{"id":4345,"date":"2021-03-15T11:08:47","date_gmt":"2021-03-15T11:08:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it2\/?p=4345"},"modified":"2022-12-13T10:22:06","modified_gmt":"2022-12-13T10:22:06","slug":"psychische-gesundheit-und-wohlbefinden-waehrend-der-covid-19-pandemie-auswirkungen-und-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/ch-de\/blog\/psychische-gesundheit-und-wohlbefinden-waehrend-der-covid-19-pandemie-auswirkungen-und-tipps","title":{"rendered":"Psychische Gesundheit und Wohlbefinden w\u00e4hrend der COVID-19-Pandemie: Auswirkungen und Tipps"},"content":{"rendered":"

Die COVID-19-Pandemie hat verheerende Auswirkungen auf die globale Gesundheit, die Nachbeben wirken sich sowohl auf die k\u00f6rperliche als auch auf die geistige Gesundheit aus.<\/p>\n

Welche Auswirkungen hat die COVID-19-Pandemie auf die psychische Gesundheit?<\/h2>\n

Restriktionen zur Kontrolle des Virus kombiniert mit wirtschaftlicher Unsicherheit haben einen erheblichen Einfluss auf die Gesellschaft, schr\u00e4nken Freiheiten ein und verst\u00e4rken Isolation und Einsamkeit.<\/p>\n

Die Pandemie hat au\u00dferdem in 93 % der L\u00e4nder weltweit die psychosoziale Versorgung unterbrochen. Das bedeutet, dass die Menschen in einer kritischen Zeit nicht die Hilfe bekommen, die sie brauchen. (1)<\/p>\n

Die kurzfristigen Sorgen sind offensichtlich. Denn die Menschen k\u00e4mpfen damit, sich einen Reim darauf zu machen, was passiert ist, wie es sich auf geliebte Menschen ausgewirkt hat und auf die Routinen und Gewohnheiten, die der Kern ihrer Existenz darstellten. Aber die bleibenden Sch\u00e4den m\u00fcssen noch lange nach Abschluss der Impfprogramme angegangen und behandelt werden.<\/p>\n

EU-Kommissarin Stella Kyriakides erkl\u00e4rte: \u201eDies ist mit einem hohen Preis verbunden, nicht nur f\u00fcr die Betroffenen, sondern auch f\u00fcr unsere Gesellschaft. Die psychische Gesundheit hat einen gro\u00dfen Einfluss darauf, wie wir denken, f\u00fchlen und handeln, in jeder Phase unseres Lebens.<\/p>\n

\u201eAls klinische Psychologin bin ich mir der sch\u00e4dlichen Auswirkungen, die die Pandemie auf die psychische Gesundheit von uns allen haben k\u00f6nnte, akut und schmerzhaft bewusst. Obwohl wir das Risiko noch nicht einsch\u00e4tzen k\u00f6nnen, wissen wir, dass die langfristigen Auswirkungen erheblich sein werden.<\/p>\n

\u201eDas Spektrum der Herausforderungen f\u00fcr die psychische Gesundheit reicht von Angstzust\u00e4nden \u00fcber Einsamkeit bis hin zu Depressionen. Wir m\u00fcssen genau auf die Zeichen achten, die unser K\u00f6rper uns gibt.\u201c (2)<\/p>\n

Denn es gibt einen besorgniserregenden Trend zunehmender Bed\u00fcrftigkeit. Berichten zufolge war jeder sechste Erwachsene in der Europ\u00e4ischen Union, das sind etwa 84 Millionen Menschen, bereits vor der Pandemie in irgendeiner Form von psychischen Erkrankungen betroffen. (3)<\/p>\n

Sie f\u00fcgte hinzu, dass Probleme mit der psychischen Gesundheit die EU 4\u00a0% des BIP in Form von Produktivit\u00e4tsverlusten und Sozialausgaben kostet. Dies \u00fcbt zus\u00e4tzlichen Druck auf die Besch\u00e4ftigung und das Einkommen aus, wichtige Stabilit\u00e4tsfaktoren f\u00fcr die psychische Gesundheit.<\/p>\n

Angstzust\u00e4nde und Depressionen wurden durch die umfassenden pandemiebedingten Ver\u00e4nderungen noch verst\u00e4rkt, da wir uns nicht mit geliebten Menschen, Freunden, Verwandten und Arbeitskollegen umgeben k\u00f6nnen.\u00a0 Wenn man dann noch Familien hinzunimmt, die mit der Heimbeschulung ihrer Kinder zurechtkommen m\u00fcssen und das Aussetzen von Schul- und Freundeskreisen miterleben, erkennt man destabilisierende Kr\u00e4fte, die auf jeden Aspekt des Lebens einwirken.<\/p>\n

Dies f\u00fchrt zu einem Anstieg und einer Verschlimmerung von Erkrankungen wie Schlaflosigkeit, Depressionen und Stress. Menschen mit Vorerkrankungen sind zudem anf\u00e4lliger f\u00fcr eine COVID-19-Infektion und haben m\u00f6glicherweise ein h\u00f6heres Risiko, schwer zu erkranken. Die Exposition gegen\u00fcber dem Virus kann auch zu neurologischen Problemen wie \u00dcberspanntheit, Unruhe und Schlaganfall f\u00fchren. (2)<\/p>\n

F\u00fcnf Wege zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit w\u00e4hrend der COVID-19-Pandemie<\/h2>\n

1. Medien filtern<\/h3>\n

Die Welt ist \u00fcberschwemmt mit schlechten Nachrichten, haltlosen Meinungen und Panikmache. Bei der globalen Reichweite der sozialen Medien ist es leicht, in eine negative Grundeinstellung zu verfallen. Doomscrolling, das endlose Konsumieren negativer Nachrichten aus dem Internet, hat sich zu einem beunruhigenden Trend entwickelt, der gro\u00dfe Auswirkungen auf Stimmung und Wohlbefinden haben kann. Die WHO und andere raten dazu, Informationen in Ma\u00dfen zu konsumieren, sich auf einige wenige vertrauensw\u00fcrdige Quellen zu beschr\u00e4nken und sich Grenzen zu setzen, wie viel Sie lesen,sehen oder h\u00f6ren. (4) Ziehen Sie in Erw\u00e4gung, automatische Benachrichtigungen abzuschalten, die Nutzung sozialer Medien einzuschr\u00e4nken und nur ausgew\u00e4hlte Sendungen zu sehen.<\/p>\n

2. Achten Sie auf sich selbst<\/h3>\n

K\u00f6rperliche Distanzierung, Pflege Atemwege und H\u00e4ndewaschen sind wichtige Aspekte der Selbstf\u00fcrsorge. Aber auch eine gesunde Ern\u00e4hrung und die Entwicklung von Routinen f\u00f6rdern das k\u00f6rperliche und psychische Wohlbefinden. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist wichtig, um das Immunsystem zu st\u00e4rken. Und das Einhalten bestimmter Essenszeiten gibt den Tagen auch einen Sinn, besonders wenn Sie nicht arbeiten oder sich selbst isolieren m\u00fcssen. Systematische Untersuchungen der Ern\u00e4hrung haben gezeigt, dass eine schlechte Ern\u00e4hrung von den ersten Lebensjahren an zu einer schlechteren psychischen Gesundheit bei Kindern und Jugendlichen beitragen kann. (5)<\/p>\n

Schlaf st\u00e4rkt das Immunsystem und bek\u00e4mpft Energielosigkeit. Daher ist es wichtig, eine Umgebung zu schaffen, die den Schlaf f\u00f6rdert, so z. B. die Einf\u00fchrung fester Schlafzeiten. Sowie die Begrenzung der Bildschirmzeit am Abend und die Schaffung eines ruhigen, k\u00fchl temperierten Schlafzimmers, das frei von Computerger\u00e4ten ist, damit Sie sich besser entspannen k\u00f6nnen. Auch Atem\u00fcbungen k\u00f6nnen Spannungen abbauen und das Einschlafen erleichtern. (6)<\/p>\n

3. Pflege von Beziehungen<\/h3>\n

Unsere Familie, Freunde und Arbeitskollegen sind heute wichtiger denn je und die gegenseitige Unterst\u00fctzung ist ein inspirierendes Zeichen daf\u00fcr, wie die Gesellschaft auf die Pandemie reagiert hat. Die Mental Health Foundation hat die folgenden Tipps, wie wir unsere Beziehungen zu einem integralen Bestandteil eines Unterst\u00fctzungsnetzwerks machen k\u00f6nnen. (7)<\/p>\n