{"id":19702,"date":"2021-04-28T09:31:40","date_gmt":"2021-04-28T09:31:40","guid":{"rendered":"https:\/\/neuraxpharm.com\/it\/?p=19702"},"modified":"2022-12-13T10:22:44","modified_gmt":"2022-12-13T10:22:44","slug":"dusevni-zdravi-a-pocit-pohody-behem-pandemie-covid-19-nasledky-a-rady","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/cz\/blog\/dusevni-zdravi-a-pocit-pohody-behem-pandemie-covid-19-nasledky-a-rady","title":{"rendered":"Du\u0161evn\u00ed zdrav\u00ed a pocit pohody b\u011bhem pandemie COVID-19: N\u00e1sledky a rady"},"content":{"rendered":"

Pandemie COVID-19 m\u011bla zni\u010duj\u00edc\u00ed dopad na glob\u00e1ln\u00ed zdrav\u00ed s n\u00e1sledn\u00fdmi ot\u0159esy, kter\u00e9 se odrazily na fyzick\u00e9m i du\u0161evn\u00edm zdrav\u00ed.<\/p>\n

Jak\u00e9 jsou dopady pandemie COVID-19 na du\u0161evn\u00ed zdrav\u00ed?<\/h2>\n

Omezen\u00ed, zam\u011b\u0159en\u00e1 na kontrolu viru, v kombinaci s ekonomickou nejistotou m\u011bla v\u00fdznamn\u00fd dopad na spole\u010dnosti, omezila svobody a zv\u00fd\u0161ila izolaci a osam\u011blost.<\/p>\n

Pandemie tak\u00e9 naru\u0161ila slu\u017eby v oblasti du\u0161evn\u00edho zdrav\u00ed v 93 % zem\u00ed po cel\u00e9m sv\u011bt\u011b, co\u017e znamen\u00e1, \u017ee lid\u00e9 nedost\u00e1vaj\u00ed v kritick\u00e9 dob\u011b pomoc, kterou pot\u0159ebuj\u00ed1<\/sup>.<\/p>\n

Kr\u00e1tkodob\u00e9 obavy jsou z\u0159ejm\u00e9 u lid\u00ed, kte\u0159\u00ed se sna\u017e\u00ed pochopit, co se d\u011bje, jak to ovlivnilo bl\u00edzk\u00e9 a ka\u017edodenn\u00ed aktivity a zvyky, kter\u00e9 byly j\u00e1drem jejich existence. P\u0159etrv\u00e1vaj\u00edc\u00ed \u0161kody v\u0161ak bude t\u0159eba \u0159e\u0161it a vypo\u0159\u00e1d\u00e1vat je\u0161t\u011b dlouho pot\u00e9, co budou dokon\u010deny programy o\u010dkov\u00e1n\u00ed.<\/p>\n

Komisa\u0159ka EU Stella Kyriakidesov\u00e1 uvedla: \u201eJe to vysok\u00e1 cena nejen pro posti\u017een\u00e9, ale i pro na\u0161e spole\u010dnosti. Du\u0161evn\u00ed zdrav\u00ed m\u00e1 vliv na to, jak p\u0159em\u00fd\u0161l\u00edme, c\u00edt\u00edme a jedn\u00e1me \u2013 v ka\u017ed\u00e9 f\u00e1zi na\u0161eho \u017eivota.<\/p>\n

\u201eJako klinick\u00fd psycholog jsem si se v\u0161\u00ed v\u00e1\u017enost\u00ed a bolest\u00ed v\u011bdoma \u0161kodliv\u00fdch \u00fa\u010dink\u016f, kter\u00e9 by pandemie mohla m\u00edt na du\u0161evn\u00ed zdrav\u00ed n\u00e1s v\u0161ech, a i kdy\u017e zat\u00edm nedok\u00e1\u017eeme riziko vyhodnotit, v\u00edme, \u017ee dlouhodob\u00e9 dopady budou v\u00fdznamn\u00e9.<\/p>\n

\u201eKaleidoskop probl\u00e9m\u016f du\u0161evn\u00edho zdrav\u00ed se pohybuje od \u00fazkosti a\u017e po osam\u011blost a depresi. Mus\u00edme v\u011bnovat velkou pozornost znamen\u00edm, kter\u00e9 n\u00e1m d\u00e1v\u00e1 na\u0161e t\u011blo2<\/sup>.\u201c<\/p>\n

Vrchol t\u011bchto agresivn\u00edch faktor\u016f vyvst\u00e1v\u00e1 ze znepokojiv\u00e9ho trendu rostouc\u00edch pot\u0159eb, nebo\u0165 zpr\u00e1vy uv\u00e1d\u011bj\u00ed, \u017ee ka\u017ed\u00fd \u0161est\u00fd dosp\u011bl\u00fd v Evropsk\u00e9 unii \u2013 84 milion\u016f lid\u00ed – m\u011bl p\u0159ed pandemi\u00ed ur\u010ditou formu du\u0161evn\u00edho onemocn\u011bn\u00ed3<\/sup>.<\/p>\n

Dodala, \u017ee chab\u00e9 du\u0161evn\u00ed zdrav\u00ed stoj\u00ed EU 4 % HDP v podob\u011b ztracen\u00e9 produktivity a soci\u00e1ln\u00edch v\u00fddaj\u016f, co\u017e zvy\u0161uje tlak na zam\u011bstnanost a p\u0159\u00edjmy, jako kl\u00ed\u010dov\u00e9 faktory stability pocitu pohody v oblasti du\u0161evn\u00edho zdrav\u00ed.<\/p>\n

\u00darove\u0148 \u00fazkosti a deprese se zv\u00fd\u0161ila komplexn\u00ed zm\u011bnou okolnost\u00ed, kterou si vynutila pandemie odep\u00edraj\u00edc\u00ed lidem spole\u010dnost bl\u00edzk\u00fdch, p\u0159\u00e1tel, p\u0159\u00edbuzn\u00fdch a koleg\u016f z pr\u00e1ce. P\u0159idejte k tomu rodiny, kter\u00e9 se doma vyrovn\u00e1vaj\u00ed s vyu\u010dov\u00e1n\u00edm d\u011bt\u00ed a jsou sv\u011bdky eroze jejich vzd\u011bl\u00e1v\u00e1n\u00ed a kamar\u00e1dstv\u00ed, a m\u00e1te destabilizuj\u00edc\u00ed s\u00edly, kter\u00e9 tla\u010d\u00ed na ka\u017ed\u00fd aspekt \u017eivota.<\/p>\n

To podporuje n\u00e1r\u016fst a zhor\u0161ov\u00e1n\u00ed stav\u016f, jako je nespavost, deprese, stres, zat\u00edmco lid\u00e9 s ji\u017e existuj\u00edc\u00edmi stavy jsou tak\u00e9 n\u00e1chyln\u011bj\u0161\u00ed k infekci COVID-19 a maj\u00ed potenci\u00e1ln\u011b vy\u0161\u0161\u00ed riziko v\u00e1\u017en\u00fdch n\u00e1sledk\u016f. Expozice viru m\u016f\u017ee tak\u00e9 v\u00e9st k neurologick\u00fdm probl\u00e9m\u016fm, jako je delirium, agitovanost a mrtvice2<\/sup>.<\/p>\n

P\u011bt zp\u016fsob\u016f, jak zlep\u0161it sv\u00e9 du\u0161evn\u00ed zdrav\u00ed b\u011bhem pandemie COVID-19<\/h2>\n
    \n
  1. Medi\u00e1ln\u00ed audit<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Sv\u011bt je zaplaven \u0161patn\u00fdmi zpr\u00e1vami, n\u00e1zory zalo\u017een\u00fdmi na nespr\u00e1vn\u00fdch informac\u00edch a d\u011bsiv\u00fdmi p\u0159\u00edb\u011bhy, fixovat se na negativitu je p\u0159i glob\u00e1ln\u00edm dosahu soci\u00e1ln\u00edch m\u00e9di\u00ed tedy snadn\u00e9. Doom-scrolling, praktika proch\u00e1zen\u00ed \u0161patn\u00fdch zpr\u00e1v na internetu, se stala znepokojiv\u00fdm trendem, kter\u00fd m\u016f\u017ee m\u00edt obrovsk\u00fd dopad na n\u00e1ladu a pocit pohody. WHO a dal\u0161\u00ed rad\u00ed omezenou konzumaci zpr\u00e1v, soust\u0159edit se na n\u011bkolik d\u016fv\u011bryhodn\u00fdch zdroj\u016f a nastavit hranice podle toho, jak moc \u010dtete, sledujete nebo poslouch\u00e1te4<\/sup>. Zva\u017ete vypnut\u00ed automatick\u00fdch ozn\u00e1men\u00ed, omezte soci\u00e1ln\u00ed m\u00e9dia a sledujte pouze vybran\u00e9 p\u0159ehledy zpr\u00e1v ve 24hodinov\u00e9m zpravodajsk\u00e9m cyklu.<\/p>\n

      \n
    1. Opatrujte se<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Fyzick\u00fd odstup, dobr\u00e1 p\u00e9\u010de o d\u00fdchac\u00ed cesty a myt\u00ed rukou jsou \u017eivotn\u011b d\u016fle\u017eit\u00fdmi aspekty p\u00e9\u010de o sebe sama, ale zdrav\u00e9 a pravideln\u00e9 stravov\u00e1n\u00ed podpo\u0159\u00ed fyzick\u00fd i psychick\u00fd pocit pohody. Vyv\u00e1\u017een\u00e1 strava je z\u00e1sadn\u00ed pro pos\u00edlen\u00ed imunitn\u00edho syst\u00e9mu a dodr\u017eov\u00e1n\u00ed stanoven\u00fdch \u010das\u016f pro j\u00eddlo d\u00e1v\u00e1 dn\u016fm smysl, zvl\u00e1\u0161t\u011b pokud jste mimo pr\u00e1ci nebo se mus\u00edte izolovat. Systematick\u00e9 p\u0159ehledy stravov\u00e1n\u00ed uk\u00e1zaly, \u017ee \u0161patn\u00e1 v\u00fd\u017eiva od narozen\u00ed m\u016f\u017ee p\u0159isp\u00edvat k hor\u0161\u00edmu du\u0161evn\u00edmu zdrav\u00ed d\u011bt\u00ed a dosp\u00edvaj\u00edc\u00edch5<\/sup>.<\/p>\n

      Sp\u00e1nek podporuje imunitn\u00ed syst\u00e9m a bojuje proti \u00fanav\u011b, tak\u017ee je d\u016fle\u017eit\u00e9 vytvo\u0159it prost\u0159ed\u00ed pro to, aby sp\u00e1nek p\u0159i\u0161el snadno. M\u016f\u017ee se jednat o osvojen\u00ed sp\u00e1nkov\u00e9ho pl\u00e1nu, omezen\u00ed \u010dasu str\u00e1ven\u00e9ho u obrazovky ve ve\u010dern\u00edch hodin\u00e1ch a pro podporu relaxace je vhodn\u00fd sp\u00e1nek v klidn\u00e9m prost\u0159ed\u00ed lo\u017enice s ni\u017e\u0161\u00ed teplotou, bez po\u010d\u00edta\u010dov\u00fdch za\u0159\u00edzen\u00ed. Dechov\u00e1 cvi\u010den\u00ed mohou tak\u00e9 odstranit nap\u011bt\u00ed a usnadnit sp\u00e1nek6<\/sup>.<\/p>\n

        \n
      1. Pe\u010dujte o vztahy<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Na\u0161e rodina, p\u0159\u00e1tel\u00e9 a kolegov\u00e9 z pr\u00e1ce jsou nyn\u00ed d\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e kdy jindy a vz\u00e1jemn\u00e1 podpora je inspirativn\u00edm prvkem toho, jak spole\u010dnost zareagovala na pandemii. Nadace pro du\u0161evn\u00ed zdrav\u00ed The Mental Health Foundation m\u00e1 n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed rady, jak z nich ud\u011blat ned\u00edlnou sou\u010d\u00e1st podp\u016frn\u00e9 s\u00edt\u011b7<\/sup>.<\/p>\n