--n-tabs-title-order: 6;\" class=\" elementor-element elementor-element-7ba15a8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7ba15a8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2e1dcd e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"d2e1dcd\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-321c648 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"321c648\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104532\/rectangle-1-3-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32716\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104532\/rectangle-1-3-1.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104532\/rectangle-1-3-1-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104532\/rectangle-1-3-1-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35e9a8d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"35e9a8d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es posible que te est\u00e9s percatando de que estos d\u00edas no descansas como lo sol\u00edas hacer. Adem\u00e1s, esta situaci\u00f3n tambi\u00e9n puede afectar a otros factores como la irritabilidad, por lo que es un factor importante a tener en cuenta.<\/p><p>Para mejorar el sue\u00f1o procura hacer m\u00e1s ejercicio f\u00edsico, a partir del mediod\u00eda evita las bebidas excitantes y c\u00e1mbialas por un vaso de leche caliente o una bebida relajante antes de acostarte. Procura evitar las siestas, cenar ligero (al menos 2 horas antes de acostarte) e intenta ir a dormir siempre a la misma hora evitando el m\u00f3vil: c\u00e1mbialo por un poco de lectura con un libro, por ejemplo.<\/p><p>Las primeras 3-5 semanas ser\u00e1 cuando puedas sufrirlo con m\u00e1s intensidad, pero a partir de entonces ir\u00e1 disminuyendo progresivamente hasta que en la semana 12-14 ya casi habr\u00e1 desaparecido.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-608837117\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-608837117\" data-tab-index=\"7\" style=\"--n-tabs-title-order: 7;\" class=\" elementor-element elementor-element-1a97ce3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1a97ce3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-31d4a23 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"31d4a23\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ec8ed58 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ec8ed58\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104538\/rectangle-1-4-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32717\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104538\/rectangle-1-4-1.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104538\/rectangle-1-4-1-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104538\/rectangle-1-4-1-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b4fb5e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2b4fb5e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si te sientes irritable, ansioso o nervioso tendr\u00edas que saber que son estados emocionales normales, no te castigues por ello. Llevas fumado durante mucho tiempo y es l\u00f3gico que est\u00e9n presentes. S\u00e9 condescendiente contigo mismo y p\u00eddele a los dem\u00e1s que tambi\u00e9n lo sean contigo. Como todos los s\u00edntomas, al principio ser\u00e1n m\u00e1s frecuentes e intensos, sobre todo las primeras 3-5 semanas, para ir desapareciendo a las pocas semanas. Date tiempo, al cabo de 8-10 semanas ya habr\u00e1 casi desaparecido y volver\u00e1s a ser el mismo.<\/p><p>Te aconsejamos que te mimes y evites lo que te produce estr\u00e9s: no tomes caf\u00e9, t\u00e9 u otras bebidas excitantes, t\u00f3mate un ba\u00f1o relajante, d\u00fachate todos los d\u00edas por la ma\u00f1ana con agua tibia\u2026etc. Es solo una fase y pronto la pasar\u00e1s. \u00a1\u00c1nimo!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-608837118\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-608837118\" data-tab-index=\"8\" style=\"--n-tabs-title-order: 8;\" class=\" elementor-element elementor-element-173357a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"173357a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c299f3f e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"c299f3f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5aab851 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5aab851\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104544\/rectangle-1-5-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32718\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104544\/rectangle-1-5-1.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104544\/rectangle-1-5-1-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104544\/rectangle-1-5-1-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2623757 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2623757\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Cuando tengas deseos de fumar piensa que solo duran entre 2 y 3 minutos. Se repetir\u00e1n varia veces a lo largo del d\u00eda durante las primeras semanas, pero solo tienes que buscar la manera de distraerte cuando aparezcan. Al principio pueden aparecer cada 30 minutos, pero poco a poco conseguir\u00e1s que sean cada vez menos frecuentes, menos intensos y m\u00e1s f\u00e1ciles de combatir. Al cabo de 8 a 10 semanas, ya casi habr\u00e1 desaparecido.<\/p><p>Algunos ejercicios que pueden ayudar a distraerte son beber un vaso de agua a peque\u00f1os sorbos o realizar ejercicios respiratorios siguiendo estos pasos: respira profundamente, siente como el aire puro y limpio invade tus pulmones, retenlo todo el tiempo que puedas, exhala despacio, conc\u00e9ntrate en lo que est\u00e1s haciendo y rep\u00edtelo varias veces.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-608837119\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-608837119\" data-tab-index=\"9\" style=\"--n-tabs-title-order: 9;\" class=\" elementor-element elementor-element-de8d2f4 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"de8d2f4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e49bb6 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"4e49bb6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-225a016 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"225a016\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104553\/rectangle-1-6-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32719\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104553\/rectangle-1-6-1.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104553\/rectangle-1-6-1-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104553\/rectangle-1-6-1-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ef84e4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4ef84e4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es posible que sientas que el cigarrillo te ayuda a concentrarte en tu trabajo, pero no te preocupes por eso cuando dejes de fumar. La falta de concentraci\u00f3n es un s\u00edntoma del s\u00edndrome de abstinencia a la nicotina, y tu m\u00e9dico te recomendar\u00e1 lo m\u00e1s adecuado para tu caso.<\/p><p>En situaciones en las que te encuentres aburrido, enfadado o en cualquier entorno de tensi\u00f3n, recuerda que solo t\u00fa ser\u00e1s capaz de superarlo sin la necesidad de un cigarrillo y que, a pesar de fum\u00e1rtelo, la situaci\u00f3n permanecer\u00e1, as\u00ed que c\u00e9ntrate en buscar las maneras de cambiarlo sin el tabaco.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-6088371110\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-6088371110\" data-tab-index=\"10\" style=\"--n-tabs-title-order: 10;\" class=\" elementor-element elementor-element-cc60b74 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"cc60b74\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e06bc3 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"9e06bc3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1223648 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1223648\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104602\/rectangle-1-7-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32720\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104602\/rectangle-1-7-1.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104602\/rectangle-1-7-1-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104602\/rectangle-1-7-1-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ab01b6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3ab01b6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si asocias el fumar a ciertas situaciones diarias, te proponemos unos consejos para ayudarte a no pensar en el tabaco en esos momentos:<\/p><ul><li>Busca una bebida alternativa sin alcohol ni excitantes.<\/li><li>En presencia de fumadores, al menos durante las primeras semanas, evita que te ofrezcan tabaco y que fumen lo menos posible delante de ti.<\/li><li>Evita las situaciones de riesgo como la sobremesa despu\u00e9s de comer o cenar, el caf\u00e9 del mediod\u00eda\u2026y realiza actividades distintas que te distraigan de pensar en el tabaco (pasear, lavar los platos, barrer\u2026). Si est\u00e1s envuelto en otras situaciones de riesgo en las que en un momento determinado te despiertan las ganas de fumar, como por ejemplo ver la televisi\u00f3n, leer o conducir, intenta cambiar de actividad hasta que las ganas desaparezcan.<\/li><li>Cuando salgas de fiesta piensa que lo importante es divertirse con los amigos y disfrutar de su compa\u00f1\u00eda y que el tabaco solo te traer\u00e1 problemas de salud, tanto a ti como al resto de tus amigos no fumadores.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-6088371111\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-6088371111\" data-tab-index=\"11\" style=\"--n-tabs-title-order: 11;\" class=\" elementor-element elementor-element-8b2b814 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"8b2b814\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fef62c9 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"fef62c9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78ef541 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"78ef541\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104609\/rectangle-1-8-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32721\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104609\/rectangle-1-8-1.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104609\/rectangle-1-8-1-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104609\/rectangle-1-8-1-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b3259d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6b3259d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es importante saber que no solo la nicotina hace que una persona quiera seguir fumando, sino que tambi\u00e9n hay otros factores que influyen, como:<\/p><ul><li>Los olores, sabores y colores asociados al humo o al paquete de cigarrillos.<\/li><li>Los gestos repetidos durante a\u00f1os al fumar: sacar un cigarrillo, colocarlo en la boca, usar el encendedor o exhalar humo.<\/li><li>Situaciones de estr\u00e9s emocional relacionadas con problemas personales, trabajo o relaciones.<\/li><li>Momentos en los que es f\u00e1cil fumar, como en fiestas, reuniones, o cuando se consume alcohol u otras drogas.<\/li><\/ul><p>Es esencial que se identifiquen estos factores, su evoluci\u00f3n, y que se desarrollen estrategias para enfrentarlos o evitarlos. Nunca debemos bajar la guardia par seguir luchando con las situaciones que me pueden llevar de nuevo al consumo de tabaco.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-6088371112\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-6088371112\" data-tab-index=\"12\" style=\"--n-tabs-title-order: 12;\" class=\" elementor-element elementor-element-b484e34 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"b484e34\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-949a949 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"949a949\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-88daef5 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"88daef5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104615\/rectangle-1-9-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32722\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104615\/rectangle-1-9-1.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104615\/rectangle-1-9-1-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104615\/rectangle-1-9-1-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bcfd00 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1bcfd00\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El craving es un\u202ffen\u00f3meno psicol\u00f3gico que aparece en individuos que tienen o han tenido dependencia a alguna sustancia, en este caso a la nicotina del tabaco. Para algunos autores, el craving es la sensaci\u00f3n subjetiva de deseo o la necesidad por alcanzar el estado psicol\u00f3gico que ofrecer\u00eda la nicotina. Tambi\u00e9n es conocido como s\u00edndrome de abstinencia.\u00a0<\/p><p>A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s una serie de ideas r\u00e1pidas que pueden ayudarte a salir de momentos de ansiedad:\u00a0<\/p><ul><li>Distr\u00e1ete un rato. Haz algo que te resulte relajante como, por ejemplo, jugar a un juego con el tel\u00e9fono m\u00f3vil, caminar, charlar con un amigo o escuchar m\u00fasica.\u00a0<\/li><li>Sal a dar un paseo. Salir de la situaci\u00f3n que te est\u00e1 causando nerviosismo puede ser una estrategia \u00fatil en algunos momentos.\u00a0<\/li><li>Haz ejercicio. El ejercicio tiene una funci\u00f3n importante en el manejo de los s\u00edntomas agudos de la abstinencia ya que, cuando el cuerpo se activa, se generan sustancias qu\u00edmicas en nuestro cerebro que ayudan a mejorar nuestro estado de \u00e1nimo y disminuyen el estr\u00e9s.\u00a0<\/li><li>Habla con alguien. Charlar con un familiar o amigo es una manera f\u00e1cil y r\u00e1pida de reducir la ansiedad y el estr\u00e9s.\u00a0<\/li><li>Reduce el nivel de cafe\u00edna y otras sustancias excitantes. El caf\u00e9 puede hacer que te sientas tenso e inquieto.\u00a0<\/li><li>Cuando el craving aparezca, piensa lo siguiente: \u201cahora no voy a fumar, lo har\u00e9 dentro de 10 minutos, pero ahora me mantendr\u00e9 sin hacerlo.\u201d Descubrir\u00e1s de forma r\u00e1pida y progresiva desaparecer\u00e1n las ganas de fumar.\u00a0\u00a0<\/li><\/ul><p>Es importante que conozcas cu\u00e1les son las caracter\u00edsticas del craving y c\u00f3mo ser\u00e1 su evoluci\u00f3n en el tiempo en cuanto a intensidad y n\u00famero. Ap\u00f3yate en tu m\u00e9dico\/a y solicita m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo manejarlo.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-6088371113\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-6088371113\" data-tab-index=\"13\" style=\"--n-tabs-title-order: 13;\" class=\" elementor-element elementor-element-1589d50 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1589d50\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce88f78 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"ce88f78\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f5f6485 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f5f6485\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104625\/rectangle-1-10-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32723\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104625\/rectangle-1-10-1.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104625\/rectangle-1-10-1-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104625\/rectangle-1-10-1-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39af0e0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"39af0e0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Las investigaciones muestran que los consumidores de tabaco, a diferencia de las personas que no lo consumen, pasan m\u00e1s tiempo en las etapas 1 y 2 del sue\u00f1o, lo que contribuye a un sue\u00f1o m\u00e1s irregular:\u00a0<\/p><ul><li>Fase I: es la fase de transici\u00f3n desde la vigilia (estar despierto) hasta el sue\u00f1o. Se trata de un sue\u00f1o ligero y, de hecho, si nos despiertan en este momento, no recordaremos que est\u00e1bamos dormidos. Dura poco tiempo. \u00a0<\/li><li>Fase II: es la fase de mayor duraci\u00f3n, permite al cuerpo descansar y conservar energ\u00eda.<\/li><\/ul><p>Los fumadores pasan menos tiempo en la etapa 3 del sue\u00f1o, que es el per\u00edodo durante el cual se produce un sue\u00f1o relajante y reparador. Es el sue\u00f1o profundo y es muy dif\u00edcil que una persona se despierte durante esta fase.\u00a0<\/p><p>Adem\u00e1s, los fumadores tienen un mayor riesgo de sufrir problemas de la respiraci\u00f3n durante el sue\u00f1o, como ronquidos y apnea obstructiva del sue\u00f1o.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-6088371114\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-6088371114\" data-tab-index=\"14\" style=\"--n-tabs-title-order: 14;\" class=\" elementor-element elementor-element-db54f42 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"db54f42\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02e935c e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"02e935c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6dc6ed6 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6dc6ed6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104625\/rectangle-1-10-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32723\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104625\/rectangle-1-10-1.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104625\/rectangle-1-10-1-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104625\/rectangle-1-10-1-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dd24056 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dd24056\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El craving es un\u202ffen\u00f3meno psicol\u00f3gico que aparece en individuos que tienen o han tenido dependencia a alguna sustancia, en este caso a la nicotina del tabaco. Para algunos autores, el craving es la sensaci\u00f3n subjetiva de deseo o la necesidad por alcanzar el estado psicol\u00f3gico que ofrecer\u00eda la nicotina. Tambi\u00e9n es conocido como s\u00edndrome de abstinencia.\u00a0<\/p><p>A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s alguno de los sintomas m\u00e1s comunes que suelen notar las personas dentro de este s\u00edndrome de abstinencia o craving:\u00a0<\/p><ul><li>Irritabilidad, impaciencia o inquietud: Afecta al 50% de los casos, es m\u00e1s intensa las primeras dos semanas y disminuye entre las semanas seis y ocho.<\/li><li>Ansiedad: Afecta entre el 30% y 65% de los casos, empieza a los 2-3 d\u00edas de dejar de fumar y se mantiene alta durante cuatro semanas.<\/li><li>Disforia: Aparece en el 60% de los casos durante las primeras cuatro semanas. Los fumadores con depresi\u00f3n previa tienen mayor riesgo de depresi\u00f3n mayor entre las semanas ocho y diez.<\/li><li>Dificultad de concentraci\u00f3n: Afecta hasta al 60% de los pacientes, comienza a los 2-3 d\u00edas y disminuye entre las semanas seis y ocho.<\/li><li>Trastornos del sue\u00f1o: Afectan al 25% de los casos, con alteraciones como sue\u00f1o fragmentado y sue\u00f1os v\u00edvidos, duran de dos a tres semanas tras dejar de fumar.<\/li><\/ul><p>Aunque los s\u00edntomas descritos anteriormente son los m\u00e1s habituales y se presentan de manera frecuente en los tiempos descritos, pueden existir otros y tambi\u00e9n puede haber personas que experimenten el s\u00edndrome de abstinencia en momentos ligeramente distintos:<\/p><ul><li>Forma cl\u00e1sica: Aparecen entre 12-24 horas, alcanzan su pico en la primera semana y desaparecen entre las semanas seis y ocho (30-35% de los casos).<\/li><li>Forma t\u00f3nica: Empiezan a las 12-24 horas, aumentan hasta las semanas ocho-diez y disminuyen hacia la semana doce (60-70% de los casos), siendo la m\u00e1s com\u00fan y propensa a reca\u00eddas.<\/li><li>Forma bif\u00e1sica: Los s\u00edntomas surgen a las 2-3 semanas, son intensos y repentinos, causando reca\u00eddas (20-25% de los casos).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-6088371115\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-6088371115\" data-tab-index=\"15\" style=\"--n-tabs-title-order: 15;\" class=\" elementor-element elementor-element-91a6884 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"91a6884\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-391238e e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"391238e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b40b72 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3b40b72\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"379\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104639\/rectangle-1-12-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32725\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104639\/rectangle-1-12-1.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104639\/rectangle-1-12-1-300x158.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104639\/rectangle-1-12-1-600x316.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5722a2a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5722a2a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Los prejuicios de fumar sobre el aspecto f\u00edsico, tanto a corto como a largo plazo:<\/p><p>A corto plazo: pelo fr\u00e1gil. Aspecto gris\u00e1ceo de la piel. Aumento del acn\u00e9. Piel m\u00e1s p\u00e1lida. Dientes y dedos amarillos.<\/p><p>A largo plazo: m\u00e1s riesgo que aparezcan canas de forma prematura o se caiga el pelo. Aspecto de ojos cansados por ca\u00edda de p\u00e1rpados. Aspecto triste de la cara porque las mejillas se vuelven fl\u00e1cidas y causan \u00e1ngulos invertidos en la boca. Cinco veces m\u00e1s arrugas. Labios de aspecto m\u00e1s envejecido con m\u00e1s arrugas. Aspecto facial demacrado. Prominencia de los huesos de la cara. Mayor riesgo de perder dientes por gingivitis y piorrea.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-6088371116\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-6088371116\" data-tab-index=\"16\" style=\"--n-tabs-title-order: 16;\" class=\" elementor-element elementor-element-65f0621 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"65f0621\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-302b8a0 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"302b8a0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52c45c0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"52c45c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" 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data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si se ha sufrido un infarto, pero se deja de fumar posteriormente, el riesgo de padecer un segundo o sufrir una muerte s\u00fabita se reduce de un 20 a un 50%.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-6088371117\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-6088371117\" data-tab-index=\"17\" style=\"--n-tabs-title-order: 17;\" class=\" elementor-element elementor-element-2099dfd e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2099dfd\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d7f9fcd e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"d7f9fcd\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" 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50%.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-6088371119\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-6088371119\" data-tab-index=\"19\" style=\"--n-tabs-title-order: 19;\" class=\" elementor-element elementor-element-3392188 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3392188\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d163cf e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"5d163cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a052939 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a052939\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"318\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104707\/rectangle-1-16-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32729\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104707\/rectangle-1-16-1.png 720w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104707\/rectangle-1-16-1-300x133.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104707\/rectangle-1-16-1-600x265.png 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca7d126 elementor-arrows-position-inside elementor-widget elementor-widget-n-carousel\" data-id=\"ca7d126\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" 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elementor-size-default\">Beneficios para el c\u00e1ncer<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f50ac9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3f50ac9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si hablamos del c\u00e1ncer, si se abandona el tabaco, se mejora el pron\u00f3stico y la supervivencia, se reducen los efectos secundarios y mejora la calidad de vida. Por otro lado, si se deja de fumar al menos de seis a ocho semanas antes de una operaci\u00f3n, se reducen los riesgos de infecciones y otras complicaciones postoperatorias.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4aa418 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e4aa418\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Beneficios inmediatos de dejar de fumar<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e16758 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1e16758\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Desde el preciso momento en que se deja de fumar, los beneficios que se obtienen son:<\/p><ul><li>A los 20 minutos: disminuci\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial y del pulso. Mejora de la circulaci\u00f3n de la sangre en las extremidades.<\/li><li>A las 12 horas: Se ha eliminado todo el mon\u00f3xido de carbono (CO) del organismo.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f1b7cc1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f1b7cc1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Eliminaci\u00f3n de la Nicotina<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-373b9bb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"373b9bb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A los 2 d\u00edas: Ya no queda nicotina en el cuerpo. El sentido del gusto y del olfato se comienzan a recuperar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1202c2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d1202c2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Recuperaci\u00f3n del ox\u00edgeno en sangre<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e3aa5d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e3aa5d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A las 24 horas: los niveles de ox\u00edgeno se normalizan y se reduce el riesgo de infarto.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c14970 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5c14970\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mejora en la respiraci\u00f3n<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5733f3b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5733f3b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A los 3 d\u00edas: los bronquios est\u00e1n m\u00e1s relajados y es m\u00e1s f\u00e1cil respirar. Aumentan los niveles de energ\u00eda.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"2\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"2 of 3\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b2f49e9 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"b2f49e9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-957444e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"957444e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Entendiendo la evoluci\u00f3n de tu s\u00edndrome de abstinencia<br data-start=\"120\" data-end=\"123\" \/>Cuando sientas que no puedes m\u00e1s\u2026<br data-start=\"156\" data-end=\"159\" \/>C\u00f3mo aumentar las probabilidades de dejar de fumar<br data-start=\"209\" data-end=\"212\" \/>Consejos para regular el tr\u00e1nsito intestinal<br data-start=\"256\" data-end=\"259\" data-is-only-node=\"\" \/>\u00bfPor qu\u00e9 me siento triste?<br data-start=\"285\" data-end=\"288\" \/>Sue\u00f1o y descanso. Consejos para sentirnos mejor<br data-start=\"335\" data-end=\"338\" \/>Irritabilidad: por qu\u00e9 me siento todo el d\u00eda de mal humor<br data-start=\"395\" data-end=\"398\" \/>Qu\u00e9 hacer cuando aparecen las molestas ganas de fumar<br data-start=\"451\" data-end=\"454\" \/>C\u00f3mo manejar los momentos de concentraci\u00f3n y las situaciones de aburrimiento<br data-start=\"530\" data-end=\"533\" \/>Consejos para no fumar en situaciones comunes<br data-start=\"578\" data-end=\"581\" \/>Otras situaciones asociadas al tabaquismo<br data-start=\"622\" data-end=\"625\" \/>C\u00f3mo manejar el craving o s\u00edndrome de abstinencia<br data-start=\"674\" data-end=\"677\" \/>Tipos de problemas de sue\u00f1o siendo fumador<br data-start=\"719\" data-end=\"722\" \/>Qu\u00e9 es el craving y qu\u00e9 s\u00edntomas suelen aparecer<br data-start=\"770\" data-end=\"773\" \/>Efectos en la apariencia f\u00edsica<br data-start=\"804\" data-end=\"807\" \/>Impacto en la salud f\u00edsica<br data-start=\"833\" data-end=\"836\" \/>Impacto en la EPOC<br data-start=\"854\" data-end=\"857\" \/>Reducci\u00f3n del riesgo post-infarto<\/p><p><strong>Beneficios<\/strong><br data-start=\"908\" data-end=\"911\" \/>Cambios fisiol\u00f3gicos al dejar de fumar<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" data-slide=\"3\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"3 of 3\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47599ec e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"47599ec\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a06855 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7a06855\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Beneficios para el c\u00e1ncer<\/strong><br data-start=\"146\" data-end=\"149\" \/>Si hablamos del c\u00e1ncer, si se abandona el tabaco, se mejora el pron\u00f3stico y la supervivencia, se reducen los efectos secundarios y mejora la calidad de vida. Por otro lado, si se deja de fumar al menos de seis a ocho semanas antes de una operaci\u00f3n, se reducen los riesgos de infecciones y otras complicaciones postoperatorias.<\/p><p><strong>Beneficios inmediatos de dejar de fumar<\/strong><br data-start=\"520\" data-end=\"523\" \/>Desde el preciso momento en que se deja de fumar, los beneficios que se obtienen son:<br data-start=\"608\" data-end=\"611\" \/>\u2022 A los 20 minutos: disminuci\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial y del pulso. Mejora de la circulaci\u00f3n de la sangre en las extremidades.<br data-start=\"737\" data-end=\"740\" \/>\u2022 A las 12 horas: se ha eliminado todo el mon\u00f3xido de carbono (CO) del organismo.<\/p><p><strong>Recuperaci\u00f3n del ox\u00edgeno en sangre<\/strong><br data-start=\"861\" data-end=\"864\" \/>A las 24 horas: los niveles de ox\u00edgeno se normalizan y se reduce el riesgo de infarto.<\/p><p><strong>Eliminaci\u00f3n de la Nicotina<\/strong><br data-start=\"982\" data-end=\"985\" \/>A los 2 d\u00edas: ya no queda nicotina en el cuerpo. El sentido del gusto y del olfato se comienzan a recuperar.<\/p><p><strong>Mejora en la respiraci\u00f3n<\/strong><br data-start=\"1123\" data-end=\"1126\" \/>A los 3 d\u00edas: los bronquios est\u00e1n m\u00e1s relajados y es m\u00e1s f\u00e1cil respirar. Aumentan los niveles de energ\u00eda.<\/p><p><strong>Beneficios a corto plazo<\/strong><br data-start=\"1261\" data-end=\"1264\" \/>Entre la segunda semana y los tres meses: se reduce el riesgo de Infarto de Miocardio. Comienza a mejorar la funci\u00f3n pulmonar.<\/p><p><strong>Beneficios al a\u00f1o de dejar de fumar<\/strong><br data-start=\"1431\" data-end=\"1434\" \/>El riesgo de sufrir una enfermedad coronaria se reduce al 50% en comparaci\u00f3n con una persona que contin\u00faa fumando. El riesgo de sufrir un ataque al coraz\u00f3n disminuye dr\u00e1sticamente.<\/p><p><strong>Beneficios a los 5 a\u00f1os<\/strong><br data-start=\"1648\" data-end=\"1651\" \/>El riesgo de accidente cerebrovascular se iguala al de un no fumador entre 5 y 15 a\u00f1os despu\u00e9s de dejar de fumar. El riesgo de c\u00e1ncer de cuello uterino se reduce al nivel de riesgo de una mujer no fumadora.<\/p><p><strong>Beneficios a los 10 a\u00f1os<\/strong><br data-start=\"1887\" data-end=\"1890\" \/>El riesgo de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n disminuye hasta cerca del 50% del de un fumador, y tambi\u00e9n disminuye el riesgo de c\u00e1ncer de boca, garganta, es\u00f3fago, vejiga y p\u00e1ncreas.<\/p><p><strong>Beneficios a los 15 a\u00f1os<\/strong><br data-start=\"2085\" data-end=\"2088\" \/>A los 15 a\u00f1os del \u00faltimo cigarro, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n es equivalente al de un no fumador.<\/p><p><strong>Beneficios a largo plazo<\/strong><br data-start=\"2232\" data-end=\"2235\" \/>A nivel de padecer c\u00e1ncer, tu riesgo se reduce a la mitad en el c\u00e1ncer de boca, garganta, es\u00f3fago y vejiga. El riesgo de Infarto Agudo de Miocardio y otras enfermedades cardiovasculares es el mismo que en un no fumador. En relaci\u00f3n con sufrir un derrame cerebral (accidente cerebrovascular) puede reducirse al nivel de una persona no fumadora despu\u00e9s de 2 a 5 a\u00f1os.<\/p><p><strong>Reducci\u00f3n de la tos<\/strong><br data-start=\"2625\" data-end=\"2628\" \/>Entre 1 y 9 meses: disminuye la tos. Disminuye la dificultad para respirar. La actividad de los pulmones se incrementa entre un 5 y un 10%. El aspecto de la piel mejora al llegar m\u00e1s ox\u00edgeno y mejorar la circulaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-swiper-button elementor-swiper-button-prev\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Anterior\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-circle-left\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"elementor-swiper-button elementor-swiper-button-next\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Siguiente\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-circle-right\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-6088371120\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-6088371120\" data-tab-index=\"20\" style=\"--n-tabs-title-order: 20;\" class=\" elementor-element elementor-element-7225bc9 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mon\u00f3xido.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e91616 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2e91616\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2e8aa3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e2e8aa3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-71ff817 elementor-absolute elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"71ff817\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" 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Escoge tu aventura para dejarlo<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6cf1252 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6cf1252\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Libro dividido en 2 partes interconcetadas en la que en una t\u00fa eres el protagonista de tu propia historia frente al tabaco, y en otra encontrar\u00e1s c\u00f3mo evitar las ganas de fumar y superar 50 situaciones diferentes que te pueden empujar a caer, as\u00ed como recursos para ayudarte.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fa0d442 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fa0d442\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Antonio Vallejo Domingo<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ddebd3b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ddebd3b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-359aba2 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"359aba2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"410\" height=\"258\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104738\/rectangle-6-1-1.png\" class=\"attachment-large size-large 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data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Manual de ejercicios con actividades para la preparaci\u00f3n previa a dejar de fumar, ideal para usarlo una o dos semanas antes de dar el paso para que te resultem\u00e1s f\u00e1cil enfrentarte a las dificultades cuando aparezcan.<\/p><p>Este cuaderno es un complemento de la novela para dejar de fumar \u00abEl reto de los fumadores\u00bb<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-89323ab elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"89323ab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Antonio Vallejo Domingo<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb9c317 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"fb9c317\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-576d6cc elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"576d6cc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"410\" height=\"258\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104746\/rectangle-6-2-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32734\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104746\/rectangle-6-2-1.png 410w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104746\/rectangle-6-2-1-300x189.png 300w\" 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T\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas para ayudarte a ti mismo<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e293c12 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e293c12\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Gu\u00eda para romper el h\u00e1bito de fumar mediante las t\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas m\u00e1s modernas, con consejos \u00fatiles en un lenguaje claro y conciso. Permite elegir entre dejar de fumar de golpe o hacerlo poco a poco mediante el desarrollo del auto-control del lector.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81cbb08 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"81cbb08\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Roberto Navarro<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b09bf25 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"b09bf25\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-71ea8fb e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"71ea8fb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1a67a2 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"d1a67a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"224\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104751\/rectangle-6-3-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32735\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104751\/rectangle-6-3-1.png 923w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104751\/rectangle-6-3-1-300x84.png 300w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104751\/rectangle-6-3-1-768x215.png 768w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104751\/rectangle-6-3-1-600x168.png 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e51afc8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e51afc8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Solo ante el cigarrillo<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2aa4ce3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2aa4ce3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Cuaderno de ejercicios para usar cuando las ganas de fumar aparezcan y as\u00ed evitar encenderte un cigarrillo.<\/p><p>Los profesionales sanitarios recomiendan diversas actividades para evitar fumar durante el proceso de abandono del tabaco. Por eso, en este cuaderno de ejercicios para dejar de fumar encontrar\u00e1s actividades para superar los momentos dif\u00edciles del d\u00eda a d\u00eda como:<\/p><ul><li>T\u00e9cnicas, consejos y estrategias tanto para evitar c\u00f3mo superar el mono por fumar.<\/li><li>Listados para consultar cuando tengas un mal d\u00eda y las dudas aparezcan.<\/li><li>Ejercicios de c\u00e1lculos matem\u00e1ticos (Suma, resta y multiplicaci\u00f3n) y sudokus para distraer las ganas de fumar.<\/li><li>M\u00e1ndalas para cuando tengas ansiedad por fumar<\/li><li>Ejercicios sencillos de relajaci\u00f3n<\/li><li>Informaci\u00f3n sobre diferentes APPs, webs y l\u00edneas de atenci\u00f3n telef\u00f3nica de ayuda<\/li><\/ul><p>Este cuaderno es un complemento de la novela para dejar de fumar \u00abEl reto de los fumadores\u00bb<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-05721f9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"05721f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Antonio Vallejo Domingo<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-526401a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"526401a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3afa57d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3afa57d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"410\" height=\"258\" src=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104746\/rectangle-6-2-1.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32734\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104746\/rectangle-6-2-1.png 410w, https:\/\/static.neuraxpharm.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/12\/23104746\/rectangle-6-2-1-300x189.png 300w\" sizes=\"(max-width: 410px) 100vw, 410px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2250c49 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2250c49\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Coaching para dejar de fumar<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a496157 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a496157\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Abandonar el tabaco es muchas veces un proceso de cambio personal que involucra elementos como la visi\u00f3n de uno mismo y la relaci\u00f3n con el tabaquismo. Libro que combina herramientas y propuestas de actuaci\u00f3n en un lenguaje sencillo, cercano y ameno con experiencias y ejemplos reales de exfumadores hasta que aprendieron que el cambio a trav\u00e9s del coaching es posible.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-107c952 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"107c952\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Javier Bris Perti\u00f1ez<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Curiosidades Consejos Saludables Biblioteca Z08Y04DIC25 Diciembre de 2025 Curiosidades General Alimentaci\u00f3n Beneficios en mi Salud Sue\u00f1o \u00bfSab\u00edas que es muy importante seguir las indicaciones que te haya dado el profesional sanitario que te est\u00e1 ayudando a dejar de fumar? 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