{"id":3702,"date":"2021-03-11T12:22:07","date_gmt":"2021-03-11T12:22:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/it2\/?page_id=3702"},"modified":"2022-12-13T10:39:51","modified_gmt":"2022-12-13T10:39:51","slug":"stress","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/at\/gesundheit\/stress","title":{"rendered":"Stress"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"3702\" class=\"elementor elementor-3702\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-060209f elementor-section-full_width elementor-section-height-min-height elementor-section-items-bottom banner_top elementor-section-height-default\" data-id=\"060209f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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class=\"elementor-element elementor-element-90283e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"90283e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Obwohl Stress k\u00f6rperliche und psychische Gesundheitssymptome verursachen kann, handelt es sich dabei nicht um eine Krankheit. Stress ist die nat\u00fcrliche Reaktion des K\u00f6rpers auf das Gef\u00fchl, unter Druck zu stehen und ist ein normaler Bestandteil des t\u00e4glichen Lebens.\u00a0<\/p><p>Stress wird oft als negatives Gef\u00fchl betrachtet. Seine Auswirkungen k\u00f6nnen Ihnen jedoch helfen, mit Drucksituationen besser umzugehen, indem Sie sich bei einer Herausforderung motivierter oder sogar angeregt f\u00fchlen.<\/p><p>Die Wege, die Menschen w\u00e4hlen, um ihren Stress zu reduzieren oder zu bew\u00e4ltigen, variieren und h\u00e4ngen oft von der Ursache des Stresses ab.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c27b39 no_in_this_section elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7c27b39\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was ist Stress?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9695e39 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9695e39\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wenn wir uns unter Druck f\u00fchlen, sch\u00fcttet unser K\u00f6rper Cortisol und Adrenalin aus. Das sind die Hormone, die unsere \u201eKampf- oder Flucht\u201c-Reaktion ausl\u00f6sen. W\u00e4hrend dieser Hormonschub bei der Bew\u00e4ltigung einer kurzfristigen Situation hilfreich sein kann, kann die Produktion hoher Cortisol- und Adrenalinspiegel \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume die langfristige Gesundheit beeintr\u00e4chtigen. Das Verst\u00e4ndnis, was Stress verursacht, kann Ihnen helfen, seine Auswirkungen besser zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e5b93b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6e5b93b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was sind die wichtigsten Arten von Stress?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb23c9f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fb23c9f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Stress kann durch schwierige oder herausfordernde Situationen in unserem Arbeits- oder Privatleben verursacht werden. Die f\u00fcr Stress urs\u00e4chlichen Probleme k\u00f6nnen vor\u00fcbergehend sein, oder es kann sein, dass ein Bereich unseres Lebens anhaltende Probleme verursacht, so z. B. Unzufriedenheit bei der Arbeit.\u00a0<\/p><p>Zu den Stress verursachenden Situationen geh\u00f6ren typischerweise solche, in denen wir das Gef\u00fchl haben, keine Kontrolle \u00fcber das Geschehen oder die m\u00f6glichen Ergebnisse zu haben. Gleiches gilt, wenn wir uns so unter Druck gesetzt f\u00fchlen, dass wir mit den gestellten Anforderungen nicht zurechtkommen.\u00a0<\/p><p>Manchmal haben wir ein generelles Gef\u00fchl von Stress, sind aber nicht in der Lage, die genaue Ursache festzustellen. Das kann daran liegen, dass wir uns in vielerlei Hinsicht unter Druck gesetzt f\u00fchlen. Zum Beispiel k\u00f6nnen sich Geldsorgen auf unsere Beziehungen auswirken, was beides einen negativen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0290972 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0290972\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wie viele Menschen haben Stress?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d7e3ec lista_1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9d7e3ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Stress. Manche Menschen lernen jedoch, mit Stress umzugehen und seine positiven Auswirkungen vielleicht besser zu nutzen als andere.<\/p><p>Die Ursachen und Auswirkungen von Stress unterscheiden sich von Person zu Person. Denn wir haben alle unterschiedliche Lebenserfahrungen und Support-Netwerke, die uns helfen, auf verschiedene Weise mit Druck umzugehen.<\/p><p>Etwa die H\u00e4lfte der europ\u00e4ischen Arbeitnehmer h\u00e4lt Stress am Arbeitsplatz f\u00fcr \u00fcblich; er ist f\u00fcr etwa die H\u00e4lfte aller aufgrund von Krankmeldungen verlorenen Arbeitstage verantwortlich (1).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e0c5f42 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e0c5f42\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Symptome<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf2b926 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cf2b926\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Stress kann viele verschiedene Symptome verursachen. Er kann sich sowohl auf die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit als auch auf das Verhalten auswirken. Einige der Symptome k\u00f6nnen Folgewirkungen haben. Wenn Sie beispielsweise aufgrund von Stress Probleme mit Ihrer Verdauung haben, kann sich dies wiederum auf Ihre Ern\u00e4hrung und Ihre allgemeine k\u00f6rperliche Gesundheit auswirken &#8211; was dann zu einer zus\u00e4tzlichen Quelle von Stress werden kann.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63ceac9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"63ceac9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was sind die Symptome von Stress?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e57465 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2e57465\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Stress kann k\u00f6rperliche, geistige und verhaltensbedingte Symptome verursachen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30229f9 lista_1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"30229f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>K\u00f6rperliche Symptome k\u00f6nnen sein:<\/p><ul><li>Schnelle und flache Atmung<\/li><li>Schneller Herzschlag, Schmerzen in der Brust oder erh\u00f6hter Blutdruck<\/li><li>Kopfschmerzen, Schwindel oder wunde Augen<\/li><li>Gef\u00fchl von Angespanntheit, N\u00e4gelkauen, Zupfen an der Haut oder Knirschen mit den Z\u00e4hnen<\/li><li>Probleme mit der Verdauung und Magenschmerzen (Magen-Darm-St\u00f6rung)<\/li><li>Probleme mit der Menstruation<\/li><li>Sexuelle Probleme einschlie\u00dflich Libidoverlust<\/li><\/ul><p>Zu den psychischen Symptomen geh\u00f6ren:<\/p><ul><li>Sich \u00fcberfordert, m\u00fcde oder weinerlich f\u00fchlen<\/li><li>Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen<\/li><li>Nicht abschalten k\u00f6nnen<\/li><li>Sich niedergeschlagen oder desinteressiert am t\u00e4glichen Leben und an allt\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten f\u00fchlen<\/li><li>Sich Sorgen machen und sich \u00e4ngstlich f\u00fchlen<\/li><li>Vergesslichkeit<\/li><\/ul><p>Zu den Verhaltens\u00e4nderungen k\u00f6nnen geh\u00f6ren:<\/p><ul><li>Reizbar, ungeduldig und bissig gegen\u00fcber anderen Menschen sein<\/li><li>Schlafst\u00f6rungen<\/li><li>Mehr oder weniger essen als \u00fcblich<\/li><li>Mehr trinken oder rauchen als \u00fcblich<\/li><li>Vermeiden von Familie und Freunden, sozialen Aktivit\u00e4ten oder Situationen, die eine Herausforderung darstellen k\u00f6nnen<\/li><li>Sich einsam f\u00fchlen oder nicht in der Lage sein, sich zu vergn\u00fcgen<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9bc1124 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9bc1124\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was sind die Phasen von Stress?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-825b86d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"825b86d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>W\u00e4hrend der meiste Stress ein normaler Teil des t\u00e4glichen Lebens ist und keine langfristigen Auswirkungen hat, kann anhaltender Stress Folgewirkungen haben und zu psychischen Gesundheitsproblemen f\u00fchren.\u00a0<\/p><p>Menschen, die unter st\u00e4ndigem oder einem h\u00e4ufig hohen Stresslevel leiden und nicht in der Lage sind, diesen effektiv zu bew\u00e4ltigen, k\u00f6nnen im weiteren Verlauf ein psychisches Leiden wie Angstzust\u00e4nde oder Depressionen entwickeln.<\/p><p>Umgekehrt kann der Druck, mit psychischen Problemen umzugehen auch eine Stressursache darstellen.<\/p><p>Die Auswirkungen von Stress auf den Einzelnen variieren in Abh\u00e4ngigkeit von seiner F\u00e4higkeit, damit umzugehen. Dies h\u00e4ngt wiederum von Faktoren ab wie dem Grad der emotionalen Belastbarkeit, der Erfahrung im Umgang mit Herausforderungen, dem Support-Netzwerke aus Familie und Freunden und der Frage, wie gut andere Bereiche des Lebens gerade laufen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54c48e7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"54c48e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was sind die ersten Anzeichen von Stress?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17eceb7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17eceb7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>W\u00e4hrend Sie sich vielleicht bewusst sind, dass Sie sich mental unter Druck f\u00fchlen, sind die ersten wirklichen Anzeichen daf\u00fcr, dass sich Stress auf Ihr Wohlbefinden auswirkt, oft k\u00f6rperliche Symptome, wie z. B. M\u00fcdigkeit, Schlafst\u00f6rungen, Kopfschmerzen oder Verdauungsprobleme.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41a878b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"41a878b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ursachen und Risikofaktoren\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2db641a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2db641a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Ursachen und Risikofaktoren f\u00fcr Stress sind bei jedem Menschen unterschiedlich. Stress selbst kann zu weiteren k\u00f6rperlichen oder psychischen Gesundheitsproblemen f\u00fchren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-626958f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"626958f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was verursacht Stress?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f6c3e07 lista_1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f6c3e07\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Stress wird normalerweise durch Situationen im Alltag ausgel\u00f6st, die Sie unter Druck setzen. Dabei kann es sich um negativen Druck handeln, wie z. B. Probleme bei der Arbeit, oder um die nat\u00fcrlichen Herausforderungen, die sich bei der Bew\u00e4ltigung von Lebensver\u00e4nderungen ergeben, wie z. B. eine Hochzeit, ein Baby oder der Ruhestand. Typische Ursachen f\u00fcr Stress k\u00f6nnen sein:<\/p><ul><li>Probleme am Arbeitsplatz, Verlust des Arbeitsplatzes oder Langzeitarbeitslosigkeit<\/li><li>Pr\u00fcfungen und Fristen<\/li><li>Krankheit, Verletzung und langfristige Gesundheitsprobleme<\/li><li>Der Verlust eines geliebten Menschen<\/li><li>Das Gef\u00fchl, keine Kontrolle \u00fcber eine Situation zu haben<\/li><li>Das Gef\u00fchl der \u00dcberforderung<\/li><li>Zeiten der Unsicherheit<\/li><li>Scheidung, Umgang mit famili\u00e4ren Problemen oder schwierigen Beziehungen<\/li><li>Finanzielle Probleme, Schulden und ein instabiles Lebensumfeld, einschlie\u00dflich schlechter Wohnverh\u00e4ltnisse<\/li><\/ul><p>Zu den Situationen, die im Allgemeinen als gl\u00fcckliche Ereignisse angesehen werden, aber dennoch Stress verursachen k\u00f6nnen, geh\u00f6ren:<\/p><ul><li>Start einer neuen Besch\u00e4ftigung<\/li><li>Kauf eines Hauses oder Umzug<\/li><li>Beginn einer neuen Beziehung oder Heirat<\/li><li>Eltern werden<\/li><li>Eintreten in den Ruhestand<\/li><\/ul><p>Stress muss nicht durch ein einziges gro\u00dfes Problem verursacht werden; er kann auch das Ergebnis einer Reihe kleinerer Sorgen sein, die sich im Laufe der Zeit anh\u00e4ufen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c86986 elementor-position-inline-start icon_mini_box elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"6c86986\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-square\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tIst Stress vererbbar?\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tStress ist nicht vererbbar. Allerdings kann Ihre F\u00e4higkeit, mit Stress und seinen Auswirkungen umzugehen, durch Verhaltensweisen und Techniken beeinflusst werden, die Sie in jungen Jahren gelernt haben.\n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-71efd06 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"71efd06\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bei wem kann Stress auftreten?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d8a3d0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9d8a3d0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Unter Druck zu stehen ist normaler Bestandteil des Lebens und jeder f\u00fchlt sich irgendwann einmal gestresst. Der Stress, den Sie empfinden, wenn Sie unter Druck stehen, kann eine positive Kraft sein, die Ihnen hilft, sich Herausforderungen zu stellen. Au\u00dferdem gibt Ihnen dies die Motivation, mit schwierigen Situationen effektiv umzugehen. Er kann aber auch negative Auswirkungen haben, je nachdem, wie damit umgegangen wird.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b29ae2b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b29ae2b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wie lange kann man mit Stress leben?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f19e25b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f19e25b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Stress ist in der Regel eine Folge von allt\u00e4glichen Ereignissen, die vor\u00fcbergehend sind und sich im Laufe der Zeit \u00e4ndern werden. Diese Art von Stress ist ein normaler Bestandteil des Lebens. Langfristiger Stress, der nicht gut bew\u00e4ltigt wird, kann jedoch zu gesundheitlichen Problemen f\u00fchren und das Wohlbefinden beeintr\u00e4chtigen, was sich auf die Lebenserwartung auswirken kann.<\/p><p>Bei anhaltendem Stress k\u00f6nnen sich die stressbedingten vor\u00fcbergehenden Symptome zu chronischen Gesundheitsproblemen entwickeln, die das Immun- und Verdauungssystem betreffen. Es k\u00f6nnen zudem Probleme mit dem Herzen, dem Schlaf und der Reproduktionsgesundheit verursacht werden.<\/p><p>Im Laufe der Zeit kann anhaltender Stress auch zu psychischen St\u00f6rungen wie Depressionen oder Angstzust\u00e4nden f\u00fchren.\u00a0 Diese k\u00f6nnen durch Verhaltens\u00e4nderungen wie vermehrten Alkoholkonsum oder Rauchen noch verschlimmert werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d0b92d8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d0b92d8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Behandlung und Medikamente<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17aa45b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17aa45b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es gibt keine spezifische Behandlung oder Medikamente f\u00fcr Stress, da es sich nicht um eine Krankheit an sich handelt. Es gibt jedoch Unterst\u00fctzung, um die Auswirkungen abzufedern und die m\u00f6glichen Symptome zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fbf6b87 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fbf6b87\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wie wird Stress behandelt?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f5d2b43 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f5d2b43\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen, oder die Stress- oder Angstsymptome nicht verschwinden, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft sprechen, da es Behandlungen gibt, die helfen k\u00f6nnten. Dazu geh\u00f6ren Gespr\u00e4chstherapien, Medikamente, Achtsamkeit, \u00d6kotherapie und komplement\u00e4re Therapien.\u00a0<\/p><p>Schauen Sie in unsere Rubrik Verbrauchergesundheit und entdecken Sie Neuraxbiotic Zen, ein Probiotikum, das dank des patentierten <i>Lactobacillus plantarum DR7<\/i> und Magnesium f\u00fcr eine ausgeglichene Darmflora sorgt und somit zur Linderung von Stresssymptomen beitr\u00e4gt. Es wirkt auf die Darm-Hirn-Achse und tr\u00e4gt dazu bei, die f\u00fcr die Regulation von Stress verantwortlichen biologischen Substanzen zu modulieren. Magnesium erg\u00e4nzt die Wirkung und sorgt f\u00fcr eine normale Funktion des Nervensystems. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4827d7c elementor-position-inline-start icon_mini_box elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"4827d7c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-square\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tMedikation\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tEs gibt verschiedene Medikamente, die helfen k\u00f6nnen, einige der Auswirkungen von Stress zu reduzieren oder zu bew\u00e4ltigen.<br><br>\nIhr Arzt kann Ihnen Antidepressiva gegen Depressionen oder Angstzust\u00e4nde verschreiben oder Medikamente, die Ihnen beim Schlafen helfen oder k\u00f6rperliche Symptome wie Verdauungsst\u00f6rungen oder Bluthochdruck behandeln.<br><br>\nM\u00f6glicherweise m\u00f6chte Ihr Arzt aber auch, dass Sie zun\u00e4chst M\u00f6glichkeiten zur Verringerung der Auswirkungen von Stress ausprobieren, die keine Medikamente beinhalten, wie z. B. Gespr\u00e4chstherapien.\n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7fd6300 elementor-position-inline-start icon_mini_box elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"7fd6300\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-square\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tTherapie und Intervention\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tGespr\u00e4chstherapien wurden entwickelt, um Menschen mit psychischen und emotionalen Problemen, einschlie\u00dflich Stress, zu helfen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen, k\u00f6nnen Sie Ihre Probleme zun\u00e4chst mit Ihrem Arzt besprechen, der Sie \u00fcber die beste Vorgehensweise beraten kann. Zu Gespr\u00e4chstherapien geh\u00f6ren:\n\n<br><\/br>\n<li style=\"padding-bottom: 15px\">\n<strong>Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): <\/strong>Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) Diese Therapie kann Ihnen helfen, zu verstehen, was bei Ihnen Stress ausl\u00f6st und Strategien zu entwickeln, um dies zu vermeiden und damit besser umzugehen\n\n<\/li>\n<li style=\"padding-bottom: 15px\">\n<strong>Beratung:<\/strong> Ein vertrauliches Gespr\u00e4ch mit einem Berater hilft, Alltagsprobleme zu erkennen und damit besser umzugehen\n<\/li>\n<li>\n<strong>Achtsamkeitsbasierte Therapie: <\/strong>Diese Therapie kann helfen, sich den Gedanken und Gef\u00fchlen bewusster zu werden und sich selbst besser zu verstehen\n\n<\/li>\n<br>\nVielleicht k\u00f6nnen Sie auch eine \u00d6kotherapie in Anspruch nehmen, bei der es darum geht, Zeit drau\u00dfen in der Natur zu verbringen. Dies k\u00f6nnte durch Bewegungskurse im Freien oder die Teilnahme an einem Garten- oder Naturschutzprojekt geschehen.\n<br><\/br>\nKomplement\u00e4re Therapien wie Yoga, Aromatherapie, Massage und Akupunktur k\u00f6nnen ebenfalls helfen, die Auswirkungen von Stress besser zu bew\u00e4ltigen. \n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-845006c elementor-position-inline-start icon_mini_box elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"845006c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-square\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tErn\u00e4hrung\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tUntersuchungen zeigen, dass es eine wichtige Verbindung zwischen unserem Gehirn und unserem Darm und den n\u00fctzlichen Mikroorganismen gibt, die in unserem Verdauungssystem leben (die sog. \u201eMikrobiota-Darm-Gehirn-Achse\u201c). Dies kann die Art und Weise beeinflussen, wie wir mit Stressphasen umgehen.\n\n<br><\/br>\nVon einigen Lebensmitteln wird angenommen, dass sie bei der Stressbew\u00e4ltigung helfen, indem sie den Spiegel der Stresshormone Cortisol und Adrenalin im K\u00f6rper senken. Es ist auch wichtig, eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung einzuhalten, um die allgemeine k\u00f6rperliche Gesundheit zu f\u00f6rdern und den Blutdruck und die Herzgesundheit zu kontrollieren.\n\n<br><\/br>\nZu den Nahrungsmitteln, von denen angenommen wird, dass sie helfen, Stress zu reduzieren, geh\u00f6ren:\n<br><\/br>\n<li style=\"padding-bottom: 15px\">\nVollkornprodukte, zum Beispiel Nudeln und Brot\n\n<\/li>\n<li style=\"padding-bottom: 15px\">\nN\u00e4hrstoffreiche kohlenhydrathaltige Gem\u00fcseoptionen wie S\u00fc\u00dfkartoffeln\n\n\n<\/li>\n<li style=\"padding-bottom: 15px\">\nObst und Gem\u00fcse mit hohem Vitamin-C-Gehalt, z. B. Orangen und Artischocken\n\n<\/li>\n<li style=\"padding-bottom: 15px\">\nObst und Gem\u00fcse mit einem hohen Gehalt an Magnesium, einschlie\u00dflich Avocados, Brokkoli und Spinat\n\n<\/li>\n<li style=\"padding-bottom: 15px\">\nFettige Fische wie Lachs, die reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren und Vitamin D sind\n\n<\/li>\n<li style=\"padding-bottom: 15px\">\nFermentierte Lebensmittel wie z. B. Kimchi oder andere Lebensmittel, die die im Darm lebenden n\u00fctzlichen Bakterien und damit die Gesundheit der Verdauung f\u00f6rdern\n\n<\/li>\n<li style=\"padding-bottom: 15px\">\nLebensmittel mit hohem Vitamin-B-Gehalt wie rotes Fleisch und Leber\n<\/li>\n<li>\nEinige Kr\u00e4utergetr\u00e4nke wie Kamillentee, von denen angenommen wird, dass sie helfen, Stress zu reduzieren und die Entspannung und den Schlaf zu verbessern\n\n<\/li>\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75f3403 elementor-position-inline-start icon_mini_box elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"75f3403\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-square\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tK\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tK\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, sowohl das k\u00f6rperliche als auch das geistige Wohlbefinden zu verbessern, die Auswirkungen von Stress zu bew\u00e4ltigen und die Stimmung zu heben.<br><br>\nUm k\u00f6rperlich aktiver zu sein, m\u00fcssen Sie nicht in ein Fitnessstudio gehen, sich f\u00fcr Aerobic-Kurse anmelden oder organisierten Sport treiben. Sie k\u00f6nnen es auf Ihre eigene Weise tun. <br><br>\nMindestens 30 Minuten am Tag aktiv zu sein, kann Ihr Wohlbefinden und Ihr Selbstwertgef\u00fchl verbessern. Um aktiver zu werden, k\u00f6nnten Sie nach Wandergruppen oder anderen kostenlosen Aktivit\u00e4ten in Ihrer Umgebung suchen oder sich \u00fcber Kurse wie Tanzen, Yoga oder Schwimmen informieren, die Ihnen Spa\u00df machen k\u00f6nnten.<br><br>\nWenn Sie schon eine Weile nicht mehr aktiv waren und sich das alles ein bisschen be\u00e4ngstigend anf\u00fchlt, k\u00f6nnten Sie damit beginnen, Ihre Aktivit\u00e4ten zu Hause zu steigern: z.B. \u00f6fter die Treppe hoch und runter gehen, zu Musik aus dem Radio tanzen oder mit der Gartenarbeit beginnen. Wenn Sie eine Behinderung oder eine langfristige gesundheitliche Einschr\u00e4nkung haben, sollten Sie Ihren Arzt nach sinnvollen und sicheren M\u00f6glichkeiten fragen, wie Sie sich mehr bewegen k\u00f6nnen. <br><br>\nIndem Sie regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung fest in Ihr t\u00e4gliches Leben integrieren, anstatt diese als \u201eSport\u201c zu betrachten, den Sie machen m\u00fcssen, k\u00f6nnen Sie gesunde Lebensgewohnheiten etablieren . Sie k\u00f6nnten auch zus\u00e4tzliche M\u00f6glichkeiten zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens in Betracht ziehen, wie z. B. Meditation und Atem\u00fcbungen.\n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-738e27b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"738e27b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pr\u00e4vention<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e93d04 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e93d04\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Obwohl ein gewisses Ma\u00df an Stress im t\u00e4glichen Leben unvermeidlich ist, ist es m\u00f6glich, seine Auswirkungen zu reduzieren und zu bew\u00e4ltigen.<\/p><p>Indem Sie herausfinden, was Stress verursacht, k\u00f6nnen Sie ihn in manchen F\u00e4llen vermeiden oder die emotionale Widerstandsf\u00e4higkeit entwickeln, um besser damit umzugehen. Wenn Sie die Symptome erkennen, k\u00f6nnen Sie sie auch lindern oder besser damit umgehen.<\/p><p>Eine von der New Economics Foundation durchgef\u00fchrte Untersuchung zeigt, dass Sie Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in f\u00fcnf Schritten verbessern k\u00f6nnen (2):<span style=\"background-color: transparent;\"><br \/><\/span><br \/>1. Aufbauen von Verbindungen zu anderen Menschen<\/p><p>Versuchen Sie, den Kontakt zu Menschen aufrechtzuerhalten, die Ihnen emotionalen Beistand und praktische Hilfe leisten k\u00f6nnen und verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie, zum Beispiel beim gemeinsamen Abendessen. Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr Ihr Sozialleben. Arrangieren Sie zum Beispiel einen Ausflug mit Freunden oder ein Mittagessen mit einem Kollegen. Nehmen Sie eine ehrenamtliche T\u00e4tigkeit auf, bei der Sie viel unterwegs sind.<\/p><p>2. Sein Sie k\u00f6rperlich aktiv<\/p><p>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung f\u00f6rdert Ihre k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit. Versuchen Sie, regelm\u00e4\u00dfige Aktivit\u00e4t auf eine Art und Weise in Ihren Alltag einzubauen, die Ihnen Spa\u00df macht. Denken Sie daran, dass Sie nicht an organisiertem Sport teilnehmen oder einem Fitnessstudio beitreten m\u00fcssen. Werden Sie auf eine Art und Weise aktiv, die Ihnen Spa\u00df macht, und mit einer Intensit\u00e4t, mit der Sie sich wohl f\u00fchlen. Besprechen Sie Ihre Ideen mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Ma\u00df an Aktivit\u00e4t f\u00fcr Sie sicher ist. Dies ist zum Beispiel der Fall, wenn Sie eine langfristige gesundheitliche Einschr\u00e4nkung haben.<\/p><p>3. Erlernen Sie neue F\u00e4higkeiten<\/p><p>Etwas Neues zu lernen kann Ihr geistiges Wohlbefinden, Ihr Selbstwertgef\u00fchl und Ihr Selbstvertrauen verbessern. Ziehen Sie in Erw\u00e4gung, an einem Volkshochschulkurs vor Ort teilzunehmen, wo Sie Erfahrungen austauschen und neue Leute kennenlernen k\u00f6nnen. Wenn Sie keine Lust haben, an einem Kurs teilzunehmen, versuchen Sie etwas Herausforderndes zu Hause, z.\u00a0B. Heimwerken oder Kochen. Und warum fragen Sie nicht nach Lernm\u00f6glichkeiten bei der Arbeit?<\/p><p>4. Geben Sie anderen etwas<\/p><p>Geben und Freundlichkeiten anderen gegen\u00fcber k\u00f6nnen dazu beitragen, Ihr psychisches Wohlbefinden zu verbessern, denn ein derartiges Verhalten erzeugt positive Gef\u00fchle, vermittelt Ihnen ein Gef\u00fchl von Sinnhaftigkeit und tr\u00e4gt dazu bei, sich mit anderen Menschen zu verbinden. Unterst\u00fctzen Sie andere, indem Sie Freunde, Verwandte oder Kollegen fragen, wie es ihnen geht, und sich ihre Antwort wirklich anh\u00f6ren. Sie k\u00f6nnen sich auch ehrenamtlich in Ihrer Gemeinde engagieren oder Zeit mit Menschen verbringen, die auf Unterst\u00fctzung oder die Gesellschaft angewiesen sind.<\/p><p>5. Leben Sie im Jetzt (Achtsamkeit)<\/p><p>Achten Sie mehr auf den gegenw\u00e4rtigen Moment, da dies Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern kann. Dazu geh\u00f6ren Ihre Gedanken und Gef\u00fchle, Ihr K\u00f6rper und die Welt um Sie herum. Achtsamkeit kann die Art und Weise, wie Sie sich im Leben f\u00fchlen und wie Sie Herausforderungen angehen, positiv ver\u00e4ndern. Fragen Sie Ihren Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft, wie Sie Achtsamkeit in Ihrem Leben verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fe8b5d9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fe8b5d9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wissenschaftliche Studien\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c864e64 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c864e64\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ein Gro\u00dfteil der Forschung \u00fcber Stress konzentriert sich auf die M\u00f6glichkeiten, wie Menschen effektiv mit ihren Symptomen umgehen k\u00f6nnen. So wurde beispielsweise erforscht, wie Musik Gl\u00fccksgef\u00fchle ausl\u00f6sen kann (3) und welche Auswirkungen Musik auf Stress bei Paaren (4) und die Erholung von stressigen Situationen hat (5).<\/p><p>Ein Beitrag in der Fachzeitschrift \u201eExperimental and Molecular Medicine\u201c befasst sich auch mit den Auswirkungen von Stress auf die Aussch\u00fcttung des Hormons Dopamin und wie es uns hilft, den besten Weg zur Bew\u00e4ltigung von Stresssituationen zu w\u00e4hlen (6).<\/p><p>In der US-Publikation \u201ePsychology Today\u201c (7) wurden Forschungsergebnisse \u00fcber Strategien zur Stressbew\u00e4ltigung ver\u00f6ffentlicht. Zu den behandelten Methoden geh\u00f6ren das Reframing (d.h. die Umdeutung) unserer Stressoren in einer weniger negativen Weise, die Verbesserung unserer Planung, das Erlernen von Entspannung, die Best\u00e4tigung unserer Werte und die Nutzung unserer St\u00e4rken, eine tolerantere Einstellung, das \u00dcben von Achtsamkeit und der Ausdruck von Dankbarkeit.<\/p><p>Forscher, die sich mit der Darm-Hirn-Achse besch\u00e4ftigen, untersuchen auch die Bedeutung der menschlichen Mikrobiota (der \u201eguten\u201c Bakterien und anderer Mikroorganismen, die in unserem Verdauungssystem leben). Die Darmmikrobiota wurde mit einer Vielzahl von stressbedingten Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter Angstzust\u00e4nde, Depressionen und das Reizdarmsyndrom. Es ist jedoch zus\u00e4tzliche Forschung am Menschen erforderlich, um die relativen Auswirkungen und den kausalen Beitrag der Mikrobiota zu stressbedingten St\u00f6rungen genau aufzukl\u00e4ren (8).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e67e3fd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e67e3fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Referenzierte Quellen\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b8ebe8 lista elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6b8ebe8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li>Psychosocial risks and stress at work. European Agency for Safety and Health at Work (EU-OSHA) website. Accessed February 2021. <a href=\"https:\/\/osha.europa.eu\/en\/themes\/psychosocial-risks-and-stress\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/osha.europa.eu\/en\/themes\/psychosocial-risks-and-stress<\/a>\u00a0<\/li><li>Aked J, Marks N, Cordon C, Thompson S. Five ways to wellbeing: communicating the evidence. New Economics Foundation. Accessed February 2021. <a href=\"https:\/\/neweconomics.org\/uploads\/files\/five-ways-to-wellbeing-1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/neweconomics.org\/uploads\/files\/five-ways-to-wellbeing-1.pdf<\/a><\/li><li>Ferreri L, Mas-Herrero E, Zatorre RJ et al. Dopamine modulates the reward experiences elicited by music. <i>Proc Natl Acad Sci USA<\/i>. 2019;116(9):3793-3798. doi:10.1073\/pnas.1811878116<\/li><li>Wuttke-Linnemann A, Nater UM, Ehlert U et al. Sex-specific effects of music listening on couples\u2019 stress in everyday life. <i>Sci Rep<\/i>. 2019;9(1):4880. doi:10.1038\/s41598-019-40056-0<\/li><li>Koelsch S, Boehlig A, Hohenadel M et al. The impact of acute stress on hormones and cytokines and how their recovery is affected by music-evoked positive mood. <i>Sci Rep<\/i>. 2019;6:23008. doi:10.1038\/srep23008<\/li><li>Baik JH. Stress and the dopaminergic reward system. <i>Exp Mol Med<\/i>. 2020;52(12):1879-1890. doi:10.1038\/s12276-020-00532-4<\/li><li>Niemiec RM. 10 new strategies for stress management. Psychology Today website. Published January 19, 2017. Accessed February 2021. <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/what-matters-most\/201701\/10-new-strategies-stress-management\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/what-matters-most\/201701\/10-new-strategies-stress-management<\/a><\/li><li>Foster JA, Rinaman L, Cryan JF. Stress &amp; the gut\u2013brain axis: regulation by the microbiome. <i>Neurobiol Stress<\/i>. 2017;7:124-136. doi:10.1016\/j.ynstr.2017.03.001<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c55bb2f elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"c55bb2f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7260430 stop-sticky elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7260430\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/at\/blog\/neun-tipps-zum-abbau-und-zur-bewaltigung-von-stress\">Neun Tipps zum Abbau und zur Bew\u00e4ltigung von Stress<\/a><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed3e0c1 ios_text elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ed3e0c1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tStress ist eine h\u00e4ufige Begleiterscheinung des modernen, hektischen Lebens. Er infiziert die Arbeit, das Zuhause, die Beziehungen mit vielf\u00e4ltigen Ausl\u00f6sern, die sich oft unserer Kontrolle zu entziehen scheinen.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-16f7a42 elementor-position-inline-end read-cta elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"16f7a42\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"icon_read_more\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/at\/blog\/neun-tipps-zum-abbau-und-zur-bewaltigung-von-stress\" class=\"elementor-icon\" tabindex=\"-1\" aria-label=\"Mehr lesen\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-right\"><\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.neuraxpharm.com\/at\/blog\/neun-tipps-zum-abbau-und-zur-bewaltigung-von-stress\" >\n\t\t\t\t\t\t\tMehr lesen\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>IN DIESEM ABSCHNITT Verwandte Artikel IN DIESEM ABSCHNITT Neuraxpharm Obwohl Stress k\u00f6rperliche und psychische Gesundheitssymptome verursachen kann, handelt es sich dabei nicht um eine Krankheit. Stress ist die nat\u00fcrliche Reaktion des K\u00f6rpers auf das Gef\u00fchl, unter Druck zu stehen und ist ein normaler Bestandteil des t\u00e4glichen Lebens. Stress wird oft als negatives Gef\u00fchl betrachtet. 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