{"id":3117,"date":"2021-03-08T14:22:14","date_gmt":"2021-03-08T14:22:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it2\/?page_id=3117"},"modified":"2022-07-11T07:07:23","modified_gmt":"2022-07-11T07:07:23","slug":"stimmung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/ch-de\/psychisches-wohlbefinden\/stimmung","title":{"rendered":"Stimmung"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"3117\" class=\"elementor elementor-3117\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-060209f elementor-section-full_width elementor-section-height-min-height elementor-section-items-bottom banner_top elementor-section-height-default\" data-id=\"060209f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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<\/a><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-90283e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"90283e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Stimmung beschreibt die Gem\u00fctslage einer Person, wie ausgeglichen sie ist und welchen \u00c4nderungen oder Schwankungen sie je nach Situation unterliegt. Die Stimmung stabil zu halten, ist aus einer Vielzahl von Gr\u00fcnden wichtig, so z.\u00a0B. zum Schutz der langfristigen Gesundheit.<\/p><p>Eine ausgeglichene Stimmung ist auch f\u00fcr das t\u00e4gliche Wohlbefinden wichtig. Bei einem Stimmungstief k\u00f6nnen Gef\u00fchle wie Traurigkeit, M\u00fcdigkeit, erh\u00f6hte Anspannung oder Angstzust\u00e4nde auftreten und einige Tage andauern. Stimmungstiefs sind ein nat\u00fcrlicher Bestandteil des Lebens und keine Erkrankung. Es ist jedoch wichtig, sie zu erkennen, um zu verhindern, dass sie zu einem langfristigen Problem werden.\u00a0<\/p><p>Neuraxpharm Gruppe bietet nat\u00fcrliche Alternativen zur Stimmungsaufhellung an. Sobald Ihr medizinischer Berater Ihre spezifischen Bed\u00fcrfnisse ermittelt hat, kann er Ihnen das Produkt empfehlen, das am besten auf Ihre Bed\u00fcrfnisse und Ihren Zustand abgestimmt ist.<\/p><p>Erfahren Sie mehr dar\u00fcber, wie Sie Ihre Stimmung im Gleichgewicht halten k\u00f6nnen, welche wissenschaftlichen Gr\u00fcnde es f\u00fcr ein Stimmungstief gibt, was diese Gef\u00fchle ausl\u00f6st, worauf Sie achten sollten, wer besonders anf\u00e4llig daf\u00fcr ist und was man dagegen tun kann.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c27b39 no_in_this_section elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7c27b39\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was ist eine Stimmung?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9695e39 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9695e39\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Stimmung beschreibt die Gem\u00fctslage einer Person, wie ausgeglichen sie in einer bestimmten Situation ist. Unsere Stimmung im Gleichgewicht zu halten, ist nicht nur f\u00fcr das geistige Wohlbefinden, sondern auch f\u00fcr die k\u00f6rperliche Gesundheit von Bedeutung.<\/p><p>Eine ausgeglichene Stimmung ist eine, in der die Emotionen relativ stabil sind und es keine ausgepr\u00e4gten Gef\u00fchle von Angst, Sorge oder Traurigkeit gibt. Diejenigen, die sich in einer ausgeglichenen Stimmung befinden, sind wahrscheinlich in der Lage, ihren Tag unbeschwert zu genie\u00dfen, ohne sich zu viele Gedanken \u00fcber Dinge zu machen, die schief gehen k\u00f6nnten. Das Erleben von ausgeglichenen Stimmungen, aber auch von Stimmungstiefs, ist ein nat\u00fcrlicher Bestandteil des Lebens.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e5b93b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6e5b93b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was verstehen wir unter einem Stimmungstief?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-407825c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"407825c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die die Stimmung beeinflussen, darunter die Umgebung, Lebensereignisse und pers\u00f6nliche Umst\u00e4nde.<\/p><p>Es gibt keinen definitiven Grund f\u00fcr ein Stimmungstief. Menschen unterliegen vielmehr ganz unterschiedlichen Umst\u00e4nden, die sich darauf auswirken, wie sie sich zu bestimmten Zeiten oder an bestimmten Tagen f\u00fchlen. Das bedeutet, dass ein Stimmungstief f\u00fcr medizinische Fachkr\u00e4fte schwer zu erkennen sein kann (1).<\/p><p>Die Stimmungen der Menschen sind enorm wichtig, denn sie k\u00f6nnen zu anderen gesundheitlichen St\u00f6rungen f\u00fchren, wenn sie dauerhaft getr\u00fcbt bleiben. Ein anhaltendes Stimmungstief kann langfristig negative Folgen haben. Daher ist es wichtig, dar\u00fcber nachzudenken, wie man es bek\u00e4mpfen kann.<\/p><p>Sich bewusst zu machen, was ein Stimmungstief verursacht hat, kann hilfreich sein, um es zu bew\u00e4ltigen. Au\u00dferdem kann es dazu f\u00fchren, dass jemand \u00c4nderungen an seiner Lebensweise vornimmt, um das Befinden langfristig zu verbessern.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-355ed46 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"355ed46\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ursachen f\u00fcr Stimmungstiefs\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4cf19fb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4cf19fb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es wird Sie nicht \u00fcberraschen, dass es viele Gr\u00fcnde f\u00fcr ein Stimmungstief gibt. Manchmal kann es eine Folge von wichtigen Lebensereignissen sein. In anderen F\u00e4llen kann es durch Vorf\u00e4lle verursacht werden, die zwar als unbedeutend wahrgenommen werden, die aber dennoch die Stimmung des Betroffenen erheblich beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p><p>Als Ursachen f\u00fcr ein Stimmungstief werden von Experten verschiedene Gr\u00fcnde angef\u00fchrt. Bei Kindern und Jugendlichen kann ein Stimmungstief durch unzureichende famili\u00e4re Unterst\u00fctzung (2), schlechte Anpassung an den Schulalltag, Unf\u00e4higkeit, sich in sozialen Situationen zurechtzufinden, oder ein niedriges Ma\u00df an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t verursacht werden. Bei Erwachsenen haben Studien Stimmungstiefs auf verschiedene Ereignisse zur\u00fcckgef\u00fchrt, so z.\u00a0B. den Tod von geliebten Menschen, Trennungen von Beziehungen, soziale Isolation, das Nichterreichen bestimmter Ziele (3), Familienstand und Lebenssituation (4), und allgemeinen Stress.<\/p><p>W\u00e4hrend dies weitreichende Ursachen sind, die sich auch auf andere Lebensbereiche auswirken k\u00f6nnen, kann es auch spezifischere Ursachen f\u00fcr ein Stimmungstief geben. Das kann alles sein, von Vitamin-D-Mangel (5) bis zu den Nebenwirkungen hormoneller Verh\u00fctungsmittel (6), Umgang mit einer Krebserkrankung (7), mit unerkl\u00e4rlichen medizinischen Symptomen (8), oder mit einer Krankheit wie z.\u00a0B. einer entz\u00fcndlichen Darmerkrankung (9).\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-828959b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"828959b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was ist ein Stimmungshoch?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2fbff2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d2fbff2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ein Stimmungshoch kann als eine Stimmung eingestuft werden, in der keine intensiven emotionalen Ereignisse auftreten (10). Es ist normalerweise durch Gef\u00fchle der Ruhe, Positivit\u00e4t, Gl\u00fcck, Akzeptanz und sehr wenig Gef\u00fchl von Angst oder Spannung gekennzeichnet. Jemand, der sich in einem Stimmungshoch befindet, f\u00fchlt sich vielleicht motivierter, nach drau\u00dfen zu gehen, hat mehr Energie, um sich mit Freunden zu treffen, und sieht allgemein positiver in die Zukunft.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e0c5f42 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e0c5f42\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Worauf Sie achten m\u00fcssen\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf2b926 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cf2b926\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es gibt verschiedene Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie den Verdacht haben, dass es jemandem schwerf\u00e4llt, eine ausgeglichene Stimmung zu erhalten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63ceac9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"63ceac9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">K\u00f6rperliche Symptome\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30229f9 lista_1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"30229f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><b>M\u00fcdigkeit und Energielosigkeit:<\/b> Wenn sich jemand die ganze Zeit m\u00fcde f\u00fchlt, kann das an seiner Stimmung liegen. Wenn wir uns in einem Stimmungstief befinden, verbraucht unser Gehirn mehr Glucose. Es steht also weniger Glucose zur Verf\u00fcgung, um unser Energieniveau hochzuhalten (11).<\/li><li><b>Schlaflosigkeit:<\/b> Wenn jemand unter Schlafst\u00f6rungen oder Schlaflosigkeit leidet, k\u00f6nnte dies mit seiner Stimmung w\u00e4hrend des Tages zusammenh\u00e4ngen (12). Bei Kindern k\u00f6nnen auch Probleme mit Hyperaktivit\u00e4t auftreten, die mit ihren Stimmungstiefs und Schlafmustern zusammenh\u00e4ngen (13).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9bc1124 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9bc1124\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00c4nderungen des Lebensstils\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-825b86d lista_1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"825b86d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><b>Erh\u00f6hte Alkoholabh\u00e4ngigkeit:<\/b> Wenn jemand vermehrt Alkohol konsumiert, k\u00f6nnte dies daran liegen, dass ein Stimmungstief vorliegt (14)<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41a878b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"41a878b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Psychische Symptome\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d31e820 lista_1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d31e820\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><b>Mehr Wut oder Frustration:<\/b> Wer unter einem Stimmungstief leidet, ist m\u00f6glicherweise frustrierter als sonst, auch wenn er den Zusammenhang zwischen Frustrationsgef\u00fchlen und seiner Stimmung nicht bewusst erkennt.<\/li><li><b>Vermehrte Anspannungen: <\/b>Anspannung, besonders \u00fcber Dinge, von denen man das Gef\u00fchl hat, sie nicht kontrollieren zu k\u00f6nnen, ist eine h\u00e4ufige Begleiterscheinung einer anhaltend niedrigen oder unausgeglichenen Stimmung.<\/li><li><b>Angstzust\u00e4nde:<\/b> Diejenigen, die unter einem Stimmungstief leiden, werden wahrscheinlich auch eine Verst\u00e4rkung ihrer Angstzust\u00e4nde feststellen. Dies kann wiederum die Frustration und Anspannung erh\u00f6hen, die sie bereits f\u00fchlen.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-626958f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"626958f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wer ist hierf\u00fcr besonders anf\u00e4llig?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2db641a lista_1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2db641a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Jeder kann Schwierigkeiten haben, eine ausgeglichene Stimmung aufrecht zu erhalten, unabh\u00e4ngig vom Alter. Kinder, Jugendliche und Erwachsene k\u00f6nnen aus unterschiedlichen Gr\u00fcnden an einem Stimmungstief leiden. Wie bereits erw\u00e4hnt, ist es jedoch m\u00f6glich, dass Menschen in bestimmten Lebensabschnitten eher zu einem Stimmungstief neigen.<\/p><ul><li><b>Kinder und Jugendliche:<\/b> Kinder und Jugendliche k\u00f6nnen aus verschiedenen Gr\u00fcnden anf\u00e4llig f\u00fcr ein Stimmungstief sein, angefangen von hormonellen Ver\u00e4nderungen, Freundschaftsproblemen und gro\u00dfen Ver\u00e4nderungen wie dem Umzug in ein neues Haus oder eine neue Schule. Aber auch die famili\u00e4ren Umst\u00e4nde oder ein Mangel an gef\u00fchlter Kontrolle \u00fcber das eigene Leben k\u00f6nnen m\u00f6gliche Gr\u00fcnde sein. Negative Lebensereignisse k\u00f6nnen auch bei Kindern und Jugendlichen ausgepr\u00e4gte Stimmungstiefs verursachen.\u00a0<\/li><li><b>Menschen mit Lernbehinderungen:<\/b> Menschen mit Lernbehinderungen erfahren m\u00f6glicherweise ein h\u00f6heres Ma\u00df an Isolation als Menschen ohne Lernbehinderung. Sie haben m\u00f6glicherweise auch Schwierigkeiten, ihre Bed\u00fcrfnisse zu kommunizieren. Beide Faktoren k\u00f6nnen zu Phasen f\u00fchren, in denen sie in ein Stimmungstief fallen.<\/li><li><b>Frauen:<\/b> Es gibt eine Reihe von Faktoren, einschlie\u00dflich sozio\u00f6konomischer Faktoren, die dazu f\u00fchren k\u00f6nnen, dass Frauen anf\u00e4lliger f\u00fcr Stimmungstiefs oder unausgeglichene Stimmungen sind als M\u00e4nner. Obwohl zu ber\u00fccksichtigen ist, dass Frauen eher Hilfe suchen als M\u00e4nner.<\/li><li><b>\u00c4ltere Menschen:<\/b> \u00c4ltere Menschen leiden h\u00e4ufiger als j\u00fcngere Menschen unter Einsamkeit und Isolation, was zu Stimmungstiefs f\u00fchren kann. Stimmungstiefs wurden bei \u00e4lteren Menschen zudem mit dem kognitivem Abbau in Verbindung gebracht (15).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-71efd06 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"71efd06\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was k\u00f6nnen wir f\u00fcr eine ausgeglichene Stimmung tun?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d8a3d0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9d8a3d0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Stimmung h\u00e4ngt von vielen Faktoren ab, einschlie\u00dflich des Kontextes und der Umst\u00e4nde des Einzelnen. Es ist kein diagnostizierbarer Zustand, was bedeutet, dass es keine anerkannte medizinische Therapie gibt, um sie zu behandeln (16). Es gibt jedoch verschiedene Dinge, die jeder Einzelne tun kann, um eine ausgeglichene Stimmung aufrecht zu erhalten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b29ae2b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b29ae2b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Selbstmanagement\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f19e25b lista_1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f19e25b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><b>K\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung:<\/b> K\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung wird oft als probates Mittel zur Steigerung von Positivit\u00e4t und Stimmung angef\u00fchrt (13): Die Vorteile f\u00fcr die geistige Gesundheit, die sich aus dem Aufenthalt im Freien und an der frischen Luft ergeben, sowie die Wirkung von Endorphinen sind gut dokumentiert.<\/li><li><b>Achtsamkeit<\/b> Ein Programm der Achtsamkeit (17),, das Techniken zur Stressreduktion beinhaltet, kann bei der Linderung von Symptomen eines Stimmungstiefs hilfreich sein.<\/li><li><b>Infragestellen negativer Gedanken: <\/b>Negative Denkmuster lassen sich manchmal nur schwer deuten, aber man kann versuchen, sie zu \u00fcberwinden, indem man zun\u00e4chst pr\u00fcft, ob sie rational sind. Im n\u00e4chsten Schritt werden diese ausgewogeneren Denkmuster dann in den Alltag integriert.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a8d1d9d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a8d1d9d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Professionelle Hilfe\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e3780c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e3780c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es ist zu ber\u00fccksichtigen, dass Stimmungstiefs keine medizinische Diagnose darstellen. Wer jedoch verschiedene Methoden ausprobiert hat, um seine Stimmung selbst zu heben und kein wirksames Mittel gefunden hat, k\u00f6nnte in Erw\u00e4gung ziehen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um seinen Gem\u00fctszustand zu verbessern. Professionelle Hilfe kann folgendes beinhalten:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-df939aa lista_1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"df939aa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><b>Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): <\/b>Die kognitive Verhaltenstherapie beruht darauf, dass gro\u00dfe Probleme in kleinere Teile zerlegt werden, um sie erfolgreich zu l\u00f6sen. Sie wurde als eine m\u00f6gliche Behandlung f\u00fcr diejenigen, die unter einem Stimmungstief leiden (18).<\/li><li><b>Medikamente:<\/b> Wenn die Ma\u00dfnahmen des Selbstmanagements nicht ausreichen, kann eine medizinische Fachkraft Antidepressiva oder andere Medikamente verschreiben. Beachten Sie, dass vor der Einnahme von Medikamenten \u00e4rztlicher Rat eingeholt werden sollte.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff200a4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ff200a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">K\u00f6nnte es f\u00fcr Sie interessant sein ...<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0f877e6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0f877e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wissenschaftliche Studien\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c1ae2a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1c1ae2a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die aktuelle Forschung zu Stimmungen konzentriert sich auf die Auswirkungen von Stimmungstiefs auf den Einzelnen in bestimmten Situationen: Personen mit bestimmten Erkrankungen oder Personen, die in der Vergangenheit z.\u00a0B. ein Trauma erlitten haben. Es gibt derzeit nur wenig Forschung \u00fcber Stimmungstiefs in der Allgemeinbev\u00f6lkerung. Der Schwerpunkt der Studien liegt nicht so sehr auf einem medizinischen Ansatz. Vielmehr zielt er darauf ab, zu ergr\u00fcnden, wie die Auswirkungen von Stimmungstiefs abgemildert und \u00c4nderungen des Lebensstils herbeigef\u00fchrt werden k\u00f6nnen, um die psychische Gesundheit positiv zu beeinflussen.\u00a0<\/p><p>Im Rahmen der Forschung wurde schwerpunktm\u00e4\u00dfig untersucht, auf welche Weise Betroffene auf Selbstmedikation oder Alkoholkonsum zur\u00fcckgreifen und welchen Einfluss Ehe- und Lebenssituationen auf Stimmungstiefs haben. Bei Kindern wurden Umwelteinf\u00fcsse und k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung als Faktoren ber\u00fccksichtigt, ebenso wie die Diagnose von Krankheiten wie z.\u00a0B. Krebs. Im Rahmen von Studien wurde zudem untersucht, ob es einen einfacheren Weg gibt, Stimmungstiefs zu diagnostizieren, da dies etwas ist, das in der prim\u00e4ren Gesundheitsversorgung keine gr\u00f6\u00dfere Rolle spielt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e67e3fd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e67e3fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Referenzierte Quellen\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b8ebe8 lista elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6b8ebe8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li>\u00a0Hasler G. Understanding mood in mental disorders. World Psychiatry. 2020;19(1):56-57. doi:10.1002\/wps.20719<\/li><li>Nettle D. An evolutionary model of low mood states. J Theor Biol. 2009;257(1):100-103. doi:10.1016\/j.jtbi.2008.10.033<\/li><li>\u00a0Han SYS, Tomasik J, Rustogi N, et al. Diagnostic prediction model development using data from dried blood spot proteomics and a digital mental health assessment to identify major depressive disorder among individuals presenting with low mood. Brain Behav Immun. 2020;90:184-195. doi:10.1016\/j.bbi.2020.08.011<\/li><li>Kleszczewska D, Siedlecka J, Mazur J. Physical activity and features of the environment in which school children grow up as low mood determinants. Polish Journal of Paediatrics. 2019;94(1): 25\u201333. doi: 10.5114\/polp.2019.83739<\/li><li>Keller MC, Nesse RM. Is low mood an adaptation? Evidence for subtypes with symptoms that match precipitants. J Affect Disord. 2005;86(1):27-35. doi:10.1016\/j.jad.2004.12.005<\/li><li>Sj\u00f6berg L, Fratiglioni L, L\u00f6vd\u00e9n M, Wang HX. Low Mood and Risk of Dementia: The Role of Marital Status and Living Situation. Am J Geriatr Psychiatry. 2020;28(1):33-44. doi:10.1016\/j.jagp.2019.08.014<\/li><li>Wilkins CH, Birge SJ, Sheline YI, Morris JC. Vitamin D deficiency is associated with worse cognitive performance and lower bone density in older African Americans. J Natl Med Assoc. 2009;101(4):349-354. doi:10.1016\/s0027-9684(15)30883-x<\/li><li>Poromaa IS, Segebladh B. Adverse mood symptoms with oral contraceptives. Acta Obstet Gynecol Scand. 2012;91(4):420-427. doi:10.1111\/j.1600-0412.2011.01333.x<\/li><li>Reed-Berendt R, Shafran R, Langdon D, Christie D, Hough R, Coughtrey A. Experiences of Low Mood in Young People With Cancer: A Qualitative Study. J Pediatr Oncol Nurs. 2019;36(6):424-435. doi:10.1177\/1043454219844232 having unexplained medical symptoms, or having an illness such as inflammatory bowel disease.<\/li><li>Burton C, McGorm K, Weller D, Sharpe M. The interpretation of low mood and worry by high users of secondary care with medically unexplained symptoms. BMC Fam Pract. 2011;12:107. doi:10.1186\/1471-2296-12-107<\/li><li>Jordan C, Ohlsen R, Hayee B, Chalder T. A qualitative study exploring the experience of people with IBD and elevated symptoms of anxiety and low mood and the type of psychological help they would like.\u00a0<i>Psychol Health<\/i>. 2018;33(5):634-651. doi:10.1080\/08870446.2017.1381958<\/li><li>Diener E, Kanazawa S, Suh EM, Oishi S. Why People Are in a Generally Good Mood. Pers Soc Psychol Rev. 2015;19(3):235-256. doi:10.1177\/1088868314544467<\/li><li>Lane AM, Lovejoy DJ. The effects of exercise on mood changes: the moderating effect of depressed mood. 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Can Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia also treat fatigue, pain, and\u00a0mood symptoms in individuals with traumatic brain injury? &#8211; A multiple case report.\u00a0<i>NeuroRehabilitation<\/i>. 2016;38(1):59-69. doi:10.3233\/NRE-151296<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c55bb2f elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"c55bb2f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6166b89 stop-sticky elementor-section-boxed elementor-section-height-default 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