W\u00f6rterbuchdefinitionen werden dem nicht gerecht. Denn chronische Schmerzen sind ein komplexer Zustand, der selten schnell gel\u00f6st ist und h\u00e4ufig sowohl emotionale als auch k\u00f6rperliche Anstrengungen erfordert.<\/p>\n
Der Schmerz kann alles sein, von dumpfen, anhaltenden Schmerzen bis hin zu scharfen Attacken und brennenden Empfindungen in den betroffenen Bereichen eines beliebigen K\u00f6rperteils. Um als chronisch zu gelten, muss er in einem gleichbleibenden oder unterbrochenen Zustand mindestens 12 Wochen lang anhalten.<\/p>\n
Die Hauptursachen f\u00fcr chronische Schmerzen sind muskuloskelettale Probleme, Migr\u00e4ne und Kopfschmerzen, Fibromyalgie, Arthritis, Krebs, Diabetes und neurologische Erkrankungen. Subjektive und pers\u00f6nliche Elemente machen es jedoch schwierig, eine Ursache festzustellen und die Auswirkungen zu messen.<\/p>\n
Aber die durch den Schmerz verursachte Belastung ist nicht zu \u00fcbersehen, denn er st\u00f6rt die physischen und psychischen Funktionen einer Person mit verheerender Wirkung und f\u00fchrt zu Problemen, die bis in die Familie, den Freundeskreis und den Arbeitsplatz reichen.<\/p>\n
Chronische Schmerzen sind eine der Hauptursachen f\u00fcr Behinderungen und haben das Potenzial, alle Aspekte des Lebens zu beeintr\u00e4chtigen. Pain Alliance Europe, eine aus medizinischen Experten und Patientengruppen bestehende Organisation, sch\u00e4tzt, dass 95 Millionen Menschen in Europa mit chronischen Schmerzen leben und regelm\u00e4\u00dfig mit Diskriminierung und Stigmatisierung am Arbeitsplatz und in ihrem sozialen Umfeld konfrontiert sind. (1)<\/p>\n
Die weitreichenden Auswirkungen des Lebens mit chronischen Schmerzen wurden von The Pain Proposal, einer unabh\u00e4ngigen Gruppe europ\u00e4ischer Experten, hervorgehoben. Sie trugen Forschungsergebnisse zusammen, die zeigen, dass Betroffene unter sozialer Isolation leiden, sich Sorgen um Beziehungen und den Verlust ihres Arbeitsplatzes machen und mit negativen Auswirkungen auf Freunde und Familie zu k\u00e4mpfen haben. (2)<\/p>\n
Dies wurde durch eine im European Journal of Pain (3) ver\u00f6ffentlichte Studie untermauert, die die Auswirkungen auf Menschen, die mit chronischen Schmerzen leben, erfasst hat:<\/p>\n
Bei 21\u00a0% wurden Depressionen diagnostiziert.<\/p>\n
61\u00a0% waren gar nicht mehr oder nur noch eingeschr\u00e4nkt in der Lage, au\u00dferhalb ihres Hauses zu arbeiten.<\/p>\n
19\u00a0% hatten ihren Arbeitsplatz verloren und 13\u00a0% hatten den Arbeitsplatz gewechselt.<\/p>\n
Nur 2\u00a0% wurden von einem Spezialisten f\u00fcr Schmerztherapie behandelt.<\/p>\n
33\u00a0% erhielten keine Behandlung.<\/p>\n
Lange Zeit wurde Schmerz eher als Symptom und nicht als eigenst\u00e4ndige Erkrankung betrachtet. Dank der Kampagnen der European Pain Federation, die 20.000 \u00c4rzte und Forscher vertritt, wurde chronischer Prim\u00e4rschmerz von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt.<\/p>\n
Experten sind der Meinung, dass diese Anerkennung zu einer besseren Versorgung der Patienten f\u00fchren k\u00f6nnte, indem Diagnosen und Behandlungen beschleunigt werden.<\/p>\n
Die Behandlung von Schmerzen ist eine der schwierigsten Aufgaben f\u00fcr \u00c4rzte, da Ursache und Wirkung verschwimmen und durch den Stress, den sie bei den Patienten ausl\u00f6sen, noch schwieriger zu bestimmen sind. Der Rheumatologe Dr. Leslie J. Crofford hierzu: \u201eWenn man 90 % der Schmerzen eines Patienten beseitigt, bleiben 100 % der verbleibenden 10 % \u00fcbrig. Das soll uns daran erinnern, dass jeder Schmerz immer noch Schmerz ist.\u201c Sie f\u00fcgte hinzu: \u201eWenn Schmerzen chronisch werden, besteht das Ziel in den meisten F\u00e4llen eher in der Bew\u00e4ltigung als in der Beseitigung.» (4)<\/p>\n
Das komplexe Geflecht aus k\u00f6rperlichen und psychischen Symptomen bei chronischen Schmerzen f\u00fchrt zu einer erheblichen Einschr\u00e4nkung der Lebensqualit\u00e4t. Aber es gibt Behandlungen und Unterst\u00fctzungsmechanismen, die helfen k\u00f6nnen, die Zust\u00e4nde zu stabilisieren. Au\u00dferdem befasst sich die Medizin jetzt mit chronischen Schmerzen als dringende Angelegenheit.<\/p>\n
Entspannen und Atmen<\/b><\/p>\n
Chronische Schmerzen k\u00f6nnen Muskelverspannungen und -kr\u00e4mpfe verursachen, w\u00e4hrend das Gef\u00fchl, keine Kontrolle \u00fcber den Schmerz zu haben, zus\u00e4tzlichen Stress erzeugt, der den Zustand nur verschlimmert.<\/p>\n
Entspannungstechniken sind wichtige Hilfsmittel, um die Muskeln und Gelenke zu entlasten, die Schmerzsignale, die ins Gehirn ausstrahlen, zu unterbrechen und ein Gef\u00fchl der ruhigen Kontrolle zu f\u00f6rdern.<\/p>\n
Es erfordert eine gewisse Zeit, diese Techniken zu erlernen und sie sollten t\u00e4glich angewendet werden. Aber die Patienten berichten von weniger Schmerzen, der Aussch\u00fcttung von Endorphinen, die Schmerzen auf nat\u00fcrliche Weise neutralisieren und der F\u00e4higkeit, besser zu schlafen.<\/p>\n
Entspannung sollte in einer ruhigen, st\u00f6rungsfreien Umgebung stattfinden, die tiefe Atmung ist eine der effektivsten M\u00f6glichkeiten, sie zu erreichen. Der gleichm\u00e4\u00dfige Atemrhythmus entspannt die Muskeln und kann mit Visualisierungs\u00fcbungen kombiniert werden, z.\u00a0B. indem man sich einen Sandkorn zwischen Zeigefinger und Daumen vorstellt und diesen im Takt des Atemzyklus dreht.<\/p>\n
Das Atemmuster \u00e4ndert sich w\u00e4hrend der Schmerzepisoden und wird k\u00fcrzer und flacher. Die Verlangsamung des Prozesses und die Konzentration auf die k\u00f6rperlichen Aspekte eines langsamen, gleitenden Atems, der durch die Nase ein- und durch den Mund ausstr\u00f6mt, entspannt den K\u00f6rper.<\/p>\n
Es ist eine Frage der regelm\u00e4\u00dfigen \u00dcbung und des Ausprobierens, die richtigen Kombinationen zu finden, die die Entspannung f\u00f6rdern. Dazu geh\u00f6rt z. B. der Einsatz von beruhigender Musik oder das Denken an einen geliebten Ort oder eine sch\u00f6ne Landschaft.<\/p>\n
Einmal etabliert, k\u00f6nnen diese Techniken in der \u00d6ffentlichkeit eingesetzt werden, um die Auswirkungen von Stress durch die Belastungen des t\u00e4glichen Lebens zu minimieren.<\/p>\n
Behandlung und Medikamente<\/b><\/p>\n
Z\u00f6gern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Sie mit den Schmerzen nicht fertig werden. Es ist keine Schande, um eine auf Sie abgestimmte Behandlung zu bitten. Und ein fachkundiger Arzt kann Ihnen eine Therapie verordnen, die Ihren speziellen Bed\u00fcrfnissen gerecht wird. Chronische Schmerzen k\u00f6nnen ein normales, erf\u00fclltes Leben praktisch unm\u00f6glich machen. Eine richtig abgestimmte medikament\u00f6se Behandlung kann hier Hoffnung bieten. Fragen Sie einfach Ihren Arzt.<\/p>\n
Musik lindert chronische Schmerzen<\/b><\/p>\n
Die literarische Zeile \u201eMusic hath charms to soothe a savage breast\u201c ist ein Zitat aus einer Trag\u00f6die des 17. Jahrhunderts. Es hat jedoch eine ganz aktuelle Bedeutung, wenn es um Schmerz geht. Wir alle wissen, dass unsere Stimmung durch Musik verbessert oder angehoben werden kann. So haben Untersuchungen gezeigt, dass Musik bereits bei 20- bis 30-min\u00fctiger Anwendung einen positiven Einfluss auf die Schmerzen hat. (5)<\/p>\n
Musiktherapie wird regelm\u00e4\u00dfig zur Behandlung neurologischer Erkrankungen eingesetzt, weil sie die neuronalen Netzwerke im Gehirn aktiviert, die mit Belohnung und Emotion verbunden sind. Sie kann die Schmerzwahrnehmung reduzieren und Depressionen lindern, um eine bessere Kontrolle der Schmerzen zu erm\u00f6glichen.<\/p>\n
K\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung<\/b><\/p>\n
Wenn Sie sich bewegen, bleiben Ihre Muskeln, Sehnen und Gelenke beweglich, Aktivit\u00e4t kann die Auswirkungen von chronischen Schmerzen lindern. Aber sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass jede neue \u00dcbungsroutine nicht zu anstrengend ist und dass sie schrittweise gesteigert wird, um Verletzungen zu vermeiden.<\/p>\n
Der K\u00f6rper wird durch mangelnde Aktivit\u00e4t geschw\u00e4cht, was die Schmerzwahrnehmung verst\u00e4rken kann. Daher kann sogar ein leichtes Fitnessprogramm helfen, denn es hilft Ihnen Ihr Normalgewicht zu halten und reduziert damit das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p>\n
Au\u00dferdem setzt k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung stimmungshebende Endorphine frei, die Schmerzsignale neutralisieren und von den Symptomen ablenken.<\/p>\n
Die Verbesserung der Fitness ist ein Wohlf\u00fchlprogramm, das mit einer gesunden Ern\u00e4hrung einhergeht.<\/p>\n
Gesunde Ern\u00e4hrung<\/b><\/p>\n
Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit frischem Obst und Gem\u00fcse, fetthaltigem Fisch mit Omega-3-Fetts\u00e4uren und magerem Fleisch hilft bei der Gewichtskontrolle, verbessert den Blutzuckerspiegel und beugt Entz\u00fcndungen vor, die allesamt die Schmerzen verst\u00e4rken k\u00f6nnen.<\/p>\n
Prinzipiell wird die Einhaltung einer mediterranen Di\u00e4t empfohlen, es gibt mehrere medizinisch erforschte Kochb\u00fccher, die Rezepte und Informationen bereitstellen. Es wird unbedingt empfohlen, das Rauchen komplett einzustellen, den Konsum von Junk Food drastisch zu reduzieren und Alkohol, wenn \u00fcberhaupt, nur in Ma\u00dfen zu genie\u00dfen.<\/p>\n
Die European Pain Federation gibt an, dass eine gute Ern\u00e4hrung die Funktion des Nerven-, Immun- und endokrinen Systems verbessern kann, w\u00e4hrend die Gewichtsabnahme oder -erhaltung die Belastung der Gelenke reduziert. (6)<\/p>\n
Die wichtigsten Bestandteile einer gesunden Ern\u00e4hrung sind ein m\u00f6glichst hoher Anteil von Ballaststoffen in der Ern\u00e4hrung und das Trinken von ausreichend Wasser.<\/p>\n
F\u00fchren Sie Buch \u00fcber Ihren Schmerz<\/b><\/p>\n
Die Aufzeichnung der Zyklen und der St\u00e4rke der Schmerzen liefert Ihrem Arzt wichtige Informationen f\u00fcr die Diagnose und die Verordnung von Therapien. Dies bietet auch ein gewisses Ma\u00df an Kontrolle, da dadurch Schmerzmuster und deren Ausl\u00f6ser identifiziert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n
Schmerzen laufen selten nach einem festen Zeitplan ab oder verhalten sich gleichm\u00e4\u00dfig. Ein Schmerztagebuch mit Ereignissen, die je nach Schweregrad mit 1 bis 10 bewertet werden, l\u00e4sst den Rhythmus der Schmerzen besser erkennen. Dieses Wissen zu haben, kann sehr ermutigend sein.<\/p>\n
Wenn Sie in der Lage sind, einem Arzt genau zu vermitteln, wie Sie sich an verschiedenen Tagen gef\u00fchlt haben, erh\u00e4lt dieser wichtige Einblicke. Sollten Ihre Erinnerungen nur sehr vage sein, ist dies leider nicht m\u00f6glich. Auf diese Weise kann besser beurteilt werden, wie Ihre Erkrankung fortschreitet und wie Sie auf bestimmte Therapien ansprechen, was eine bessere M\u00f6glichkeit zur Kontrolle chronischer Schmerzen bietet.<\/p>\n
Bleiben Sie nicht allein<\/b><\/p>\n
Medizinische Hilfe zu bekommen ist wichtig, um einen Weg zu finden, mit chronischen Schmerzen umzugehen. Aber auch die Unterst\u00fctzung von Familie, Freunden und Gleichgesinnten kann eine gro\u00dfe Rolle dabei spielen, die Belastung zu verringern.<\/p>\n
Eine Studie zeigte, dass Fibromyalgie-Patienten, die einen Partner hatten, deutlich weniger Schmerzen hatten als diejenigen, die allein waren. Dies ist wichtig, da viele Menschen, die mit chronischen Schmerzen leben, den Drang versp\u00fcren, sich von Freunden und Familie zu isolieren.<\/p>\n
Verlegenheit und Schuldgef\u00fchle sind h\u00e4ufige Emotionen, die Menschen dazu bringen, den Kontakt zu reduzieren. Es kann aber ermutigend sein, etwas \u00fcber Ihren Zustand und Ihre Schmerzen zu lernen, damit Sie es anderen besser erkl\u00e4ren k\u00f6nnen. Mythen durch Fakten zu entkr\u00e4ften, macht es f\u00fcr Betroffenen leichter, Hilfe anzunehmen.<\/p>\n
In den meisten L\u00e4ndern gibt es au\u00dferdem Selbsthilfegruppen, die durchaus n\u00fctzlich sein k\u00f6nnen, da Sie mit anderen sprechen k\u00f6nnen, die \u00e4hnliche Erfahrungen gemacht haben und von ihnen Bew\u00e4ltigungsstrategien lernen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Akupunktur, Achtsamkeit und Massage sind g\u00e4ngige Behandlungen zur Schmerzlinderung. Es gibt jedoch auch immer mehr Ger\u00e4te, die die Nerven stimulieren und die Schmerzsignale unterbrechen.<\/p>\n
Am weitesten verbreitet sind TENS-Ger\u00e4te zur transkutanen elektrischen Nervenstimulationstherapie. Was fr\u00fcher noch sperrige Maschinen waren, ist heute schon in einer Reihe praktischer Handger\u00e4te erh\u00e4ltlich.<\/p>\n
Die \u00e4rztliche Beratung ist immer noch der effektivste Weg zur Schmerzlinderung, Ger\u00e4te und alternative Therapien k\u00f6nnen jedoch eine unterst\u00fctzende Rolle spielen.<\/p>\n
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Referenzen:<\/p>\n
W\u00f6rterbuchdefinitionen werden dem nicht gerecht. Denn chronische Schmerzen sind ein komplexer Zustand, der selten schnell gel\u00f6st ist und h\u00e4ufig sowohl emotionale als auch k\u00f6rperliche Anstrengungen erfordert.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6845,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-4532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-chronischer-schmerz"],"yoast_head":"\n