{"id":3704,"date":"2021-03-11T12:22:17","date_gmt":"2021-03-11T12:22:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it2\/?page_id=3704"},"modified":"2022-12-13T12:47:36","modified_gmt":"2022-12-13T10:47:36","slug":"memoria-funzioni-cognitive","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/ch-it\/salute\/memoria-funzioni-cognitive","title":{"rendered":"Memoria e Funzioni Cognitive"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"3704\" class=\"elementor elementor-3704\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-060209f elementor-section-full_width elementor-section-height-min-height elementor-section-items-bottom banner_top elementor-section-height-default\" data-id=\"060209f\" data-element_type=\"section\" 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elementor-widget-text-editor\" data-id=\"90283e7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Con l&#8217;invecchiamento, \u00e8 normale perdere parte delle funzioni cognitive, cos\u00ec si \u00e8 pi\u00f9 predisposti alla dimenticanza.<\/p><p>Neuraxpharm fornisce alternative naturali per la funzione cognitiva: una volta che il medico ha determinato le esigenze specifiche del paziente, pu\u00f2 prescrivere il prodotto che meglio si adatta alle sue esigenze e condizioni.<\/p><p>Scopri di pi\u00f9 sul modo in cui il cervello immagazzina e recupera le informazioni e sul modo in cui si pu\u00f2 aiutare la memoria.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c27b39 no_in_this_section elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7c27b39\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cosa sono la memoria e le funzioni cognitive?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9695e39 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9695e39\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La memoria rappresenta il processo di raccolta delle informazioni dall&#8217;ambiente circostante, di elaborazione e immagazzinaggio, e in seguito di richiamo di quanto \u00e8 stato conservato. Esistono tre processi principali coinvolti nella memoria: codifica, memorizzazione e recupero.<\/p><p>I momenti fugaci in cui si ha necessit\u00e0 di ricordare qualcosa, come un numero di telefono da comporre, sono memorizzati nella memoria a breve termine per un brevissimo periodo, mentre le esperienze di vita hanno pi\u00f9 probabilit\u00e0 di essere conservate nella memoria a lungo termine.<\/p><p>Le funzioni cognitive come la percezione, l&#8217;attenzione, la memoria, l&#8217;apprendimento, il pensiero, il processo decisionale e il linguaggio sono le abilit\u00e0 mentali necessarie allo svolgimento di qualsiasi attivit\u00e0, da quelle relativamente semplici alle pi\u00f9 complesse. Queste includono la consapevolezza, la gestione delle informazioni, la memoria e il ragionamento. Dal lavaggio dei denti all&#8217;uso di internet o alla lettura di un libro, tutte queste attivit\u00e0 sono realizzate utilizzando le proprie capacit\u00e0 cognitive.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e5b93b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6e5b93b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cosa significa avere memoria e funzioni cognitive buone?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb23c9f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fb23c9f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Avere memoria e funzioni cognitive buone significa essere in grado di pensare, imparare e ricordare chiaramente.<\/p><p>Per dare un senso al mondo circostante, la memoria assorbe le informazioni tramite i cinque sensi &#8211; la vista, l&#8217;olfatto, il gusto, il tatto e l&#8217;udito &#8211; per catturare in dettaglio momenti da ricordare a breve o a lungo termine.<\/p><p>Questa visione dettagliata viene immagazzinata e pu\u00f2 essere richiamata con o senza l&#8217;ausilio dei sensi. Ad esempio, se si \u00e8 scoperta un&#8217;allergia ad un certo tipo di cibo, non sar\u00e0 necessario provare a mangiarlo di nuovo per ricordarsene. Tuttavia, stimoli come una foto, un profumo o un brano musicale possono essere particolarmente potenti nel richiamare ricordi cari.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ef9b9bc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ef9b9bc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cause di scarse capacit\u00e0 di memoria e funzioni cognitive<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c90f4e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1c90f4e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Il declino cognitivo fa parte del normale processo di invecchiamento. Mentre tale declino \u00e8 minimamente legato all&#8217;et\u00e0 per quanto riguarda le funzioni mentali come il vocabolario, la conoscenza generale e alcune abilit\u00e0 numeriche, altre capacit\u00e0 cognitive iniziano a diminuire gi\u00e0 dalla mezza et\u00e0. Queste includono aspetti della memoria, della velocit\u00e0 di elaborazione, del ragionamento e dello svolgimento di pi\u00f9 funzioni contemporaneamente.<\/p><p>\u00c8 abbastanza normale per chiunque dimenticare le cose di tanto in tanto. Ad esempio, si scopre che a volte occorre un po&#8217; di tempo per ricordare una particolare parola che si vuole usare in una conversazione. Ma si tende a scoprire che vi sono meno probabilit\u00e0 di dimenticare qualcosa di importante, come un compleanno o un anniversario speciale.<\/p><p>\u00c8 vero che alcune persone sembrano avere una memoria eccellente, mentre altre sono pi\u00f9 predisposte a dimenticare. Esistono anche alcuni scenari che possono influenzare la memoria e le funzioni cognitive. Questi includono:<\/p><ul><li><b>Scarsa concentrazione:<\/b> Quando il livello di concentrazione \u00e8 coinvolto, si tende ad essere distratti. Questo \u00e8 dovuto al fatto che esso pu\u00f2 influenzare la capacit\u00e0 di conservare le informazioni come farebbe normalmente. La scarsa concentrazione pu\u00f2 essere il risultato di situazioni di stanchezza o noia. Tuttavia, pu\u00f2 anche essere legata ad altre condizioni psicologiche.<\/li><li><b>Malattia fisica:<\/b> Quando si avverte dolore, anche la concentrazione e la memoria possono esserne influenzate. Alcune malattie possono anche avere effetto direttamente sul modo in cui funziona il cervello. Ad esempio, una tiroide ipoattiva pu\u00f2 rallentare le funzioni del corpo. Questo include le funzioni del cervello, che possono rendere il soggetto pi\u00f9 smemorato. Anche le infezioni del torace e dell&#8217;urina possono talvolta causare confusione improvvisa e disturbi di memoria, in particolare negli anziani.<\/li><li><b>Scarsit\u00e0 di sonno:<\/b> dormire poco pu\u00f2 causare problemi temporanei alla memoria e alle funzioni cognitive. Un sonno insufficiente pu\u00f2 compromettere la capacit\u00e0 di concentrazione e di apprendimento in modo efficiente. Inoltre, il sonno gioca un ruolo fondamentale nel fissare i ricordi nella memoria in modo che possano essere richiamati in futuro.<\/li><li><b>Farmaci:<\/b> alcune medicine possono causare confusione e perdita di memoria in alcune persone. Questi includono alcuni farmaci sedativi, antidolorifici e steroidei.\u00a0<\/li><li><b>Stress:<\/b> l&#8217;eccessivo rilascio di ormoni dello stress, come il cortisolo, pu\u00f2 influenzare il richiamo della memoria a lungo termine. Lo stress pu\u00f2 anche influenzare la nostra funzione cognitiva a breve termine, rendendo difficile prestare attenzione e concentrarsi sulle attivit\u00e0 attuali; inoltre lo stress cronico pu\u00f2 provocare un lieve deterioramento della memoria. Tuttavia, un livello normale di stress pu\u00f2 anche migliorare il richiamo della memoria immediata a breve termine.<\/li><li><b>L&#8217;invecchiamento:<\/b> a causa di esso, pu\u00f2 diventare pi\u00f9 difficile ricordare le cose. Questo fenomeno \u00e8 noto come deterioramento della memoria connesso all&#8217;et\u00e0. Molte persone anziane presentano questo sintomo comune, che di solito \u00e8 dovuto al declino cognitivo previsto dal normale invecchiamento e non necessariamente allo sviluppo di un disturbo. Pu\u00f2 essere pi\u00f9 difficile imparare nuove abilit\u00e0 quando si invecchia, e si potrebbe scoprire che si dimenticano pi\u00f9 facilmente i nomi delle persone incontrate di recente.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e0c5f42 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e0c5f42\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Aspetti da controllare<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf2b926 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cf2b926\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Il declino cognitivo fa parte del normale processo di invecchiamento. Si verificano giorni in cui \u00e8 pi\u00f9 difficile ricordare qualcosa, che si tratti di richiamare un ricordo particolare o di trovare le parole necessarie per esprimersi durante una conversazione, mentre in altri giorni, la memoria \u00e8 nitida e non vi sono problemi con la capacit\u00e0 di comunicare.<\/p><p>Tuttavia, nel deterioramento cognitivo lieve, le variazioni nelle capacit\u00e0 cognitive tendono a superare i normali e attesi cambiamenti connessi all&#8217;invecchiamento.<\/p><p>I sintomi del deterioramento cognitivo lieve sono spesso vaghi e caratterizzati da difficolt\u00e0 di memoria, linguaggio, pensiero e giudizio. Essi comprendono la perdita di memoria, i disturbi del linguaggio (difficolt\u00e0 a trovare le parole giuste), il deficit di attenzione (difficolt\u00e0 a seguire o a concentrarsi sulle conversazioni) e il disorientamento nell&#8217;ambiente familiare.<\/p><p>Il declino cognitivo legato all&#8217;et\u00e0 e il deterioramento cognitivo lieve possono aumentare il rischio di demenza; tuttavia nei casi in cui il deterioramento cognitivo lieve \u00e8 causato da una condizione di salute generale, come la scarsit\u00e0 di sonno, la cognizione pu\u00f2 essere migliorata o rimanere stabile se la causa viene affrontata.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63ceac9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"63ceac9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Soggetti predisposti<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e57465 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2e57465\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Quando si invecchia, spesso diventa pi\u00f9 difficile ricordare le cose. Questo fenomeno \u00e8 noto come deterioramento della memoria connesso all&#8217;et\u00e0. \u00c8 una parte comune del processo di invecchiamento, ma non \u00e8 legata alla demenza.<\/p><p>In caso di disturbi di memoria associati all&#8217;et\u00e0, si noter\u00e0 che l&#8217;apprendimento di nuove abilit\u00e0 tende a diventare pi\u00f9 difficile in et\u00e0 avanzata, o sar\u00e0 pi\u00f9 facile dimenticare i nomi delle persone incontrate di recente.<\/p><p>Si ritiene che allenare il cervello in et\u00e0 avanzata possa aiutare a contrastare lo sviluppo di tale declino nella funzione della memoria e nelle capacit\u00e0 cognitive.1<\/p><p>Sono disponibili online molti test e quiz sulla memoria che possono indicare se il livello di smemoratezza pu\u00f2 essere motivo di preoccupazione. \u00c8 consigliabile parlare con il medico di eventuali sintomi di perdita di memoria o segnali di declino cognitivo verificatisi di recente.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-476a2aa elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"476a2aa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Potrebbe essere interessante per te...<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-709d087 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"709d087\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cosa si pu\u00f2 fare per mantenere una buona memoria e funzione cognitiva?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79cdff5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"79cdff5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Piccoli vuoti di memoria di tanto in tanto sono relativamente comuni, e le persone di tutte le et\u00e0 usano comunemente semplici tecniche di aiuto della memoria, come la lista della spesa prima di andare al supermercato o impostare promemoria telefonici per i prossimi eventi.\u00a0<\/p><p>Esistono diversi modi per aiutare a mantenere una buona memoria e funzione cognitiva.\u00a0<\/p><p>Leggere regolarmente, fare ogni giorno un Sudoku o un cruciverba sul giornale, memorizzare le parole di una poesia o di un&#8217;opera teatrale, o imparare qualcosa di nuovo pu\u00f2 aiutare a mantenere la memoria in buona forma.<\/p><p>I vuoti di memoria possono essere esacerbati da stanchezza, malessere, stress, ansia e dall&#8217;eccessiva concentrazione su troppe cose contemporaneamente. I cambiamenti che possono essere applicati per migliorare il benessere includono una dieta sana, una regolare attivit\u00e0 fisica, abbondante sonno e mantenimento della mente attiva. Tutti questi elementi possono giovare al benessere fisico e mentale.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3827c05 elementor-position-left icon_mini_box elementor-view-default elementor-mobile-position-top elementor-vertical-align-top elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"3827c05\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-square\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tDieta\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tSeguire una dieta sana e varia fornisce al cervello nutrienti essenziali che aiutano a mantenere una buona funzione cognitiva.<br><br> \n\u00c8 utile mangiare cibi ricchi di acidi grassi Omega-3, che si trovano in pesci quali salmone, sgombro e sardine, e fonti vegetali, come i semi di lino; seguire una dieta mediterranea, ricca di grassi sani e insaturi, e mangiare molta frutta e verdura, che, abbassando l'infiammazione nel cervello, sono di ausilio nel declino cognitivo connesso all'et\u00e0.<br><br>\nInoltre, alcuni integratori alimentari possono essere usati per supportare la normale funzione cognitiva.\n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49bdf4e elementor-position-left icon_mini_box elementor-view-default elementor-mobile-position-top elementor-vertical-align-top elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"49bdf4e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-square\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tAttivit\u00e0 fisica\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tL'attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 aiutare ad aumentare la funzione cognitiva e la memoria, in modo indiretto migliorando l'umore, riducendo lo stress e favorendo un sonno migliore, e in modo diretto riducendo l'infiammazione, migliorando il flusso di sangue al cervello e aumentando le sostanze chimiche che favoriscono la crescita di nuove cellule cerebrali.<br><br>\nL'esercizio quotidiano, anche se minimo, mette in movimento il corpo e mantiene il cervello in salute. L'attivit\u00e0 fisica, come camminare, gli sport di squadra, l'aerobica, il ciclismo, la palestra e anche lo yoga supportano la funzione cognitiva e aumentano la memoria.\n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-84538eb elementor-position-left icon_mini_box elementor-view-default elementor-mobile-position-top elementor-vertical-align-top elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"84538eb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-square\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tTecniche per una buona funzione cognitiva\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tInoltre, esistono diverse tecniche specifiche che possono aiutare a migliorare il mantenimento della memoria:\n\n\n<br><br>\n<ul>\n    <li><strong>La meditazione: <\/strong>quando si medita, si impara ad essere consapevoli, e questo pu\u00f2 avere un effetto profondo sul cervello. La ricerca ha scoperto che fare una sessione al giorno di meditazione per sole otto settimane pu\u00f2 portare a cambiamenti nella materia grigia del cervello, cio\u00e8 l'area responsabile della regolazione emotiva, della pianificazione e della risoluzione dei problemi. \u00c8 stato anche dimostrato che la mindfulness aumenta la densit\u00e0 dell'ippocampo, la parte del cervello connessa alla memoria e all'apprendimento(1).<\/li><br>\n    <li><strong>Visualizzazione: <\/strong>l'uso di questo approccio pu\u00f2 portare a un migliore mantenimento della memoria. Il segreto \u00e8 coinvolgere i sensi quando si crea un'immagine nella mente di ci\u00f2 che si vuole ricordare. La visualizzazione pu\u00f2 aiutare a creare forti ricordi, fornendo quanti pi\u00f9 dettagli possibili, usando i sensi in combinazione per avere una visione, una sensazione, un suono, un odore e un sapore di qualcosa.\n<\/li><br>\n    <li><strong>'Chunking': <\/strong>il cervello \u00e8 predisposto a cercare schemi e fare collegamenti(2). Questo \u00e8 il motivo per cui lunghe file di numeri o grandi liste spesso non si fissano nella mente. Quando si pensa anche che la memoria a breve termine \u00e8 limitata in ci\u00f2 che pu\u00f2 contenere, raggruppare gli elementi insieme \u00e8 un modo efficace per creare modelli che il cervello trover\u00e0 pi\u00f9 facili da ricordare.<br>\nIl \"chunking\", che si basa sulla pratica mnemonica, cio\u00e8 un sistema di creazione di modelli con liste e idee per aiutare a ricordare, pu\u00f2 essere usato come aiuto verbale e visivo. Ad esempio, raggruppare gli articoli di una lista della spesa in lotti pi\u00f9 piccoli, magari basati sui tipi di cibo, o leggerli ad alta voce pu\u00f2 aiutare a memorizzarli.<\/li><br>\n    <li><strong>Attivit\u00e0: <\/strong>mantenere il cervello attivo \u00e8 importante per avere una buona funzione cognitiva e migliorare la memoria. Questo potrebbe includere la stimolazione intellettuale, data da parole crociate o altri puzzle, l'interazione sociale, cio\u00e8 incontrare gli amici e la famiglia o entrare in un gruppo, e l'allenamento della memoria, che pu\u00f2 essere semplice come osservare il mondo circostante e notare e visualizzare i dettagli.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fe8b5d9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fe8b5d9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Studi scientifici<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c864e64 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c864e64\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La ricerca sulla memoria e sulla funzione cognitiva \u00e8 varia e diffusa: spazia da studi che utilizzano il neuroimaging per aiutare a capire la biologia del deterioramento della memoria in et\u00e0 avanzata, a metodi di psicologia sperimentale, che testano le teorie comportamentali della mente, oltre a considerare tecniche di intervento, come l&#8217;allenamento cognitivo e i cambiamenti allo stile di vita, per migliorare la memoria e la funzione cognitiva(3).<\/p>\n<p>Ad esempio, la ricerca ha scoperto che avere una visione positiva della vita pu\u00f2 proteggere la memoria, quando si invecchia(4). Le persone che si sentono entusiaste e allegre hanno quello che gli psicologi chiamano &#8220;effetto positivo&#8221;: i ricercatori hanno scoperto che questo pu\u00f2 proteggere dal declino della memoria, che \u00e8 pi\u00f9 rapido in et\u00e0 avanzata.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e67e3fd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e67e3fd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fonti di riferimento\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b8ebe8 lista elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6b8ebe8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li>\u00a0H\u00f6lzel BK, Carmody J, Vangel M et al. Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Res. 2011;191(1):36-43. doi:10.1016\/j.pscychresns.2010.08.006<\/li><li>Konovalov A, Krajbich I. Neurocomputational dynamics of sequence learning. Neuron. 2018;98(6):1282-1293.e4. doi:10.1016\/j.neuron.2018.05.013<\/li><li>Park DC, Festini SB. Theories of memory and aging: a look at the past and a glimpse of the future. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2017;72(1): 82-90. doi:10.1093\/geronb\/gbw066<\/li><li>Hittner EF, Stephens JE, Turiano NA, Gerstorf D, Lachman ME, Haase CM. Positive affect is associated with less memory decline: evidence from a 9-year longitudinal study. Psychol Sci. 2020;31(11):1386-1395. doi:10.1177\/0956797620953883<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c55bb2f elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"c55bb2f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6166b89 stop-sticky elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6166b89\" data-element_type=\"section\" 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Blog<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6fe4344 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6fe4344\" data-element_type=\"section\" 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