La pand\u00e9mie de COVID-19 a eu un impact d\u00e9vastateur sur la sant\u00e9 mondiale et ses r\u00e9percussions se font sentir sur la sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n
Les restrictions visant \u00e0 contr\u00f4ler la propagation du virus, associ\u00e9es \u00e0 l’incertitude \u00e9conomique, ont eu un effet important sur les soci\u00e9t\u00e9s, r\u00e9duisant les libert\u00e9s et accentuant l’isolement et la solitude.<\/p>\n
Dans 93% des pays du monde, la pand\u00e9mie a \u00e9galement perturb\u00e9 les services li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 mentale, impliquant un d\u00e9ficit de prise en charge alors que la population en aurait particuli\u00e8rement besoin dans cette p\u00e9riode critique1<\/sup>.<\/p>\n Les gens ont des pr\u00e9occupations concernant l\u2019avenir court terme : ils s’efforcent de donner un sens \u00e0 ce qui se passe, de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 l’impact que cela a eu sur leurs proches et sur leurs habitudes, auparavant essentielles \u00e0 leur existence. La crise sanitaire laissera cependant des s\u00e9quelles qui devront \u00eatre trait\u00e9es, m\u00eame apr\u00e8s la fin des campagnes de vaccination.<\/p>\n La commissaire europ\u00e9enne Stella Kyriakides a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab Cela a un prix \u00e9lev\u00e9 non seulement pour les personnes touch\u00e9es, mais aussi pour nos soci\u00e9t\u00e9s. La sant\u00e9 mentale a un impact sur notre fa\u00e7on de penser, de ressentir et d’agir, \u00e0 chaque \u00e9tape de notre vie.<\/p>\n En tant que psychologue clinicienne, je suis pleinement et profond\u00e9ment consciente des effets n\u00e9fastes que la pand\u00e9mie pourrait avoir sur la sant\u00e9 mentale de chacun d’entre nous, et bien que nous ne puissions pas encore en \u00e9valuer le risque, nous savons que les impacts \u00e0 long terme seront consid\u00e9rables.<\/p>\n Le kal\u00e9idoscope des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale va de l’anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 la solitude en passant par la d\u00e9pression. Nous devons rester attentifs aux signes que notre corps nous envoie. \u00bb2<\/sup><\/p>\n Ces facteurs d\u00e9l\u00e9t\u00e8res sont \u00e0 l’origine d’une tendance inqui\u00e9tante \u00e0 l’augmentation des besoins, les rapports indiquant qu’un adulte sur six dans l’Union europ\u00e9enne – soit 84 millions de personnes – souffrait d’une forme de maladie mentale avant la pand\u00e9mie3<\/sup>.<\/p>\n Elle ajoute que les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale co\u00fbtent \u00e0 l’UE 4 % du PIB en perte de productivit\u00e9 et en d\u00e9penses sociales, ce qui accentue la pression sur l’emploi et les revenus, facteurs de stabilit\u00e9 essentiels au bien-\u00eatre mental.<\/p>\n Les niveaux d’anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression ont augment\u00e9 en raison du changement radical de circonstances impos\u00e9 par la pand\u00e9mie, les gens \u00e9tant priv\u00e9s de la compagnie de leurs proches, amis, parents et coll\u00e8gues de travail. Si l\u2019on ajoute \u00e0 cela les familles qui doivent assurer l’\u00e9ducation scolaire \u00e0 domicile de leurs enfants et assister \u00e0 la d\u00e9t\u00e9rioration de leur \u00e9ducation et de leurs groupes d’amis, on obtient des facteurs de d\u00e9stabilisation qui p\u00e8sent sur tous les aspects de la vie.<\/p>\n Cette situation favorise l’augmentation et l’aggravation de troubles tels que l’insomnie, la d\u00e9pression et le stress, tandis que les personnes souffrant d’affections pr\u00e9existantes sont \u00e9galement plus vuln\u00e9rables \u00e0 la COVID-19 et courent un risque potentiellement plus \u00e9lev\u00e9 de cons\u00e9quences graves. L’exposition au virus peut \u00e9galement entra\u00eener des probl\u00e8mes neurologiques tels que le d\u00e9lire, l’agitation et l\u2019AVC4<\/sup>.<\/p>\n Le monde est inond\u00e9 de mauvaises nouvelles, d’opinions mal-fond\u00e9es et d’histoires alarmantes et, avec la port\u00e9e mondiale des r\u00e9seaux sociaux, il est facile de faire une fixation sur la n\u00e9gativit\u00e9. Le \u00ab Doomscrolling \u00bb ou la pratique consistant \u00e0 passer en revue une s\u00e9rie de mauvaises nouvelles sur Internet, est devenu une tendance inqui\u00e9tante pouvant avoir un impact consid\u00e9rable sur l’humeur et le bien-\u00eatre. L’OMS, et d’autres organismes, conseillent une consommation mesur\u00e9e de l’information, en se concentrant sur quelques sources fiables et en fixant des limites \u00e0 ce que l’on lit, regarde ou \u00e9coute. 4<\/sup> Pensez \u00e0 d\u00e9sactiver les notifications automatiques, \u00e0 limiter l’utilisation des r\u00e9seaux sociaux et \u00e0 ne regarder que certains bulletins d\u2019informations par jour.<\/p>\n Respecter la distanciation physique, prendre soin de ses poumons et se laver les mains sont des aspects essentiels pour prendre soin de soi, mais une alimentation saine et le d\u00e9veloppement de routines favoriseront le bien-\u00eatre physique et psychologique. Il est essentiel d’avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e pour renforcer le syst\u00e8me immunitaire et le fait de s’en tenir \u00e0 des heures de repas d\u00e9finies donnera \u00e9galement un sens aux journ\u00e9es, en particulier si vous \u00eates en cong\u00e9 ou si vous devez vous isoler. Les examens syst\u00e9matiques des r\u00e9gimes alimentaires ont montr\u00e9 qu’une mauvaise alimentation, d\u00e8s les premi\u00e8res ann\u00e9es, peut contribuer aux probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale chez les enfants et les adolescents5<\/sup>.<\/p>\n Le sommeil assiste le syst\u00e8me immunitaire et combat les baisses d’\u00e9nergie. Il est donc important de cr\u00e9er un environnement o\u00f9 le sommeil est facilement trouv\u00e9, par exemple en adoptant un horaire de sommeil, en limitant le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran le soir et en cr\u00e9ant une chambre \u00e0 coucher calme, \u00e0 temp\u00e9rature fra\u00eeche et sans gadgets informatiques, pour favoriser la d\u00e9tente. Les exercices de respiration peuvent \u00e9galement att\u00e9nuer les tensions et faciliter le sommeil6<\/sup>.<\/p>\n Notre famille, nos amis et nos coll\u00e8gues de travail sont plus importants que jamais et le soutien mutuel est un aspect fascinant illustrant la r\u00e9action de la soci\u00e9t\u00e9 \u00e0 la pand\u00e9mie. La Mental Health Foundation (Fondation pour la sant\u00e9 mentale) propose les conseils suivants pour faire de toutes ces personnes un \u00e9l\u00e9ment \u00e0 part enti\u00e8re d’un r\u00e9seau de soutien7<\/sup>.<\/p>\n La COVID-19 a engendr\u00e9 diff\u00e9rents d\u00e9fis pour notre sant\u00e9 mentale et il peut \u00eatre difficile de faire preuve de positivit\u00e9. Cependant, l’OMS et d’autres organismes recommandent de chercher et de c\u00e9l\u00e9brer les bonnes nouvelles, telles que les personnes qui ont surv\u00e9cu \u00e0 la COVID-19, les efforts du personnel de sant\u00e9, les actions caritatives, les actes d\u00e9sint\u00e9ress\u00e9s des citoyens et le travail des scientifiques et des entreprises pharmaceutiques dans la recherche de nouveaux vaccins et de nouveaux traitements.<\/p>\n Si vous vous sentez toujours d\u00e9pass\u00e9, vous pouvez chercher du soutien et, bien que les syst\u00e8mes de sant\u00e9 soient mis \u00e0 rude \u00e9preuve, il existe des services qui peuvent vous aider. Ainsi, vous pouvez avoir recours \u00e0 un th\u00e9rapeute professionnel ou au soutien de personnes ayant une exp\u00e9rience dans la gestion de la sant\u00e9 mentale. Il existe de nombreuses options en ligne ainsi que des lignes d’assistance t\u00e9l\u00e9phonique dans toute l’Europe afin que vous ne restiez pas seuls avec vos pr\u00e9occupations8<\/sup>. Gardez \u00e9galement \u00e0 l’esprit que demander un traitement aupr\u00e8s d’un professionnel de la sant\u00e9 est toujours une option et qu\u2019un bon m\u00e9dicament adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins peut vous aider \u00e0 traverser ce moment difficile.<\/p>\n Sources :<\/p>\n La pand\u00e9mie de COVID-19 a eu un impact d\u00e9vastateur sur la sant\u00e9 mondiale et ses r\u00e9percussions se font sentir sur la sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[133],"tags":[],"class_list":["post-4345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-mentale"],"yoast_head":"\nCinq fa\u00e7ons d’am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale en p\u00e9riode de COVID-19<\/h2>\n
1. Contr\u00f4le des m\u00e9dias<\/h3>\n
2. Prenez soin de vous<\/h3>\n
3. Entretenir les relations<\/h3>\n
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\n<\/b>4. Concentrez-vous sur les aspects positifs<\/strong><\/h3>\n5. Faites appel \u00e0 l’aide d’un professionnel<\/h3>\n
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